GaS_597

Если при подтягиваниях к 5 кругу у меня забиваются бицепсы, плечи и широчайшие это нормально? Подтягиваюсь с опорой, разводя локти в стороны, как при штанге. И только уже после 5-го круга забиваются предплечья. Я правильно делаю упражнение?

Я только недавно начал стодневку и сегодня прибавил один круг. Пришлось уменьшить кол-во повторов подтягиваний с опорой в 3-х последних кругах. Т.е. если раньше было 2+7п.о., 2+7 п.о., 12, 12, то сейчас 2+7п.о., 2+7п.о., 10, 10, 10 (п.о.- подтягивания с опорой). Это плохо? Или можно оставить так как есть.

Я только недавно начал стодневку и сегодня прибавил один круг. Пришлось уменьшить кол-во повторов подтягиваний с опорой в 3-х последних кругах. Т.е. если раньше было 2+7п.о., 2+7 п.о., 12, 12, то сейчас 2+7п.о., 2+7п.о., 10, 10, 10 (п.о.- подтягивания с опорой). Это плохо? Или можно оставить так как есть.

Я только недавно начал стодневку и сегодня прибавил один круг. Пришлось уменьшить кол-во повторов подтягиваний с опорой в 3-х последних кругах. Т.е. если раньше было 2+7п.о., 2+7 п.о., 12, 12, то сейчас 2+7п.о., 2+7п.о., 10, 10, 10 (п.о.- подтягивания с опорой). Это плохо? Или можно оставить так как есть.

Я только недавно начал стодневку и сегодня прибавил один круг. Пришлось уменьшить кол-во повторов подтягиваний с опорой в 3-х последних кругах. Т.е. если раньше было 2+7п.о., 2+7 п.о., 12, 12, то сейчас 2+7п.о., 2+7п.о., 10, 10, 10 (п.о.- подтягивания с опорой). Это плохо? Или можно оставить так как есть.

Я только недавно начал стодневку и сегодня прибавил один круг. Пришлось уменьшить кол-во повторов подтягиваний с опорой в 3-х последних кругах. Т.е. если раньше было 2+7п.о., 2+7 п.о., 12, 12, то сейчас 2+7п.о., 2+7п.о., 10, 10, 10 (п.о.- подтягивания с опорой). Это плохо? Или можно оставить так как есть.

Я только недавно начал стодневку. Сегодня 5-й круг пойдет. Начинал с 2 кривых подтягиваний, сейчас 5 нормальных. На свежачок и 6 и 7 раз могу сделать, но это не считается. По внешнему виду: потихоньку уходит жир с боков, начинает прорисовываться пресс, живот уже не торчит. Мыщцы стали намного крепче; бицепсы ,которых я уже давно не видел, четко ощущаются даже когда рука просто согнута. Вес был 67-68, стал стабильно 65-66.

Я только недавно начал стодневку. Сегодня 5-й круг пойдет. Начинал с 2 кривых подтягиваний, сейчас 5 нормальных. На свежачок и 6 и 7 раз могу сделать, но это не считается. По внешнему виду: потихоньку уходит жир с боков, начинает прорисовываться пресс, живот уже не торчит. Мыщцы стали намного крепче; бицепсы ,которых я уже давно не видел, четко ощущаются даже когда рука просто согнута. Вес был 67-68, стал стабильно 65-66.

Я только недавно начал стодневку. Сегодня 5-й круг пойдет. Начинал с 2 кривых подтягиваний, сейчас 5 нормальных. На свежачок и 6 и 7 раз могу сделать, но это не считается. По внешнему виду: потихоньку уходит жир с боков, начинает прорисовываться пресс, живот уже не торчит. Мыщцы стали намного крепче; бицепсы ,которых я уже давно не видел, четко ощущаются даже когда рука просто согнута. Вес был 67-68, стал стабильно 65-66.

Я только недавно начал стодневку. Сегодня 5-й круг пойдет. Начинал с 2 кривых подтягиваний, сейчас 5 нормальных. На свежачок и 6 и 7 раз могу сделать, но это не считается. По внешнему виду: потихоньку уходит жир с боков, начинает прорисовываться пресс, живот уже не торчит. Мыщцы стали намного крепче; бицепсы ,которых я уже давно не видел, четко ощущаются даже когда рука просто согнута. Вес был 67-68, стал стабильно 65-66.

Я только недавно начал стодневку. Сегодня 5-й круг пойдет. Начинал с 2 кривых подтягиваний, сейчас 5 нормальных. На свежачок и 6 и 7 раз могу сделать, но это не считается. По внешнему виду: потихоньку уходит жир с боков, начинает прорисовываться пресс, живот уже не торчит. Мыщцы стали намного крепче; бицепсы ,которых я уже давно не видел, четко ощущаются даже когда рука просто согнута. Вес был 67-68, стал стабильно 65-66.

Даю нагрузку на пресс три раза в день без выходных. Утром и в обед по 8 минут программы ABS, вечером поднятие ног в висе два подхода по 30 повторов. За неполные две недели есть четкий результат. Живот не торчит, если напрячь то можно посчупать что-то похожее на кубики .Так не видно т.к. скрыто за слоем жира, просто живот стал подтянутым.

Даю нагрузку на пресс три раза в день без выходных. Утром и в обед по 8 минут программы ABS, вечером поднятие ног в висе два подхода по 30 повторов. За неполные две недели есть четкий результат. Живот не торчит, если напрячь то можно посчупать что-то похожее на кубики .Так не видно т.к. скрыто за слоем жира, просто живот стал подтянутым.

Даю нагрузку на пресс три раза в день без выходных. Утром и в обед по 8 минут программы ABS, вечером поднятие ног в висе два подхода по 30 повторов. За неполные две недели есть четкий результат. Живот не торчит, если напрячь то можно посчупать что-то похожее на кубики .Так не видно т.к. скрыто за слоем жира, просто живот стал подтянутым.

4 круга, после пресс, потом 3 подхода австалийских подтягиваний занимает около 30 минут. Отдых между кругами, подходами и упражнениями от 30 до 60 секунд.