Отправлено: 22.03.2018 20:01
<quote name=Vlad3443 post="436445">
А у меня вот двух стороннее воспаление лёгких, не тренируюсь с 12 марта(лечусь), и я приступлю к тренировкам примерно с 1 апреля.И вот меня волнует пара вопросов: У меня уменьшаться мышцы за эти 20 дней? На сколько меньше я буду делать потом, например, подтягивания, если подтягиваюсь 10 раз? Смогу ли я удержать тот самый свой уровень(6-12-12-12)?
Я тренируюсь 1 год и 2 месяца!</quote>
Я после пневмонии скинул около 4-5 кг. Это я в больнице был дней 10. Дотэтого подтягивался раз 7-8 после раза 3-4. Но регулярные тренировки в течении 3 недель помогли выйти на показатель 6. Главное не рвись сразу сделать как можно больше. Тем более пока холодно, можешь получить бронхит, ОРЗ пока иммунитет слаб
Отправлено: 21.03.2018 23:59
Сделал 4х4/8/8/8 потеплеет добавлю 1/2/2/2, а пока только так, выносливости не хватает
Отправлено: 20.03.2018 18:39
4x 4/8/8/8 .Пришлось сделать шаг назад -1/2/2/2, погода плохая, занимаюсь с повязкой на лицо, воздуха не хватает, и качество выполнения ухудшается
Отправлено: 19.03.2018 17:36
На улице минус 5, не было бафа или шарфа, сложил в 2 слоя платок, сделал себе повязку. И тут я понял, чет мне воздуха маловато. После 3 круга пришлось делать перерыв больше минуты, и отдыхать секунд по 5-6 после каждого упражнения в 4 круге. Воздух не такой сухой и холодный но чувствуется нехватка кислорода
Отправлено: 19.03.2018 17:34
Сделал 4х5/10/10/10
Отправлено: 18.03.2018 11:49
Сегодня- отдых!
Отправлено: 17.03.2018 17:34
Тренируюсь сразу после пар, народу сейчас не много. Раньше очень заморачивался по поводу чужих взглядов, спустя пару лет осознал что никому ты не нужен, а если кому то интересен, то тебя это не должно волновать. А сейчас редкий бегун(в основном люди в возрасте и 40+) или дама с собачкой, разбавляют серую атмосферу весеннего/зимнего города. Обычно с апреля начинают появляться компании, которые любят тепло и турники). Сегодня добавил +1/2/2/2 (4х5/10/10/10) так как вчера легко пошли круги, но вот последний круг, последние 2 подтягивания были не очень качественные. Может пора отдохнуть, так как не делал день отдыха. Как раз завтра этому будет способствовать погода- снег с дождём и -5
Отправлено: 16.03.2018 19:08
Сделал 4x4/8/8/8. Думаю добавлять +1/2/2/2, подтягивания пошли намного легче, завтра попробую.
Отправлено: 16.03.2018 00:04
День пройден. 4 х4/8/8/8
А там снова морозы подступают, как назло. Только только стало теплее заниматься
Отправлено: 14.03.2018 18:19
Отстал от графика на пару дней, поэтому сегодня тренировался. Сделал круги 4х4/8/8/8
Отправлено: 13.03.2018 19:28
Тренироваться становиться все более удобно, солнце больше греет, грязи становится меньше. 4/8/8/8
Отправлено: 12.03.2018 18:50
Сделал 4х4/8/8/8. Состояние площадки -сплошная грязь! Подтягивался на наклонной лестнице.
Отправлено: 06.03.2018 19:30
Розминка 1,3/ 6,6/ 6,6
Максимум 7/27/45
Интервал между подходами 1 минут, между упражнениями 5мин.

Между разминочными и подходом на максимум нужно 5 минут отдыха или 1мин?
Отправлено: 06.03.2018 07:54
<quote name=pluton1978 post="429507">
<quote name=The_Antidote post="429360">
5 день 4x3.6.6.6 можу більше, але на морозі зовсім не ті показники</quote>
Чому ти на вулиці тренуєшься?</quote>
Я в гуртожитку живу, 4 пацани в одній кімнаті. Так що вдома взагалі не варіант займатися. А безкоштовного спортзалу тупо немає. Доводиться на свіжому повітрі)
Отправлено: 05.03.2018 18:14
<quote name=caseshot post="428975">
<quote name=The_Antidote post="428795">
4 день пройдений. Вчора плавав в воді і сніговій каші, сьогодні все замерзло і такий непоганий каток вийшов, але не для воркаута)</quote>
у вас кодировка текста сбилась</quote>
Що саме не так?