1100 к в день вы гробите свой организм + нереально снижаете обменку, надо увеличить если с целью похудения хотя бы до 1800 к в день...

Самое неумное решение (мягко говоря), организму нужен источник энергии, не ешь -> в первую очередь пойдут разрушаться мышцы, ни о каком восстановлении мышц после треньки речи вообще не идет, про резкое замедление обменки вообще молчу, если хотите заниматься в пустую то не ешьте и не удивляйтесь что силовые будут падать

1100 к в день вы гробите свой организм + нереально снижаете обменку, надо увеличить если с целью похудения хотя бы до 1800 к в день...

Самое неумное решение (мягко говоря), организму нужен источник энергии, не ешь -> в первую очередь пойдут разрушаться мышцы, ни о каком восстановлении мышц после треньки речи вообще не идет, про резкое замедление обменки вообще молчу, если хотите заниматься в пустую то не ешьте и не удивляйтесь что силовые будут падать

Самое неумное решение (мягко говоря), организму нужен источник энергии, не ешь -> в первую очередь пойдут разрушаться мышцы, ни о каком восстановлении мышц после треньки речи вообще не идет, про резкое замедление обменки вообще молчу, если хотите заниматься в пустую то не ешьте и не удивляйтесь что силовые будут падать

Супы отдельная тема, в ней я не сильно разбираюсь, да и сам их крайне редко употребляю

Сарказм хорошо, но то что написано мной выше носит только рекомендательный характер, человек сам пусть решает/анализирует использовать полученную инфу или нет и та же цифра 16:00 сферически условна в вакууме, ее не запрещают двигать, но если хочешь результатов чуть быстрее, стоит стрелку часов двигать назад, а не вперед

Я бы на вашем месте разнес бы комплексные углеводы (каши с орехами/изюмом на завтрак,) на обеде углеводы с белками, ужин белки с углеводами в виде овощей, заминочный ужин белки в виде долгих протеинов (казеиновый протеин/творог желательно 0%), между приемами пищи перекусы в виде фруктов но до 16:00 т.к. фруктоза не усваивается мышцами и в вечернее время когда метаболизм начинает падать, медленно но верно это в жирок уходить будет.

ПыСы размер порции желательно не более 300-350 гр, т.к. большее кол-во из за физ процессов организм не сможет усвоить (для обычного человека) и опять же прогресс будет идти медленно.

Супы отдельная тема, в ней я не сильно разбираюсь, да и сам их крайне редко употребляю

Сарказм хорошо, но то что написано мной выше носит только рекомендательный характер, человек сам пусть решает/анализирует использовать полученную инфу или нет и та же цифра 16:00 сферически условна в вакууме, ее не запрещают двигать, но если хочешь результатов чуть быстрее, стоит стрелку часов двигать назад, а не вперед

Я бы на вашем месте разнес бы комплексные углеводы (каши с орехами/изюмом на завтрак,) на обеде углеводы с белками, ужин белки с углеводами в виде овощей, заминочный ужин белки в виде долгих протеинов (казеиновый протеин/творог желательно 0%), между приемами пищи перекусы в виде фруктов но до 16:00 т.к. фруктоза не усваивается мышцами и в вечернее время когда метаболизм начинает падать, медленно но верно это в жирок уходить будет.

ПыСы размер порции желательно не более 300-350 гр, т.к. большее кол-во из за физ процессов организм не сможет усвоить (для обычного человека) и опять же прогресс будет идти медленно.

цель то какая ? если масса то нужен рацион около 2500 кк, судя по твоему описанию там далеко от этой цифры

Вопрос к WasD, боль в мышцах на следующий день, после тренировки показатель правильности выполнения упражнения ? (при подтягиваниях плохо целевые мышцы чувству, но вот на следующий день они дают о себе знать (100-120 подтягиванияй через день))

http://www.railway-hospital.spb.ru/employees/index.php?set_filter_structure=Y&structure_UF_DEPARTMENT=185&filter=Y&set_filter=Y делал Атабеков, все хорошо всем доволен кроме цены 40 к

На прием к флебологу, он назначает узи, смотрят что да как, потом на операцию, операция 20-25 мин но зависит что за жесть с венами бывает огогого, операция под местным наркозом, боль терпимая, потом сразу на ноги 30 мин ходишь беспрерывно и домой, 2 месяца венорус + компрессионный чулок(ппц), и два месяца без бега и тд, через пол года без ограничений.