TRUTH
Отправлено: 08.04.2017 09:14
День 37 (06.04.2017)
разминка
подъем ног на брусьях 3*10

подтягивания 5*3
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*10

австралийские подтягивания 3*10
отжимания на брусьях 3*5

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга

стульчик на турнике
вакуум
заминка
Отправлено: 08.04.2017 09:09
День 36 (05.04.2017)
разминка
подъем ног на брусьях 3*15

подтягивания 5*2
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*10

австралийские подтягивания 3*10
отжимания на брусьях 3*5

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга

стульчик на турнике
заминка
Отправлено: 04.04.2017 17:07
Сегодня полный отдых. Прочитал все сообщения по моему вопросу (за что всем спасибо). Решено, никаких экспериментов, подбираю оптимальное количество повторений в упражнениях, и продолжу дальше. У меня количество повторений в подтягиваниях дома и на улице упало, а счет более качественных подтягиваний.
Отправлено: 04.04.2017 16:55
День 35 (04.04.2017)
Полностью отдых от всего. Решено не экспериментировать с упражнениями, повторениями. Все обдумаю, взвесю, подберу оптимальное количество повторений и завтра начну с новыми усилиями.
Отправлено: 04.04.2017 04:19
День 34 (03.04.2017)
Разминка
Подъём ног на брусьях 3х15

Тест на максимум
Отжимания 24
Подтягивания 5
Приседания Пистолет 5
Отжимания на брусьях 11

Вис на турнике с согнутыми коленями на максимум.
Прошёл на рукоходе.
Заминка

Ну что сказать.. .... плохо, очень плохо. Либо не мой день, либо раз знаю что. До начала 100 дневки тесты делал дома, может поэтому результаты были выше. Я очень не доволен собой.
Отправлено: 04.04.2017 03:47
Хороший пост. Вчера сделал тест на максимум..... результаты печальные. Подтягивания остались на 5, отжимания упали до 24 (были 32) , отжимания на брусьях до 11 (было 14),приседания пистолет 6. Тест до 100 дневки делал дома, а вчера на улице. Напрашивается вывод :дома и стены помогают? Решимости заниматься хоть отбавляй, и занимаюсь в охотку и упражнения делаю без рывков и конвульсий , но после таких тестов мотивация падает. Вот и хочу разобраться, что я делаю не так. А может не мой день? Сын 4 года успешно занимается спортивной гимнастикой, сейчас дочь отдал в художественную. Мотивируем друг друга буть здоров, а своими результатами не доволен.
Отправлено: 02.04.2017 07:50
День 33 (02.04.2017)

подтягивания 4-3-3-3-3
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*10

Т.к. подтягивания ну очень тяжко идут, решил потихоньку увеличивать повторения в круге, сначала в первом круге, через некоторое время во втором....и т.д. Сразу во всех увеличить ну никак.
Наконец то разобрался с выпадами!

Уже третья часть позади друзья, с чем всех и себя поздравляю!

Отправлено: 02.04.2017 07:45
День 33 (02.04.2017)
разминка
подъем ног на брусьях 3*15

подтягивания 4-3-3-3-3
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*10

подтягивание колен в висе (до груди) 3*6
отжимания на брусьях 3*5
австро подтягивания 3*8
вис на турнике на максимум
заминка

Т.к. подтягивания ну очень тяжко идут, решил потихоньку увеличивать повторения в круге, сначала в первом круге, затем во втором....и т.д. Срвзу во всех увеличить ну никак.

Уже третья часть позади друзья, с чем всех и себя поздравляю!

Отправлено: 01.04.2017 17:18
Раньше я пил воду из под крана, а в последнее время пью кипяченую. Почитал в инете про кипяченую воду, оказывается ее пить нельзя! Почему же тогда кипяченную воду дают в больницах, дет. садах? А какую воду пьете вы?
Отправлено: 01.04.2017 12:19
Сегодня выходной. Подтягивания идут очень тяжело, оттого и грустно😦 , читаю дневники других участников те прибавляют потихоньку, я же как добавлю, 4 и 5 круг это количество уже не вытягиваю. Будем посмотреть в чем причина 😦.
Отправлено: 01.04.2017 12:13
День 31 (31.03.2017)
разминка
подъем ног в упоре на брусьях 3*12

подтягивания 5*3
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*15

Упражнения делал не кругами, а подходами с отдыхом между ними 1 минута, отдых между упражнениями 2-3 минуты.

подтягивания колен в висе 3*6
вис на турнике с согнутыми коленями на максимум
отжимания на брусьях 3*5
заминка

День 32 (01.04.2017)
отдых
Отправлено: 31.03.2017 15:57
Про верёвку, это мысль. Резиновый шнур на другой скакалке перетерся . С кожаным шнуром видел, но хотелось бюджетный вариант, взял эту,и что-то не очень. Ну да ладно, рассмотрю варианты, а пока на китайской за 100 рублей ведро попрыгаю. Спасибо.
Отправлено: 31.03.2017 05:39
Полезная информация. Правда у меня нет цели похудеть. Питаюсь, так сказать с общего стола (что детям варим, то и сам ем), калории не считаю, но все равно за питанием слежу: порции уменьшил, на завтрак: каша на молоке (овсянка (только не быстрого приготовления), гречка, рис), либо суп молочный, кусочек хлеба, чай; на обед суп, немного салата овощного, чай; на ужин что жена сварит, то и едим, чуть салата. Между основными приемами пищи, небольшой перекус (фрукты, овощи), молоко, воду пью, яйца в рационе присутствуют. И так уже на протяжении нескольких лет. Вес в районе 80 кг(+-1) Когда в 2014 году уволился на пенсию и бросил курить, то вес в районе 90 кг был, тогда то и занялся собой. На работу беру кучу контейнеров, с разнообразной пищей (не могу, как некоторые у нас что на обед едят, то и на ужин)+ на перекусы что-нибудь, большая сумочка получается.
Отправлено: 31.03.2017 04:36
Вчера купил в спортмастере скакалку Torneo A-908, дома прыгал нормально было, и крест на крест получалось, а на улицу вышел (t+5), она дубовая стала, перекручивается. Обидно, придется снова доставать свою старую с металлическим шнуром в пластиковой оплетке, а эту отложить до лета.
Отправлено: 31.03.2017 00:00
<quote name=Vyxodnadve: post="332659">


Про себя- поясницу турниками- брусьями вылечил( может и не вылечил но пока занимаюсь не болит).Колено( связка снаружи пол года болела) бегом вылечил- в покое не проходила.</quote>
Подскажи, ты какие-то специальные упражнения делаешь или обычные на турнике и брусьях