Отправлено: 24.10.2014 21:47
свои 5 кругов, не смотря на снег и метель, - сделал !
Отправлено: 21.10.2014 22:22
6 кругов :
10 подт.
15 брусья.
10 пресс-ноги к турнику
15 приседаний.

Погода испортилась и я не смогу заниматься именно на турнике. Посоветуйте как если что дома заниматься !
Отправлено: 18.10.2014 22:00
День 26:

5 кругов:

-Подтягивания - 6
-Приседания(икры) - 20
-Брусья - 10
-Приседания(икры) - 20
-Пресс(ноги к турнику) - 10
Отправлено: 13.10.2014 16:26
<quote name=ogrudko>
<quote name=fra>
Но вот почемуто не могу сделать капитанский выход, раньше когда был легче делал его очень легко и много раз ! сейчас не могу и раза ! так что странно что при таких силовых показателях я даже не могу выполн ить первый разряд изза капитаснкого выхода! просто не перевешивает меня в след за ногами.... корпус намного тяжелее и как бы я не прогибался не перевешивает меня на турник ! кто что посоветует ? </quote>
А как у вас обстоят дела с мышцами кора? Сколько планку удержите? Сколько раз ноги к перекладине поднимите без рывков и раскачки?</quote>
планку это уголок ? очень долго больше минуты точно... и на брусьях и на полу ... ровные ногу к перекладине 20 раз. прессом всегда занимался самоотверженно )
Отправлено: 12.10.2014 20:24
все гуд иду по плану!
есть вопрос - силовые показатели у меня хорошие 20 раз чистыми подтягивания много отжимаюсь от пола и на брусьях.. спина почти как у шварца). Делаю склепку подъем переворотом выходы на одну! Но вот почемуто не могу сделать капитанский выход, раньше когда был легче делал его очень легко и много раз ! сейчас не могу и раза ! так что странно что при таких силовых показателях я даже не могу выполн ить первый разряд изза капитаснкого выхода! просто не перевешивает меня в след за ногами.... корпус намного тяжелее и как бы я не прогибался не перевешивает меня на турник ! кто что посоветует ?
Отправлено: 03.10.2014 18:57
Сегодня день определенно со знаком плюс... в начале тренировки научился делать склепку) ну как из 30 попыток раз 6 чистых склепок было! потом на радостях сделал 7 кругов ! короче в строю )
Отправлено: 01.10.2014 23:14
в строю!
Отправлено: 30.09.2014 18:36
Всем доброго времени суток!
Разминка
2 литра пива и 1 кг шашлыка
Заминка!
Теперь можно и калории посчитать! Спасибо!
Отправлено: 04.09.2014 11:46
Я, fra, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 17
Отжимания от пола - 40
Приседания - 200
Вес - 90
Рост - 183
Возраст - 29
Отправлено: 27.04.2014 10:40
День 33-34:

Monster Set начиная с 40-20
Отправлено: 27.04.2014 03:09
все норм, как то тяжко пошло, но я в строю!
Отправлено: 22.04.2014 23:26
🆒
Отправлено: 21.04.2014 22:58
День 29:
21.04.2014 22:33
18 кругов по
6 подтягиваний - 108 раз
10 брусья - 180 раз
10 отжимания - 180 раз
Отправлено: 21.04.2014 22:33
18 кругов по
6 подтягиваний - 108 раз
10 брусья - 180 раз
10 отжимания - 180 раз

отдых 1 мин.
и это после дня в огороде) из которого еле вылез но все-таки пошел на турник, хотелось проверить предел возможностей. Стремился к 20 кругам но не смог не хватило сил.
Отправлено: 19.04.2014 17:32
😃в теме