Отправлено: 25.09.2015 11:20
<quote name=denw100 post="200978">
<quote name=Zark post="200969">
Все гонятся за "идеальной" техникой, зачем?</quote>
Например, чтобы не заработать травму на рывках, вытягивании шеи и т.п.</quote>
Рывок нам не нужен! Шею разминайте на разминке!А если ноги в уголок поднялись в процессе или пауза перед последними разами появилась ,то в этом криминала нет-хотя это уже не идеальная техника!Человек делающий 4 раза в принципе не МОЖЕТ подтянуться идеально!
Отправлено: 25.09.2015 11:17
<quote name=denw100 post="200977">
<quote name=Dr_zlo post="200934">
Но при пробежке сильно выделяется слюна. Что можно с этим делать?</quote>
У меня такое когда не слежу за дыханием и дышу через рот.
Как только вдохи-выдохи через нос все на месте.</quote>
Вспомни Бьёрндалена из биатлона! У всех она выделается - плевай или глотай😇
Отправлено: 25.09.2015 11:14
<quote name=Igor_tlt post="200972">
<quote name=WasD post="200918">

<quote name=Igor_tlt post="200885">
На последнем круге подтянулся всего два раза, третий раз осилил бы, если бы руки не полностью разогнул, чувствую сил ещё осталось немного, но чтобы сделать этот "рывок" и преодолеть сгибание руки сил не хватило...</quote>

Уменьшай количество нормальных и добавляй австралийские в каждый круг.</quote>

Может лучше делать перехват на обратный прямо в висе и делать ещё парочку обратным?</quote>
В первом посте написано : Запас сил должен оставаться даже по окончании тренировки ! А у вас идет работа на максимум до отказа,а такая работа требует больше отдыха,у вас же ЕЖЕДНЕВНЫЕ занятия.КУДА вы торопитесь?Дальше будет перетренированность,ухудшение самочувствия,потеря мотивации и прощай 100 дневка,а то и турники вообще!
Отправлено: 25.09.2015 11:11
<quote name=Xcarens post="200921">
Ножки немного отпустило, сижу кайфую смотрю видео

http://workout.su/forum_thread/6641

Это конешн всё хорошо правильность деланья и всё такое...

Но чёрт побери правильно я делаю в разы меньше чем не правильно, а моё больное самолюбие не позволяет делать мне мало!</quote>
Не все сразу.По мере роста силы и выносливости и при желании и контроле придёт и правильность.Любой чемпион начинал с дерганий и неправильных деланий(особенно в сложных упражнениях)
Отправлено: 25.09.2015 11:02
Научился получать удовольствие от малых доз.Пью пиво по 0,5 литра 1-2 раз в неделю.
В теме: Пиво
Отправлено: 24.09.2015 22:07
У тебя ведь 30 раз пройденный этап!
В теме: Дневник Zark'a
Отправлено: 24.09.2015 22:01
<quote name=Zark post="200337">
Заметил такую особенность при выполнении переднего виса, если сразу начать держать вис с первого же подхода, без разминки, вообще без всего, то могу держать секунд 5 и это самый лучший результат. Если разминаюсь даже слегка, пару подтягиваний и брусья немного, то результат уже хуже. А потом вообще удержать не могу. То есть пик силы для этого упражнения в самом начале, как-то не вяжется с другими упражнениями. Что думаете по этому поводу?</quote>
У меня так же ,особенно выбивают выходы на две ,после них даже на следующий день вис не идет!5 сек нормального виса,а дальше с провисающим тазом еще секунд 5-это мой лучший результат на данный момент.
Отправлено: 23.09.2015 15:04
Стройняшка!
Отправлено: 22.09.2015 22:40
<quote name=BOY23ru post="199439">
Добрый день,у меня токая проблема,начал болеть локоть после турника,где то внутри,когда на вытянутые руки возьму что нибудь,боль сильно ощущается,и теперь когда выкидываю руку вперед ,хрустит в локте,боль малость переходит на трицепс.может у кого было такое,подскажите причину и кто чем лечил??Буду благодарен)) </quote>
Снижай нагрузки,если недавно начал делать какие нибудь сложные новые для тебя упражнения ,пока их не делай,дай время на восстановление.
Отправлено: 22.09.2015 22:37
Если травмированы мышцы то небольшие нагрузки ускоряют восстановление.Со связками,суставами, и т.п. все дольше и сложнее!
Отправлено: 22.09.2015 22:34
Ну жира лишнего нету,а значит любые изменения будут сразу и хорошо заметны.Удачи!
Отправлено: 22.09.2015 22:14
<quote name=kiss post="199504">
вот Антон правильно заметил про негативную фазу.Можно себя бросать и сделать много.А можно на негативе опускаться подконтрольно и количество в 2 раза упадет.А вот нагрузка на мышцы увеличится.А по всяким правилам соревнований вообще негативая фаза не нужна.


Человек,который делает 60-70 раз это

1)Предрасположенный к этому упражнению.Антропометрия,вес итд
2)Идеально подстроившийся под правила
3)Знающий(часто подсознательно) нюансы упражнения,как именно выполнять,как распределить силы,стратегия итд
4)Имеющий хорошее развитие нужных мышц.Не мега мышцы,а просто достаточные.

И не нужно забывать про первые 3 пункта,думая только о 4

А развитие мышц это совсем другая тема,не имеющая прямой связи с количеством и поднятым весом


Если сказать что 1 человек делает 50 раз,а второй 30,отсюда вслепую вообще невозможно определить,у кого лучше мышцы.
</quote>
Вот тут ты прав во всем!Это грамотный комент!
Отправлено: 22.09.2015 22:09
<quote name=neznaiu post="28820">
Физ-рук вроде здоровенький, 12 раз подтягивается. Мб просто по габаритам он маленький, может в этом причина (он ниже меня, весит под 65)</quote>
Ржу не могу-здоровенький физрук😁
Отправлено: 22.09.2015 21:47
<quote name=kiss post="199492">
я эту нормальную технику видел 100 раз.Там с 20 повторения трахание пространства перед собой начинается и попытки пятками себя по жопе пнуть.</quote>
Ну если человек уперся,то его не переубедит никто!Увидел палец оттопыренный и сказал,что техника гамно!Есть те кто дрыгают,но это им в минус-тут несомненно ты прав,есть те кто нормально делает и им в принципе пофигу мнение других,а есть Kiss он точно знает ,что никто нормально не делает😇 и он в этом вопросе повторяет WasDа!
Отправлено: 22.09.2015 21:40
Ещё можно пластины угловые по стене к потолку пустить и к потолку основной крепеж на анкера сделать!Если плита бетонная на потолке.