Vladii

День 23-й. Весенняя сотка 2023. 24 марта 2023. пятница

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером поехал в сад, увидел, что там паводок, бросил пакет под дерево и поехал на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 5 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий. почему-то при обычном прямом хвате во время австралийских подтягиваний что-то в руке больно и что-то там хрустит.

День 24-й. Весенняя сотка 2023. 25 марта 2023. суббота

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

С утра что-то не очень чувствовал, ночью кто-то вспоминал, аж изыкался, в урочное время пошёл на стадион "Мещера".

сбыло пасмурно, было относительно тепло, а площадке, кроме мужика, который потом ушёл, ещё занимались девчонки из

СШ по вольной борьбе им. Ю.С. Чернова https://vk.com/public146619937

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 5 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 22-й. Весенняя сотка 2023. 23 марта 2023. четверг

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

наконец-то светило солнце, было относительно тепло

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 5 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий. почему-то при обычном прямом хвате во время австралийских подтягиваний что-то в руке больно и что-то там хрустит.

День 21-й. Весенняя сотка 2023. 22 марта 2023. среда

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

На работе переставляли шкафы. переносили папки, палец где-то то ли папкой, то ли листом бумаги порезал.

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

наконец-то светило солнце, было относительно тепло

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 5 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий. почему-то при обычном прямом хвате во время австралийских подтягиваний что-то в руке больно и что-то там хрустит.

День 19-й. Весенняя сотка 2023. 20 марта 2023. понедельник

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

наконец-то светило солнце, было относительно тепло

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 20-й. Весенняя сотка 2023. 21 марта 2023. вторник

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

наконец-то светило солнце, было относительно тепло

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 18-й. Весенняя сотка 2023. 19 марта 2023. воскресенье.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

С утра в обычное время сборов пошёл на стадион, перед этим одноклассник позвонил, спросил почему я не в парке, объяснил, что с 2022 года в основном на стадионе занимаюсь.

Никого не было, наконец-то светило солнце, было относительно тепло, ждал одноклассника, но не дождался ...

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

Потом помучал тренажеры, короче подольше позанимался, ждал и никого не дождался

День 17-й. Весенняя сотка 2023. 18 марта 2023. суббота

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- Помогал в проведении одиннадцатого Паркового забега «Егорьевск RUN-11», вёл протокол, записывал время

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий от средней перекладины. В отличие от стадиона "Мещера" воркаут площадка в парке ещё не оттаила, лежит лёд, навернулся один раз, когда пытался подойти на отжимания, решил делать упражнения там, где оттаяло. Теперь спортплощадка по воркаут окружает стройплощадка, в парке строительство новых игровых и детских площадок происходит.

День 15-й. Весенняя сотка 2023. 16 марта 2023. четверг

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 16-й. Весенняя сотка 2023. 17 марта 2023. пятница

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. . После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 13-й. Весенняя сотка 2023. 14 марта 2023. вторник.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. Однако одежда мешает количеству подтягиваний и других упражнений. Если бы не опоздал на автобус,. то во время тренировки опять бы снег в лицо получил

День 14-й. Весенняя сотка 2023. 15 марта 2023. среда.

На тренировку не пошёл, сделал день отдыха, ходил в кафе "Крендель", была встреча спортсменов и физкультурников за чашкой чая. Фотки нет, хотя фотка не передаёт счастье одной из участниц встречи. Ну загадочно написал

День 12-й. Весенняя сотка 2023. 13 марта 2023. понедельник.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. Однако одежда мешает количеству подтягиваний и других упражнений. Если бы не опоздал на автобус,. то во время тренировки опять бы снег в лицо получил

День 9-й. Весенняя сотка 2023. 10 марта 2023. пятница.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки.

После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий. Как тренировка, так снег, в этот раз в лицо не мело, просто слой нападал, ну чуть не по колено...

День 10-й. Весенняя сотка 2023. 11 марта 2023. суббота.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

С утра заехал на работу, повидался с братом, забрал пакет со всякой фигнёй, отвёз в сад. Потом после сада поехал на стадион "Мещера", где сделал базу чуть-чуть пока база 4 круга по схеме 1-2-2-2 после разминки. После пошёл домой, рано было до открытия выставки, не поехал на открытие выставки в музей.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки.

После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий. Как тренировка, так метёт прямо в лицо..

День 11-й. Весенняя сотка 2023. 12 марта 2023. воскресенье.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

С утра в обычное время сборов пошёл на стадион, никого не было, лил дождь, в лио хлестал, подумал ещё, что, мол, я то же дома, в тепле, а вот как там Даня... Ещё и прилететь может, кроме холода и дождя на улице... Погода была не очень постарался побыстрее сделать.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки.

После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий. Как тренировка, так метёт прямо в лицо, или дождь.

