andreygeorg

5 х 0,3,4,3 + 1 подтягивание. Степпер несколько раз за день по 1 мин.

Это философия) Как оно на самом деле - это скрыто. Может мы в матрице живем все? ))

Степп.3 мин. 5х2(негат),3,4,3. Чую по прошлому опыту, что скоро смогу полноценно подтягиваться, несмотря на 100кг жирного тела ))

Надо научиться получать удовольствие от преодоления лени ))

Степпер 4 мин.; 4 х 1/2, 4,4,4.

Примечание! Думаю, необходимо добавить кардио-нагрузку для разгона обмена веществ

Выводы за вторую 20-дневку. Снова болел часть дней, но сдвиги уже небольшие есть тем не менее. Хотя иногда так фигово чувствовал, но, большинстве случаев это "лечилось" физической активностью. А так- терпение, терпение...

Оправился от дачного хардкора )) . Ходьба на степпере - 4мин., 4 х вис15" , 3,3,3.

Последние три дня- на даче очень большая для меня двигательная нагрузка. К примеру - ношение кирпичей, и прочих строй.материалов и работа с ними. Честно скажу - на круги сил нет. Но вернусь к занятиям с завтрашнего дня.

Сегодня пропустил занятие. Делаю установку на завтра )

Бег с ходьбой 800м; 4х вис10",3,3,3.

Спасибо! Главное-выработать привычку заниматься, как , например, умываться по утрам, или мыться.
Бег с ходьбой 800м, 4х(вис10"),2,2,2.

Сегодня самочувствие почти что нормальное. Бег в сочетании с ходьбой 600м. 3х вис10", 2,2,2. Настроение улучшилось от осознания возможности продолжать занятия. Даже рекордно-низкая физическая подготовка не портит настроения.

Вроде, неплохо чувствую для продолжения тренировок. Начну снова со своего нулевого уровня. Разминка, 3х(вис10")2,2,2.

Подведение итогов за 1ю 20-дневку: из 20 первых дней ведения дневника 10 пропустил, в основном, по причине "нездоровья". насчет каких-либо результатов- трудно сказать. Едва ощутимый прирост в приседаниях и отжиманиях.В подтягиваниях прирост приблизительно равен нулю. Ладно, это всё ничего, главное, что я болея, жду выздоровления, чтобы продолжить начатое.