Vladii

День 14-й. 6 октября.пятница Осенняя сотка 2023.

После работы поехал в сад, попал на обратном пути под дождь, и на стадион сходить не успел .. День отдыха.

День 15-й. 7 октября. суббота . Осенняя сотка 2023.

С утра поехал на сельхозтренировочную площадку, занимался в основном наклонами, собирал редис, репу, редьку. Пошёл дождь, весть промок.

День 12-й. 4 октября. среда Осенняя сотка 2023.

Было много работы, ещё в суд ездил. День отдыха.

День 13-й. 5 сентября. четверг . Осенняя сотка 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы и поездки в сад поехал на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка.

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 11-й. 4 октября. вторник . Осенняя сотка 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы и поездки в сад поехал на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка.

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 10-й. 3 октября. понедельник . Осенняя сотка 2023.

После работы в саду поехал на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка.

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 7-й. 29 сентября. пятница Осенняя сотка 2023.

Было много работы, готовил тезисы и презентацию на конкурс. День отдыха. Не поехал ни в сад, ни на стадион сходить не успел .

День 8-й. 30 сентября. суббота . Осенняя сотка 2023.

Схема тренировки:

— разминка. разминкой был поездка в сад и из сада - 14 км на велосипеде где-то, а потом работа на сельхозплощадке копал землю и кабачки последние собирал. После работы в саду поехал на стадион "Мещера".

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 7-й. 29 сентября. пятница Осенняя сотка 2023.

Было много работы, готовил тезисы и презентацию на конкурс. День отдыха. Не поехал ни в сад, ни на стадион сходить не успел .

День 8-й. 30 сентября. суббота . Осенняя сотка 2023.

Схема тренировки:

— разминка. разминкой был поездка в сад и из сада - 14 км на велосипеде где-то, а потом работа на сельхозплощадке копал землю и кабачки последние собирал. После работы в саду поехал на стадион "Мещера".

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 6-й. 28 сентября. четверг. Осенняя сотка 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Было много работы. После работы поехал на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

Сегодня вновь бегуны занимались, правда занимался я попозже, уже стемнело, и я их толком и не видел ...

День 5-й. 27 сентября. среда. Осенняя сотка 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Было много работы. День отдыха. Ну поехал в сад отвозить кое-что, пока туда-сюда ехал, не успел на стадион сходить. А кабачки нужны кому?

Вот не понимаю, как эти блогеры пишут каждый день, я вот в дневник тренировки то не могу написать вовремя пару слов.

День 4-й. 26 сентября. вторник. Осенняя сотка 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Сегодня после работы и всяких дел поехал на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

Сегодня вновь бегуны занимались ...

День 3-й. 25 сентября. понедельник. Осенняя сотка 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Сегодня после работы и всяких дел поехал на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

Вчера считал время круга и отдыха по прохождению круга бегунами, круги отжиманий также считал, сегодня уже по темну пришёл на стадион, поэтому время точное не засекал

День 2-й. 24 сентября. воскресенье. Осенняя сотка 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Сегодня обычное время наших сборов поехал на стадион "Мещера".

Схема тренировки:

— разминка

- делал базу хотел 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки,

После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

Что-то все руки после вчерашнего болели, ведь я только максимумы делал, без тренировки. На стадионе занимались под руководством того же тренера, что и вчера, но другая группа бегунов, в т.ч. Вероника.

День 1-й. 23 сентября суббота. Осенняя сотка 2022.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

С сегодняшнего дня мы будем стараться в течение 100 дней размещать рассказ о прохождении программы 100-ки создателем группы.

Правда, теперь посты будут короткими.

Вообще-то это сбился со счёта какая сотка....

С СССП Егорьевска всё сложно. Как наш ЕТИ МГТУ"СТАНКИН" рекламировался в этом году пост будет позже.

Утром съездил на работу, подписал программы. После работы поехал на стадион "Мещера", на "Мещёре" сделал максимумы после разминки. а на стадионе тренировались бегуны у другого тренера.

После тренировки было запланирована прогулка по городу с экскурсией, посиделки в кафе, далее Поздравление родственника из-за которого , кстати, и на экскурсию собрался.

Месяц физкультурой занимался, но воркаутом не занимался, почти не занимался и всё просело.

ЛЕТНИЕ ТРЕНИРОВКИ

25,26 июля 2023 г. утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой

- беговая тренировка около 1 км вокруг фонтана очень-очень медленно

-  2 км на велосипеде

С 27 июля, там где я работаю, приехали киношники и сериал снимают.

27 июля 2023 г. утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой

- беговая тренировка около 1 км вокруг фонтана очень-очень медленно, хотел после вчерашнего сделать три круга, но как-то втянулся и незаметно для себя пробежал норму в 6 кругов

-  2 км на велосипеде

02.08.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

-базы по чуть-чуть. Делал базу 4 кругов по схеме 2-4-4-4

-  где 15-20 км на велосипеде, правда с остановками. довольно долго ездил.

03.08.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой. Тренировка на растяжку и на ноги.(Пока в ногах своих не запутался).

-  2 км на велосипеде

04.08.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

-  2 км на велосипеде в дополнение к 14 км.

Прополка травы и перенос её в компостную кучу.

