Отправлено: 24.05.2022 11:07
Выпады со штангой 20кг 20/20 на каждую
Отжимания с +15кг 12/12/12
Подтягивания обратным хватом 3 подхода по немного
Подъемы ног до уголка 12/12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 23.05.2022 11:58
Приседания со штангой 40/45/45/50кг по 12
Подтягивания 7/7/7 + несколько обратным хватом
Подъемы ног до уголка 12/12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 22.05.2022 17:53
Приседания 23кг 30
Выпады со штангой 23кг 15/15
Отжимания 30/30/30 (асфальтовые)
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12
Бег два круга стадиона.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 21.05.2022 18:00
Выпады со штангой 23кг 15/15.
Подтягивания +5кг 6/6/6.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.05.2022 08:42
Приседания со штангой 40кг 10, 45кг 12/15
Отжимания 25/30
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 19.05.2022 08:34
Выпады со штангой 25кг 15/15/15
Отжимания 24/25/25
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 10/12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 18.05.2022 14:54
Приседания со штангой 45кг 10/12/12
Отжимания 24/24/24
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 17.05.2022 16:20
Приседания со штангой 40кг 12/12
Выпады без допвеса по 30
Отжимания 24/24/24
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 16.05.2022 09:29
Выпады со штангой 25кг 12/12/12
Отжимания 23/24/24
Подтягивания 7/7/8
Подъемы ног до уголка 12/12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.05.2022 12:54
Выпады со штангой 22.5кг 13/15
Отжимания 23/25
Подтягивания 7/8
Подъемы ног до уголка 12/12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 14.05.2022 21:01
Выпады со штангой 22.5кг 13/13/14
Отжимания c +15кг 3 по 10
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 13.05.2022 10:02
Приседания со штангой 40кг 10/10/12
Отжимания 22/22/23
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 12.05.2022 15:14
Выпады со штангой 22.5кг 13/13/13
Отжимания 3 по 22
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 11.05.2022 11:55
Приседания +10кг 3 по 30
Подтягивания 7/7/7.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 10.05.2022 10:26
Выпады со штангой 22.5кг 13/13/13
Отжимания 3 по 22
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.

Легкий бег 1 круг стадиона, круг пешком и еще круг бегом.

В теме: Ни дня без