Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
09.01.2014 09:16
Нет, просто мотивирующая картинка 
Ну и еще такое можно:
"Покачал пресс. через пять минут проходишь мимо зеркала поднимаешь футболку ВДРУГ УЖЕ КУБИКИ, ПРОВЕРЯЕШЬ"
Ну и еще такое можно:
"Покачал пресс. через пять минут проходишь мимо зеркала поднимаешь футболку ВДРУГ УЖЕ КУБИКИ, ПРОВЕРЯЕШЬ"
В теме: Это сложно, но возможно
Отправлено:
09.01.2014 09:06
День №2
Привет-привет!
Сделал разминку и 4 круга по:
1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз
Как и советовали, старался на боль от вчерашней тренировки не обращать внимания, и она действительно стала малозаметна на втором круге
Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2412
Картинка дня:
Привет-привет!
Сделал разминку и 4 круга по:
1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз
Как и советовали, старался на боль от вчерашней тренировки не обращать внимания, и она действительно стала малозаметна на втором круге
Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2412
Картинка дня:
В теме: Это сложно, но возможно
Отправлено:
08.01.2014 21:08
Почитал статью http://workout.su/articles/96 и возникло пару вопросов, буду признателен за доступные ответы/помощь
Собственно вопрос к этому абзацу:
Я выделил последнюю строку не зря, я вот очень худой и мне эти жировые запасы очень бы пригодились, хоть немного Сейчас их вообще нет 
Я когда покупал творог, то покупал наоборот специально максимально жирный
И еще, действительно ли кофе после тренировки категорически не рекомендуется как описано в этой статье?
Кофе перед работой это же традиция...
Собственно вопрос к этому абзацу:
Name:>
Белки
Наверное, самая основная сложность — потреблять больше белков. Жиры и углеводы наесть очень легко, а вот белков организму среднестатистического человека почти всегда не хватает. Причем белки требуются как набирающим массу, так и пытающимся похудеть. Дело в том, что белок сопровождает жиры, если его меньше, чем жиров, тогда последние не выполняют свое прямое назначение (энергоноситель, поставщик АденозинТриФосфата) и откладываются в качестве запасов на животе и по всему телу.</quote>
Наверное, самая основная сложность — потреблять больше белков. Жиры и углеводы наесть очень легко, а вот белков организму среднестатистического человека почти всегда не хватает. Причем белки требуются как набирающим массу, так и пытающимся похудеть. Дело в том, что белок сопровождает жиры, если его меньше, чем жиров, тогда последние не выполняют свое прямое назначение (энергоноситель, поставщик АденозинТриФосфата) и откладываются в качестве запасов на животе и по всему телу.</quote>
Я выделил последнюю строку не зря, я вот очень худой и мне эти жировые запасы очень бы пригодились, хоть немного
Сейчас их вообще нет Я когда покупал творог, то покупал наоборот специально максимально жирный
И еще, действительно ли кофе после тренировки категорически не рекомендуется как описано в этой статье?
Name:>
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. </quote>
Кофе перед работой это же традиция...
В теме: Это сложно, но возможно
Отправлено:
08.01.2014 10:37
В теме: Это сложно, но возможно
Отправлено:
08.01.2014 08:36
День №1
Привет.
Как и обещал сегодня была моя первая тренировки.
Проснулся в 06:00 утра, сделал разминку и 4 круга по:
1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз
Немного уменьшил заявленные вчера "разы" ,поскольку после двух "нулевых" дней тренировок мышцы ощутимо побаливают, смысла "убивать" себя не вижу.
С понедельника немного наращу "разы"
Всем хорошего рабочего дня
Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2391
Привет.
Как и обещал сегодня была моя первая тренировки.
Проснулся в 06:00 утра, сделал разминку и 4 круга по:
1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз
Немного уменьшил заявленные вчера "разы" ,поскольку после двух "нулевых" дней тренировок мышцы ощутимо побаливают, смысла "убивать" себя не вижу.
С понедельника немного наращу "разы"
Всем хорошего рабочего дня
Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2391
В теме: Это сложно, но возможно
Отправлено:
07.01.2014 23:28
В теме: Как добавить фотографию в пост?
Отправлено:
07.01.2014 19:38
В теме: Как добавить фотографию в пост?
Отправлено:
07.01.2014 19:23
В теме: Это сложно, но возможно