День 57
ОТДЫХ

День 56
Скакалка, растяжка

День 55
10-5-20-20-20х6
Пресс

Обычно мы каждую пятницу отдыхаем)
Сегодня тренировка или отдых?)

День 54
5-20-20-20х6
Без 1-го упражнения (Времени мало было)

День 53 (Продвинутый день)
5-20-20х6

Вопрос про дыхание)
Могу ли вдыхать ртом а не носом и как лучше носом или ртом)
Просто я заметил одну вещь) Когда я делаю приседания мне удобно вдыхать носом, когда отжимаюсь, то мне удобнее вдыхать ртом (носом вообще не могу)

День 52
10-5-20-20-20х6

День 51
10-5-20-20-20х6
Пресс

День 50
ОТДЫХ

Про дыхание не совсем понятно)
Т.е когда мы из упора присев делаем упор лежа то делаем выдох? или как?

В следующих максимумах запишу видео специально для тебя, чтобы ты поверил что я приседаю 350)Только там я думаю буду ставить новый рекорд для себя

День 49
ПРОВЕРКА МАКСИМУМОВ
Подтягивания: было - 11, стало 14 (+3)
Отжимания: было - 50, стало 50 (0)
Приседания было - 60, стало 350 (+290)
Вес - 69 (Остался прежним)
В принципе доволен результатами, но ожидал что подтянусь 15 раз, но увы)
Отжимания я раньше делал не полные, теперь делаю глубоки по 90 градусов и ниже, так что все устраивает)))
И больше всего меня удивили приседания) +290) Это просто отлично))) Мог больше, но время не позволило) Пришлось идти на построение (на вечернюю поверку)
Всем доволен)

Подтягивания: было - 11, стало 14 (+3)
Отжимания: было - 50, стало 50 (0)
Приседания было - 60, стало 350 (+290)
Вес - 69 (Остался прежним)
В принципе доволен результатами, но ожидал что подтянусь 15 раз, но увы)
Отжимания я раньше делал не полные, теперь делаю глубоки по 90 градусов и ниже, так что все устраивает)))
И больше всего меня удивили приседания) +290) Это просто отлично))) Мог больше, но время не позволило) Пришлось идти на построение (на вечернюю поверку)
Всем доволен)
Спасибо Вам, единомышленники!

День 48
Бег 15 мин
5-20-20-20х6
Пресс