Отправлено: 12.05.2014 21:13
<quote name=WasD>
<quote name=sashaxxx7>
Напешите кто нибудь базу, для выполнения на брусьях
Я например делаю 12 раз по 4 подхода, интервал между подходами 1 и 30 секунд</quote>

Это очень мало.

<quote name=ArakulKin>
Интересен момент,что в одном из постов, было прикреплено
видео Бадюка, где Он рекомендует исключить полностью отжимания от брусьев.</quote>

На какой минуте? Очень спорная рекомендация))) Ну а про локти бред) Плохих упражнений не бывает и травмы, в 99% случаев, происходят от головы, а не от упражнения. Есть более травмоопасные упражнения и техники выполнения, есть менее, кому-то подходит одно, кому-то другое. Но говорить так сходу, что нужно отказаться от брусьев - бред)

Биомеханически в этом упражнении нет ничего опасного, в отличии, скажем, от подтягиваний за голову.</quote>
Отправлено: 11.05.2014 10:43
Со следущей недели буду добовлять противовесы, буду наченать с 0,5 кг
Если сделаю 12 раз и по 4 подхода, добавлю 1 кг и так далие пока не буду выполнять 12 раз по 4 подхода
Отправлено: 11.05.2014 10:40
1 день грудые
2 день тритепсы
и так чередуя
Отправлено: 11.05.2014 10:37
Напешите кто нибудь базу, для выполнения на брусьях
Я например делаю 12 раз по 4 подхода, интервал между подходами 1 и 30 секунд
Отправлено: 12.05.2014 21:13
<quote name=WasD>
<quote name=sashaxxx7>
Напешите кто нибудь базу, для выполнения на брусьях
Я например делаю 12 раз по 4 подхода, интервал между подходами 1 и 30 секунд</quote>

Это очень мало.

<quote name=ArakulKin>
Интересен момент,что в одном из постов, было прикреплено
видео Бадюка, где Он рекомендует исключить полностью отжимания от брусьев.</quote>

На какой минуте? Очень спорная рекомендация))) Ну а про локти бред) Плохих упражнений не бывает и травмы, в 99% случаев, происходят от головы, а не от упражнения. Есть более травмоопасные упражнения и техники выполнения, есть менее, кому-то подходит одно, кому-то другое. Но говорить так сходу, что нужно отказаться от брусьев - бред)

Биомеханически в этом упражнении нет ничего опасного, в отличии, скажем, от подтягиваний за голову.</quote>
Отправлено: 11.05.2014 11:03
Для меня это первый серьезный вызов. Надеюсь, что мои результаты улучшатся.
Все участвующим удачи и дойти всем до конца!
1 день прошел неплохо)
пока что подбираю оптимальное количество упражнений,

подтягивания - 12,12,8,8
приседания - 10,10,10
Отжимания 20 20 20 20
На брусьях 8 8 8 8
Отправлено: 11.05.2014 10:43
Со следущей недели буду добовлять противовесы, буду наченать с 0,5 кг
Если сделаю 12 раз и по 4 подхода, добавлю 1 кг и так далие пока не буду выполнять 12 раз по 4 подхода
Отправлено: 11.05.2014 10:40
1 день грудые
2 день тритепсы
и так чередуя
Отправлено: 11.05.2014 10:37
Напешите кто нибудь базу, для выполнения на брусьях
Я например делаю 12 раз по 4 подхода, интервал между подходами 1 и 30 секунд
Отправлено: 09.05.2014 22:38
Кто подскажет как фотку главную поставить??
Отправлено: 09.05.2014 21:57
Привет есть кто??