Антон спасибо за пост, полезно но немного не до конца.
Чтобы не было вопросов типа "как построить тренировку", было бы хорошо расписать примеры тренировок для разных целей.

Понятно что каждый для себя сам будет подбирать то количество повторений которое тянет. Но в общих чертах: количество подходов, отдых между ними, сколько раз в неделю, сразу все кругами или или по одному упражнению в день (образно).

Интересно было бы почитать твое видение процесса или опытных ребят.

На стодневку не записывался но делаю круги вместе со всеми. Поскольку восстанавливаюсь быстро то и добавляю круги в соответствии с прогрессом.

8 кругов.
12 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
16 выпады

Антон спасибо за пост, полезно но немного не до конца.
Чтобы не было вопросов типа "как построить тренировку", было бы хорошо расписать примеры тренировок для разных целей.

Понятно что каждый для себя сам будет подбирать то количество повторений которое тянет. Но в общих чертах: количество подходов, отдых между ними, сколько раз в неделю, сразу все кругами или или по одному упражнению в день (образно).

Интересно было бы почитать твое видение процесса или опытных ребят.

На этой неделе:
Понедельник - четверг
11-14(выпады)-20-15 (8 кругов)
50 повторений на пресс
Завтра у меня день отдыха - баня))

На этой неделе:
Понедельник - четверг
11-14(выпады)-20-15 (8 кругов)
50 повторений на пресс
Завтра у меня день отдыха - баня))

На этой неделе:
Понедельник - четверг
11-14(выпады)-20-15 (8 кругов)
50 повторений на пресс
Завтра у меня день отдыха - баня))

11-16-20-15 (8 кругов). Иду со всеми, 38 день, круги добавляю так как чувствую себя отлично.
Сегодня после третьего круга подумал что мне очень нравиться подтягиваться))

8 круг по ощущениям был такой как 4 круг в первый день стодневки, поэтому с уверенностью могу сказать что подтягиваться, отжиматься и приседать стало ощутимо легче.

11-16-20-15 (8 кругов). Иду со всеми, 38 день, круги добавляю так как чувствую себя отлично.
Сегодня после третьего круга подумал что мне очень нравиться подтягиваться))

8 круг по ощущениям был такой как 4 круг в первый день стодневки, поэтому с уверенностью могу сказать что подтягиваться, отжиматься и приседать стало ощутимо легче.

Тренировался утром.
11-16-20-15 (7 кругов)

Тренировался утром.
11-16-20-15 (7 кругов)

11-20-20-15 (6 кругов)

11-15-20-15 (6 кругов)
2х25 прес

11-15-20-15 (6 кругов)
2х25 прес

Добавил круг...подтягиваться стало ощутимо легче
11-15-20-15 (6 кругов)
2х25 прес.

Добавил круг...подтягиваться стало ощутимо легче
11-15-20-15 (6 кругов)
2х25 прес.