Руки болели вечером как будто на хорошую тренировку сходил

08.08.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

h

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой. Тренировка на растяжку и на ноги.(Пока в ногах своих не запутался).

-  3 км на велосипеде, после конторы ещё км 5 и долгая-долгая рбота на грядке с лопатой, граблями, молотком и сорняками.

Никому рассада клубники не нужна?

09.08.2023 г., г.о. Егорьевск,

Схема тренировки:

- 16 км на велосипеде

10.08.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой. Тренировка на растяжку и на ноги.

-  2 км на велосипеде, после этого посетил мероприятие в библиотеке и занимался делами ...

Никому рассада клубники не нужна?

12-13 августа 2023 поехал в туристическую поездку в Дивеево-Муром, 12 августа был день физкультурника, вместо того, чтобы спокойно любоваться видами храмов, часовен, прикладываться к святыням, пришлось изрядно побегать в поисках своей группы с экскурсоводом, родственников, они потом меня искали, вечером после экскурсии ходил на вечернюю прогулку, нашёл спортивную воркаут-площадку, на которой немного поподтягивался. На следующий день тоже побегал в поисках группы, правда, мы быстро нашли друг друга, кстати, в Муроме сфотографировал спортивную площадку школы с беговой дорожкой. За физкультурные успехи была вручена олимпийская медаль!

15.08.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой. Вспоминали крота. Народу показал медаль 3-х Олимпийский Сормовских игр 1972 г., котору мне вручили в воскресенье 13 августа

-  8 км на велосипеде долгая-долгая работа на грядке с лопатой, граблями, молотком и сорняками.

Никому рассада клубники не нужна?

16.08.2023 г., г.о. Егорьевск,

Схема тренировки:

- 16 км на велосипеде

15 августа во вторник была усиленная тренировка не только на спортплощадке, но и на садово-дачной, в среду решил провести щадящую тренировку ну там литров 100 воды протащить полкилометра из пруда в бочки, в сараюшке разобраться и мусор выкинуть

17.08.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой. Так как днём предполагалась жёсткая тренировка на дачной сельхозплощадке, то младший тренер Александра закончила разминку раньше.

- беговая тренировка около 1 км вокруг фонтана 6-7 кругов, бежал побыстрее, ибо красили на детской площадке, могли попросить убрать велосипед

-  2 + 6,7 км на велосипеде,

затем жёсткая долгая-долгая работа на жаре на самом солнце на грядке с лопатой, граблями, молотком и сорняками.

18.08.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой.

-  2 + 6,7 км на велосипеде,

17 августа в четверг была жесткая усиленная тренировка не только на спортплощадке, но и на садово-дачной, поэтому сегодня решил провести щадящую тренировку ну там покосить малость, литров 160 воды протащить полкилометра из пруда в бочки, ну и муравьев потравой посыпать

09.09.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

утром поехал в парк "200-лет Егорьевску"

Схема тренировки:

- 2 км на велосипеде

— разминка с Натальей Маховой.

-  2 + 6,7 км на велосипеде,

затем 4 часа выкапывания картошки.

16.09.2023 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

короче тренировка началась с пятницы вечера-с

После работы вчера поехал в сад, ну после сада зачем-то потащился в лес по грибы.

И короче сумку с телефоном, ключами и деньгами потерял.

сел я на велосипед и домой и обратно, короче два раза 14 км туда-обратно сделал в темпе, правда время не засекал

Дома схватил два фонаря и заряженный телефон поздним вечером понёсся искать в лесу телефон. Короче чуть тёмному ночному лесу сам чуть не потерялся, еле выбрался, думал МЧС звать на свои поиски.

Поутру как расцвело полетел опять в лес искать сумку с телефоном. Ну короче еле нашёл.

утром поехал в лес, по окончании приключений поехал в парк "200-лет Егорьевску": то есть в итоге 7 туда, обратно 10

Схема тренировки:

- 10 км на велосипеде сделал менее чем за полчаса

— разминка с Натальей Маховой.

-  2 км на велосипеде в виде заминки

День 100-й.

Ну вот и закончилась сотка.

День 100-й. Весенняя сотка 2022. 10 июня 2022. суббота

С утра тренировался на сельхозплощадке, сажал кабачки,огурцы, перец и помидоры. Ещё что-то делал, кажется полол.Ну по традиции весенняя сотка заканчивается посадками.

День 100-й. Весенняя сотка 2022. 11 июня 2022. воскресенье

Эта сотка была пройдена с дневниковыми записями не только в этой группе, но и на сайте https://workout.su/ .

Схема тренировки:

— разминка

На тренировке сделал максимумы.Прогресса нет, но и не просели показатели . После тренировки тренировался на сельхозплощадке, протащил 3 шпалины на 1 км.

День 98-й. Весенняя сотка 2023. 7 июня 2023. среда

После работы поехал на стадион "Мещера".

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

— разминка

-  делал базу 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки. .Добавились выпады. После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 99-й. Весенняя сотка 2023. 8 июня 2023.   Четверг

.

После работы поехал сначала не на дачу, как обычно, а сначала  на стадион "Мещера", а после ещё туда -с.да километров 15 на дачу..

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Схема тренировки:

— разминка

- делал базу хотел 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.