Максимум на 25.07.2014
Подтягивания автралийские - 30
Отжимания от перекладены на уровне пояса- 30
Выпады - 40
Вис - 15сек

День 1
4 круга:
Подтягивания автралийские - 18
Отжимания от перекладены на уровне пояса- 18
Выпады - 30
Вис - 15

День 2
3 круга:
Подтягивания автралийские - 18
Отжимания от перекладены на уровне пояса- 18
Выпады - 30
Вис - 10

День 3
4 круга:
Приседания - 50
Отжимания - 8
Выпады - 30

День 4
4 круга:
Подтягивания автралийские - 18
Отжимания от перекладены на уровне пояса- 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 5
4 круга:
Подтягивания автралийские - 15
Отжимания от перекладены на уровне пояса- 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 6
4 круга:
Приседания - 50
Отжимания - 8
Выпады - 30

День 7
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 10/6/6/3 - руки выключились к концу
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 8
4 круга:
Приседания - 50
Отжимания - 8
Выпады - 30

День 9
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 6
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 40
Вис - 20

День 10
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 6
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 40
Вис - 25

День 11
4 круга:
Приседания - 25
Отжимания - 8
Выпады - 30

День 12
4 круга:
Приседания - 25
Отжимания - 8
Выпады - 30

День 13
4 круга:
Приседания - 25
Отжимания - 8
Выпады - 30

День 14
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 6
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 25

День 15
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 6
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 25

День 16
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 6
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 17
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 6
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 18
4 круга:
Подтягивания австралийские - 18
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 19
4 круга:
Подтягивания австралийские - 18
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 10

День 20
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 5
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 21
4 круга:
Негативная фаза подтягиваний - 5
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 22 (+круг)
5 кругов:
Негативная фаза подтягиваний - 5
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 20

День 23
5 кругов:
Негативная фаза подтягиваний - 5
Отжимания от перекладены чуть ниже пояса - 18
Выпады - 30
Вис - 20