Отправлено: 15.04.2018 12:40
Ну она периодически занимается, сотку эту начинала, вообщем главное что желание есть, а там как-нибудь втянеться
Отправлено: 15.04.2018 10:15
Никак, болеет, колено повредила на тренировке, уже месяц не занимается. Может позже затяну ее 🆒
Отправлено: 15.04.2018 08:12
Передал, тебе тоже привет 😃
Отправлено: 14.04.2018 22:54
Какой же облом был, когда Оля вместо того чтобы снять видео моих подтягиваний сделала простую фотку 😆
Отправлено: 13.04.2018 07:01
Да на месте я, следы запутывал от джедайских прихвостней
Отправлено: 13.04.2018 06:59
Да тут я, тут :star:⭐
Отправлено: 12.04.2018 23:20
<quote name=armix post="444781">
А может стоит оставлять заманушки?! Смотришь и некоторые Джедаи переметнутся😉</quote>
хочешь изучить врага изнутри? 😈
Отправлено: 12.04.2018 17:28
<quote name=DarthHide post="444615">
Примерный план в голове уже созрел, только нужно ли им делиться сразу или оставить несколько сюрпризов?</quote>
сюрпризы оставь на потом, выкладывай свой план
Отправлено: 12.04.2018 13:35
Ты хоть перекличку сделай )
Мы же новый орден ситов, мы не боимся огласки 😁
Отправлено: 12.04.2018 13:25
<quote name=DarthHide post="444628">
Жду всех Ситов на Коррибане.</quote>
Каким маршрутом туда добираться? 😃
Отправлено: 11.04.2018 19:03
В начале без выходных, вместо выходных трени на ноги и пресс
Отправлено: 11.04.2018 18:46
<quote name=armix post="444308">
Да ладно, я просто высказал своё мнение. Не надо так реагировать.</quote>
да все норм, ты о чем вообще 😃
Мы тут ко всем прислушиваемся, можешь даже свою систему значков и званий замутить, глядишь может что-нибудь креативное придумаешь, а мы поддержим
Отправлено: 11.04.2018 12:58
<quote name=armix post="443435">
так пойдет?
Мне, если честно, первый больше понравился.</quote>
пойдет. пока кроме тебя значки всем нравились, мы же не будем под каждого подстраиваться, тут большинство решает
Отправлено: 11.04.2018 12:52
<quote name=armix post="443476">
<quote name=DarthZmei post="432024">
ну не зря же я был джедаем - сказывается их влияние )))
а вообще сволочи вы - не оценили, я полчаса расписывал прогу 😃</quote>
Кому надо - оценил.
Я только не понял по количеству повторов. Если у меня подтягивания 10 максимум, то я должен делать 5 подходов по 8 раз?</quote>

Если у тебя 10 раз максимум, то тренировка выглядит вот так:

1. 10-7-5-5-3
2. 10-7-5-5-4
3. 10-7-6-5-4
4. 11-7-6-5-4

Выполняешь через 3 дня, увеличиваешь по 1 повтору или больше, не можешь увеличить - просто повторяешь предыдущую треню с добавлением 6 подхода
Отправлено: 02.04.2018 20:56
Алмазные отжимания:
1. 18-12-10-8-6
2. 14-10-8-6-4
3. 10-8-6-4-2