pk_05

Не успел ознакомиться с его творчеством. Но думаю ты меня правильно понял.

До и после;
Со спортом и без спорта;
Достижения;
Эмоции....

Занимаюсь сейчас по программе 100 дней осень, и все очень "разжевано" там.

По теме, у меня предложение, нежели вопрос. Может добавить мотивирующих картинок? Мне очень помогает.

Я, pk_05, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 20
Приседания - 20
Вес - 78
Рост - 180
Возраст - 28

Дождусь и я весеннего запуска, а пока продолжу осень. К началу "100 Весна" добавлю показатели в упражнениях.

Только на моей памяти это уже третья стодневка у Андерс82. Ровняюсь на него. У меня вторая.
Кстати, второй раз уже интереснее. Информация знакома. Освежаешь ее в памяти и на треню!

У меня подобное, когда проходил 100 дней год назад. Первый день 5-10-10-10, а через неделю решил увеличить до 7-20-15-20. Делал так до появления 5-го круга. Через два дня вернулся на первоначальную схему

Вот и всё!
Мои 100 дней закончились чуть раньше, примерно месяц назад, но как и обещал самому себе, тренировался все 100 дней и вот какие результаты у меня:

Было:
Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 20
Приседания - 20
Вес - 78
Рост - 180
Возраст - 28

Стало:
Подтягивания - 15 (+восемь)
Отжимания от пола - 50 (+30)
Приседания - 70 (+50)
Вес - 81 (+3)
Рост - 180
Возраст - 28

День 85-90

Так и не получилось отписываться каждый день.

Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 8
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 8
Заминка

Итого за 6 дней:
Упор присев/упор лежа 240
Подтягивания 240
Приседания 480
Отжимания 480
Выпады (разножка) 480*2
Поднятие ног к турнику 336

Миниотпуск прошел на "ура". Удалось сделать все, что запланировал. Не забыл и про спорт. Страшно подумать, за 8 дней ни разу не отписался здесь. Подведем итоги.

День 76-84 (до финиша 5 дней)

Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 8
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 8
Заминка

Итого за 8 дней:
Упор присев/упор лежа 320
Подтягивания 320
Приседания 640
Отжимания 640
Выпады (разножка) 640*2
Поднятие ног к турнику 448

Постараюсь последнюю неделю прописать по каждому дню. Что же дальше?

День 70-75

Отпуск и некогда писать тут. Потому только подведу итоги нескольких дней:

Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка

Итого за 6 дней:
Упор присев/упор лежа 210
Подтягивания 210
Приседания 420
Отжимания 420
Выпады (разножка) 420*2
Поднятие ног к турнику 294

День 67, 68, 69

Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка

Итого за 3 дня:
Упор присев/упор лежа 105
Подтягивания 105
Приседания 210
Отжимания 210
Выпады (разножка) 210*2
Поднятие ног к турнику 147

День 65, 66

Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка

Итого за 2 дня:
Упор присев/упор лежа 70
Подтягивания 70
Приседания 140
Отжимания 140
Выпады (разножка) 140*2
Поднятие ног к турнику 98

День 64

Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка

Итого за 2 дня:
Упор присев/упор лежа 35
Подтягивания 35
Приседания 70
Отжимания 70
Выпады (разножка) 70*2
Поднятие ног к турнику 49

День 63

Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка

Итого за 2 дня:
Упор присев/упор лежа 35
Подтягивания 35
Приседания 70
Отжимания 70
Выпады (разножка) 70*2
Поднятие ног к турнику 49