День 7-й. Весенняя сотка 2023. 8 марта 2023. среда.

На тренировку не пошёл, сделал день отдыха

День 8-й. Весенняя сотка 2023. 9 марта 2023. четверг.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы вечером пошёл на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки. Однако одежда мешает количеству подтягиваний и других упражнений.

После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий. Как тренировка, так снег, в этот раз в лицо не мело, просто слой нападал

День 5-й. Весенняя сотка 2023. 6 марта 2023. понедельник.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы поехал на стадион "Мещера" где сделал базу чуть-чуть пока.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки.

День 6-й. 7 марта 2023. вторник.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий. Как тренировка, так снег метёт опять прямо в лицо.

День 3-й. Весенняя сотка 2023. 4 марта 2023. суббота.

С утра заехал на работу повидался с братом, забрал пакет со всякой фигнёй, отвёз в сад. Потом поехал на открытие выставки в музей, после музея поехал на стадион "Мещера" где сделал базу чуть-чуть пока база 4 круга по схеме 1-2-2-2 после разминки. Как тренировка, второй, если не третий день снег метёт прямо в лицо.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

День 4-й. Весенняя сотка 2023. 5 марта 2023. воскресенье.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий.

После тренировки поехал на лыжную тренировку. Доехал от Сосновой до Кургана и обратно до ост. больничного комплекса.

День 1-й. День 1-й. 2 марта 2023. четверг. Весенняя сотка 2023.

С сегодняшнего дня мы будем стараться в течение 100 дней размещать рассказ о прохождении программы 100-ки создателем группы.

Создатель нашей группы, в меру упитанный мужчина в полном расцвете лет сегодня вышел на прохождение сотки. Кстати, фигура, блин, несмотря на то, что регулярно прохожу сотки осенью после нового года и отмечания юбилея вновь с испортилась, поправился .. живот снова нарос.

Вообще-то это сбился со счёта какая сотка, наверно пятая или шестая. В основном отрабатываю только базу.

Если в 2020 г. я занимался сразу на СССП Егорьевска, потому что вовсю зеленела травка, то в этом и в прошлом годах до площадки и не добраться, всё завалило снегом, поэтому подтягивания до середины апреля по будням накрылись, если только на стадионе или на площадке в парке. После работы поехал на стадион "Мещера" где разминку сделал и протестировал максимумы: просели совсем почти подтягивания и отжимания просели

День 2-й. Весенняя сотка 2023. 3 марта 2023. пятница.

После работы поехал на стадион "Мещера" где сделал базу чуть-чуть пока база 4 круга по схеме 1-2-2-2 после разминки.1Оценил 1 человек

С 06.02 по 12.02 был Недельный отпуск.

4 февраля 2023 г. суббота . Тренировки по выходным перед весенней соткой 2023.

Тренировки не было. Ездил в Колому с утра. там не занимался на известной площадке. Вечером пошёл на встречу одноклассников, опаздывал, шёл быстро, на повороте к стадиону повстречал бегунов, Вероника посмотрела на меня недовольно и с осуждением.

Поэтому на следующий день состоялась 7-я тренировка . 5 февраля 2023 г.воскресенье . Тренировки по выходным перед весенней соткой 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Утром пошёл на стадион "Мещера",

Схема тренировки:

— разминка

- делал базу 4 круга по схеме 1-2-2-2 после разминки,

После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний даже в облегченной форме сделать не смог, было скользко.

В понедельник же 6 февраля после того как отнёс удлинитель, обрадовался, что не надо никуда ходить и весь день провёл в благостной полудрёме. Но уже во вторник домашние погнали меня на тренировку. Да и самому как-то тяжело себя таскать стало.

7 февраля 2023 -10 февраля 2023. вторник-пятница. Недельный отпуск.

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

— разминка с Натальей Маховой - ходьба примерно 1 км

- беговая тренировка от 1 км до 1,5 км

Всю неделю почти бегал, и как-то стал быстрее ворочаться, и дела как-то быстрее начали двигаться... После пробежки полдня правда отдыхал восстанавливался, чтобы на следующий день побежать!

11 февраля 2023. суббота. В этот день по совету тренера сделал небольшой день отдыха. Так же по просьбе тренера пришёл пофотографировать.

Так как предыдущие дни разминки были более интенсивные, то разминка в субботу , лично у меня, получилась так себе ( а не то, что там другие подумали).

12 февраля 2023 г. Воскресенье. На улице была плохая погода, сильный ветер, пурга, метель, короче дошёл только да площади еле-еле и обратно вернулся

Короче от всей души БЛАГОДАРЮ инструктора по спорту МУ СМЦ "Щит и меч", тренера физкультурно-оздоровительной работы по месту жительства Махову Наталью за её самоотверженный труд в целях поддержания здорового образа жизни населения, в частности меня!Огромное Вам СПАСИБО!