finskitigr

7 кругов пройдены,благодаря тому что не много запутался и на прошлой неделе уже начал делать по 7 кругов(2 дня)сегодня боле-=мене нормально всё прошло,т.к.колени травмированные делаю приседания, игнорируя выпады,7х 5-15-15-15

Подтягивания: было - 10, стало - 13 (+3)
Отжимания от пола было - 30, стало - 35 (+5)

на этой неделе занимался через день,заметил что,восстановление проходит более успешно (+ по времени не совсем получалось)хотел бы уточнить продолжается также 7 круговой цикл, и какие ближайшие планы-изменения в программе предвидятся,т.к. захожу на сайт не регулярно хотел бы для себя ясность внести к чему готовиться, спасибо.И присоединюсь к мнению об однообразии...7 кругов одно и тоже энное кол-во дней,тяжеловато психологически в серую осеннюю погоду,разнообразия хочется)
5-15-15-15 х7

7-й круг был,думал будет тяжелее-жить можно...)

5-15-15-15 (6 кругов)

5-й круг дался тяжеловато, в плане дыхания, пульса и учащённого сердцебиения(, а так 5*5-15-15-15. И ещё вчера,в день отдыха мышцы левого бицепса начинали непроизвольно хаотично сокращаться(расслабляться-напрягаться...)сегодня не было...

сегодня то же самое но 5 кругов..я правильно понял?)

день прожит не зря...ожидаем следующий)

аналогично по поводу отжиманий в дождливый период - отжимался от платформы высотой см. 20-30 примерно...

серо-мокрые погодные условия не помешали торжественно начать первый день "новой" жизни ( правда в предверии, недели за 2 я немного начал по этой методе готовить себя,иначе бы сегодня "умирал").
День прошёл так 5/20/15/20*4, под конец дыхание окончательно сбилось, между 3 и 4 кругом паузу пришлось подольше делать - стоит ли в связи с этим темп выполнения упражнений делать более сдержанным,относительно отжиманий-приседаний.И чередование в кругах подтягиваний внутренним и внешним хватом немного упрощает задачу,т.к.внутренним хватом лично мне подтягиваться легче,это приемлимо?

Я finskitigr, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания 10
Отжимания от пола 30
Приседания 50
Вес 78
Рост 180
Возраст 38