Отправлено: 24.06.2022 13:53
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50/50кг по 12
Подтягивания 4/8/8/9
Подъём ног в висе 2 по 12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 23.06.2022 13:40
Приседания оверхед 10/12.5/15кг по 12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 22.06.2022 09:56
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50/55кг по 12
Отжимания 2 по 30
Подтягивания 4/8/8/9
Подъём ног в висе 2 по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 21.06.2022 09:34
Приседания оверхед с грифом 10/12.5/12.5/15кг по 12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.06.2022 12:52
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Отжимания 3 по 30
Подтягивания 4/8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.

Приседать с весом не стал, из-за дискомфорта в нижней точке приседа.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.06.2022 12:49
18.06 в субботу ничего не делал.

19.06 воскресенье

Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Выпады со штангой 23.5кг 16/20 на каждую
Приседания оверхед со штангой 20кг (потянул какую-то мышцу в районе поясницы-крестца)
Подтягивания 4/8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12
Медленный бег 1 круг стадиона.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 17.06.2022 09:28
Приседания оверхед с грифом 10/12,5/12,5кг по 12
Подтягивания 4/8/8/8
Подъем переворотом и несколько отжиманий над турником (больно)
Подъём ног в висе 2 по 12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 16.06.2022 14:32
Несколько подтягиваний и подъемов переворотом.
Спал плохо.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.06.2022 09:56
Приседания оверхед с грифом 10/12,5кг по 12
Приседания 45/45/50кг по 12
Подтягивания 8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 14.06.2022 08:33
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50/50кг по 12
Подтягивания 8/8/8 + несколько обратным хватом
Подъём ног в висе 2 по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 14.06.2022 08:33
13 июня, праздничный понедельник.

Не тренировался, спал днем.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 14.06.2022 08:32
12 июня, воскресенье

Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Выпады со штангой 25кг 2 по 16 на каждую
Подтягивания 7/8/8
Отжимания трицепсовые 2 по 20.

Днем спал, к вечеру велопрокатился ~60км.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 11.06.2022 16:49
Отжимания трицепсовые 3 по 20
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Подтягивания 7/7/7
Подъём ног в висе 2 по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 10.06.2022 08:57
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Приседания 45/45/50кг по 12
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Подтягивания 7/8/8 + несколько обратным хватом
Подъём ног в висе 2 по 12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 09.06.2022 15:05
Приседания оверхед с грифом 15кг 12
Выпады со штангой 25кг по 15/16 на каждую
Отжимания 31/32
Подтягивания 7/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
В теме: Ни дня без