Bu
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 22.09.2015 21:35
<quote name=Caracal post="199485">
А я вот до 10 разогнал. Хотел 15, но прогресс медленно идет.</quote>
Это круто!!!Сделаешь и 15 ,какие твои годы.
Отправлено: 22.09.2015 21:26
Я глянул- сообщений в личку там нету,а остальное не криминалл,да и в личку ничего запретного не пишем,тут ведь не сайт интим знакомств.
Отправлено: 22.09.2015 21:05
<quote name=kiss post="199478">
если организм умудрится сделать 60 повторов с маленькими мышцами ,то такие они и останутся.И неважно 6 месяцев или 1 раз.Вот как в первую такую треню мышцы были,такие и останутся.Можешь хоть 10 лет одно и тоже делать.Адаптация уже существует.Дальше если что и пойдет,так это умнеьшение мышц за счет того,что тело научится расходовать силы эффективней.
Да и 60 повторов никто никогда не делал за счет именно мышц,делают за счет хитрожопой техники.</quote>
Kiss куча народу делает 60+ раз с нормальной техникой,если ты не можешь ,то не надо говорить ,что никто не может!
Отправлено: 22.09.2015 18:17
<quote name=ogrudko post="199413">
Конечно окажетесь, сверлить только насквозь и с обратной стороны крепить пластины для увеличения площади контакта.</quote>
или раму делать с упором в пол а к стене чисто ,чтобы не шаталось.
Отправлено: 22.09.2015 10:36
<quote name=ogrudko post="199381">
С рационом у него все в порядке!</quote>
Вот простите, но если с рационом все в порядке и отжимался в порядке, то и грудные будут в порядке. Иначе что-то было не в порядке, а вот что именно - нужно разбираться. </quote>
Про рацион он писал!Человек ,то уже не новый,а вот вы не помните!
Отправлено: 22.09.2015 09:51
<quote name=ogrudko post="199373">
<quote name=Zark post="199369">
Это всё ерунда, сколько я брусья делал на грудак это никак не влияет.</quote>
И сколько же вы делали? 70? 80? Какой рацион питания при этом был?</quote>
С рационом у него все в порядке!
Отправлено: 22.09.2015 09:47
<quote name=Zark post="199369">
Это всё ерунда, сколько я брусья делал на грудак это никак не влияет.</quote>
Не согласен,кроме брусьев вообще на грудь ничего не делаю!
Отправлено: 21.09.2015 18:25
<quote name=WasD post="199292">
Вообще видео кидал к вопросу про ширину хвата </quote>
Ну Максим развит ОЧЕНЬ! ОЧЕНЬ!Я понял что нормальным хватом он 50 раз подтягивается.У него лишнего веса вообще нету ни грамма ,при этом мышцы развиты отлично и телосложение для турников идеальное.
Отправлено: 21.09.2015 17:34
<quote name=Caracal post="199290">
Таки нет, в чистых надо взрывную силу, которая практически не восстановится во время выполнения, в медленных совсем иначе.</quote>
Рекорд чистых 21,а медленных?
Отправлено: 21.09.2015 12:42
<quote name=Zark post="199243">
Что-то тут тема вообще заглохла.</quote>
Дык не соответствуем мы этим ВЫСОКИМ стандартам техники и твоему количеству,поэтому нечего выложить!
Отправлено: 21.09.2015 12:39
<quote name=Zark post="199258">
А я на оборот, сначала руками и ногами машу, а потом только на турник иду</quote>
Это правильно!Просто на данном этапе пяток подтягиваний и 10-ок отжиманий даже пульс не повышают ,потому и делаю их сначала для разогрева.Так и выходы раньше были серьезным испытанием для окололоктевого района и предплечий,а теперь никаких дискомфортов даже без разминки.Сам пару лет назад офигевая наблюдал как парень в Анапе без разминки сделал 10 чистейших выходов на две,потом упал отжиматься и только тогда я понял ,что это у него разминка такая.Для него это было просто легко!
Отправлено: 21.09.2015 11:59
<quote name=Zark post="199229">
Окей, я так и делаю, раз 5 для разминки не больше.</quote>
Делаю на разминке 5,5,10 подтягивания,10,10,20 отжимания от брусьев,отжимания,подтягивания супесетом,затем1,2,3 выходы на две 😇 потом вдумчиво покрутить-помахать конечностями,шеей,туловищем,потом отдых минут 10 -это моя стандартная разминка и вот тогда на максимум.
Отправлено: 21.09.2015 11:53
<quote name=Caracal post="199075">
Что сложнее: чистые выходы или медленные?
Кто-нибудь знает какие-нибудь рекорды по медленным выходам?
Если вы опытный, какой ваш рекорд чистых и медленных выходов?</quote>
Медленные тяжелее полюбому (любое упражнение медленно делать тяжелее,особенно на количество)
Отправлено: 21.09.2015 11:37
<quote name=Caracal post="199245">
- это ладно, вопрос сколько.
На ютьюбе я максимум 5 медленных выходов в ряд находил.</quote>
При мне после серьёзной тренировки подтягиваний(он делал несколько подходов по 30 раз) он 6 раз делал.
Отправлено: 20.09.2015 22:28
<quote name=Caracal post="199075">
Что сложнее: чистые выходы или медленные?
Кто-нибудь знает какие-нибудь рекорды по медленным выходам?
Если вы опытный, какой ваш рекорд чистых и медленных выходов?</quote>
Знаю очень выносливого парня ,который умеет только медленные выходы делать,причем спокойно их делает после длительной тренировки на подтягивания(правда весит но 45 кг всего).