GaS_597

В Питере по-крайней мере продается в каждом магазине, вместо него можно использовать любой фрукт с низким содержанием калорий например ананас, ягоды, варенье, но буквально пару чайных ложек. Читайте и считайте. Никто не говорит, что это просто. Жена например, сама готовит йогурт в мультиварке, просто потому что тут не найти обезжиренного йогурта и кефира, а то что продается стоит диких денег, раза в два дороже чем в Питере. Покупаем разве что творог, но скоро будем и его готовить. Получается дешевле и некалорийно.

Согласен на все 100%. Любой рацион, если хочешь сжечь лишний жир, должен быть четко построен исходя из веса, роста, степени нагрузки и пр. Можно урезать по калориям, но не больше чем на 30%; по углеводам но не более чем на 2 грамма на килограмм веса и пр, но нужно смотреть по состоянию когда можно уменьшать, а когда и увеличивать суточный рацион. При диете нужно принимать витамины, чтобы организм нормально функционировал. При правильной и грамотной диете можно довести себя и до состояния Кристиана Бэйла из фильма "Машинист", без особого ущерба для здоровья, хотя там конечно ад, но и цель ставилась иная чем у большинства из нас. И конечно давать себе послабления. Обязательно, чтобы разгрузить психику. Жена сегодня приготовила нам замечательную вкусняшку. 400 граммов манго взбивается в блендере вместе с 400 граммами обезжиренного йогурта БЕЗ САХАРА и ставится в морозильник. На выходе получаем замечательный и вкусный щербет из манго, в котором всего 46! граммов углеводов и почти 14 граммов белка и почти нет жира. Получается около 5-ти 200-граммовых стаканчика щербета. Попробуйте, кто сидит как я на сушке. Это действительно очень вкусно. Также вместо манго можно использовать ананас. Калорийности также почти не будет.

Здесь про сою хорошо написано http://www.gur-mania.ru/index.php?module=elems&id=151
Не зря все-таки мы избегаем всяких соевых добавок в продукты питания. Тем более это не чистая соя, а генетически модифицированная. Например, в проросших ростках сои ничего плохого нет, но опять-таки всему нужна мера.

Я знаю, что от сои сиськи растут, причем в плохом смысле

Здесь про сою хорошо написано http://www.gur-mania.ru/index.php?module=elems&id=151
Не зря все-таки мы избегаем всяких соевых добавок в продукты питания. Тем более это не чистая соя, а генетически модифицированная. Например, в проросших ростках сои ничего плохого нет, но опять-таки всему нужна мера.

Я знаю, что от сои сиськи растут, причем в плохом смысле

Кто в курсе? Объясните технику высоких подтягиваний. Как научиться, какие подводящие упражнения делать? Техника высоких подтягиваний кардинально отличается от обычных http://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s

Если при подтягиваниях к 5 кругу у меня забиваются бицепсы, плечи и широчайшие это нормально? Подтягиваюсь с опорой, разводя локти в стороны, как при штанге. И только уже после 5-го круга забиваются предплечья. Я правильно делаю упражнение?

Кто в курсе? Объясните технику высоких подтягиваний. Как научиться, какие подводящие упражнения делать? Техника высоких подтягиваний кардинально отличается от обычных http://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s

Если при подтягиваниях к 5 кругу у меня забиваются бицепсы, плечи и широчайшие это нормально? Подтягиваюсь с опорой, разводя локти в стороны, как при штанге. И только уже после 5-го круга забиваются предплечья. Я правильно делаю упражнение?

Кто в курсе? Объясните технику высоких подтягиваний. Как научиться, какие подводящие упражнения делать? Техника высоких подтягиваний кардинально отличается от обычных http://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s

Если при подтягиваниях к 5 кругу у меня забиваются бицепсы, плечи и широчайшие это нормально? Подтягиваюсь с опорой, разводя локти в стороны, как при штанге. И только уже после 5-го круга забиваются предплечья. Я правильно делаю упражнение?

Кто в курсе? Объясните технику высоких подтягиваний. Как научиться, какие подводящие упражнения делать? Техника высоких подтягиваний кардинально отличается от обычных http://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s

Если при подтягиваниях к 5 кругу у меня забиваются бицепсы, плечи и широчайшие это нормально? Подтягиваюсь с опорой, разводя локти в стороны, как при штанге. И только уже после 5-го круга забиваются предплечья. Я правильно делаю упражнение?

Кто в курсе? Объясните технику высоких подтягиваний. Как научиться, какие подводящие упражнения делать? Техника высоких подтягиваний кардинально отличается от обычных http://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s