TRUTH
Отправлено: 18.04.2017 17:04
День 49 (18.04.2017)
День когда надо проверить максимумы.

подтягивания 7 было 5 😃
приседания 70 было 100 😦
отжимания 27 было 32 😦

Вес с 80-82 кг снизился до 77-78 кг

По приседаниям и отжиманиям непонятки какие то. Стало меньше чем было. По подтягиваниям все ясно, гораздо качественнее стал делать, а в остальном....
Будем посмотреть.
Отправлено: 18.04.2017 16:57
День 49 (18.04.2017)
День когда надо проверить максимумы.
разминка
альпинист 2*20

подтягивания 7 😃
приседания 70 было 100 😦
отжимания 27 было 32 😦

По приседаниям и отжиманиям непонятки какие то. Стало меньше чем было. Жаль видео на начале не делал. По подтягиваниям все ясно, гораздо качественнее стал делать, а в остальном....
Будем посмотреть.
Отправлено: 18.04.2017 03:35
День 48 (17.04.2017)
Как и рекомендовалось, сделал легкую тренировку.

разминка
альпинист 2*30

подтягивания 4*3
приседания 4*12
отжимания 4*10
приседания в разноножке 4*12

подтягивания на турнике нижним хватом 2*5
отжимания на брусьях 2*9

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
3 круга, каждое упражнение по 20 сек. 60 сек отдых между кругами.

вис на турнике на максимум
вакуум
заминка
Отправлено: 18.04.2017 03:33
День 47 (16.04.2017)
Отдых
Отправлено: 18.04.2017 03:32
День 46 (15.04.2017)

разминка
альпинист 2*30

подтягивания 6*3
приседания 6*12
отжимания 6*10
приседания в разноножке 6*12

подтягивания на турнике нижним хватом 3*3;1*4
отжимания на брусьях 3*6; 1*9

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга, каждое упражнение по 20 сек. 60 сек отдых между кругами.

вис на турнике на максимум
вакуум
заминка
Отправлено: 18.04.2017 03:30
День 45 (14.04.2017)

разминка
альпинист 3*20

подтягивания 6*3
приседания 6*12
отжимания 6*10
приседания в разноножке 6*12

австралийские подтягивания нижним хватом 3*10
отжимания на брусьях 3*7

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга, каждое упражнение по 20 сек. 60 сек отдых между кругами.

вис на турнике на максимум
вакуум
заминка

Добавил 6 круг. Вполне нормально, на таком количестве повторений пока и останусь.
Отправлено: 18.04.2017 03:28
День 44 (13.04.2017)
Отдых
Отправлено: 18.04.2017 03:26
День 43 (12.04.2017)

разминка
альпинист 3*20

подтягивания 5*3
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*12

австралийские подтягивания нижним хватом 3*10
отжимания на брусьях 3*5-5-7

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга, каждое упражнение по 20 сек. 60 сек отдых между кругами.

вис на турнике на максимум
вакуум
заминка
Отправлено: 18.04.2017 03:25
День 42 (11.04.2017)

разминка
скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга, каждое упражнение по 20 сек. 60 сек отдых между кругами.

подтягивания 5*3
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*11

австралийские подтягивания нижним хватом 3*10
отжимания на брусьях 3*5

альпинист 3*20
вакуум
заминка
Отправлено: 18.04.2017 03:23
День 41 (10.04.2017)
Т. к. нахожусь на работе, то вместо обычных подтягиваний австралийские на кольцах.

разминка
альпинист

А. подтягивания 5*10
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*11

австралийские подтягивания нижним хватом 3*10
обратные отжимания на стульях (локти в стороны) 3*10

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга, каждое упражнение по 20 сек. 60 сек отдых между кругами.

планка 100 сек
вакуум
заминка
Отправлено: 18.04.2017 03:18
День 40 (09.04.2017)
Т. к. нахожусь на работе, то вместо обычных подтягиваний австралийские на кольцах.

разминка
альпинист

А. подтягивания 5*10
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*10

австралийские подтягивания нижним хватом 10-8-8
обратные отжимания на стульях (локти назад) 15-15-11

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга, каждое упражнение по 20 сек. 60 сек отдых между кругами.

скручивания лежа на полу 2*50
вакуум
заминка
Отправлено: 18.04.2017 03:13
День 39 (08.04.2017)
Отдых
Отправлено: 13.04.2017 04:24
Согласен. Я так и сделал. И ещё немного приседаний перед скакалкой.
Отправлено: 12.04.2017 15:48
УУУУ я и забыл, что сегодня 6 кругов. Тренил 5. Завтра будет 6
Отправлено: 08.04.2017 09:14
День 38 (07.04.2017)
разминка
подъем ног на брусьях 3*10

подтягивания 5*3
приседания 5*12
отжимания 5*10
приседания в разноножке 5*10

австралийские подтягивания 3*10
отжимания на брусьях 3*5

скручивания лежа на полу
подъем ног лежа на полу
планка
альпинист
2 круга

стульчик на турнике
вакуум
заминка