andreygeorg

По моему скромному мнению, Воркаут - это в первую очередь идея, культура, система. Если раньше я видел ребят , делающих склепку, то фиг знает, кто они, что у них на уме, как тебя примут, если ты подтягиваться не умеешь, то, чаще всего - ты никто для них. Будь ты хоть кандидатом наук- всем пофиг. Возможно , примут хорошо, но рисковать не хочется. Также, фиг знает, как они этого достигли. Может, родились такими? (Шутка) Здесь же - всё по-другому. ЛЮБОЙ человек - желанный гость )

Очень хорошее и лаконичное определение, двумя сообщениями выше. Мне оно тоже очень нравится!

Дыхательная гимнастика-10 минут.
Анохина 5 минут.
Приседания - 1х27раз. (что-то дурно после 25 стало. Не буду пока так много делать). Круги не делал. Походу, не выспался сегодня. Это повод , чтобы раньше лечь )) почитаю книжечку!

Обновление максимумов по приседаниям - 27раз. (дыхалки не хватает, а сила есть.)

Сейчас добавил в круги рывок легкой гири, за счет уменьшения упражнений на ноги (поскольку при рывке они и так очень даже работают). Не жалею ни разу. Прямо - мое это!

По теме ИМХО, может кому интересно будет. Запомнилось высказывание одного мастера спорта по лыжам. "... с помощью лыж, если подходить к тренировкам с умом, можно даже укрепить здоровье..." То есть, всё настолько субъективно, что тут спорить не о чем. Для одного человека бег на 1 км будет слишком малой нагрузкой, другого человека он может уложить в реанимацию. То же и в любом упражнении.

Интересно, что подавляюще -большая часть мышечной массы человеческого тела- это мышцы спины и ног. Они просто огромны по массе и объему, в сравнении с прямыми мышцами живота, мышцами рук, грудными и прочими, которым мы уделяем внимание. (это мысли вслух, может, кому интересно. Но я сам был поражен, когда изучал анатомию, насколько огромна мышечная масса спины, относительно "передних мышц"). Тем более важно тогда уделять внимание мышцам живота, как антогонистам столь мощных масс...

Молодец, растешь! Обновляй максимумы в профиле! )

Обновление максимума по отжиманиям от пола - 9 раз.

Утром, Дых.гимнаст.10мин, Анох.5мин.
Вечером: круги. 3х0,5,5,5(гиря, вместо выпадов), 1 чистое подтягивание, 1подход отжим.на max.

У меня за 4 месяца не получилось атлетом стать )) были едва заметные изменения... Чуть сильнее стал, выносливее. Мне этого показалось мало и я бросил заниматься. Зачем бросал? Уже бы 2 года стажа было, а не 2 месяца. Время идет быстро.

Спасибо, камрад! )) за поддержку! Да, главное - привычка.
Круги 3х 1,5,5,5. + кидал лопатой щебенку).

МОЙ ПОДХОД К ТРЕНИРОВКАМ НА ДАННОМ ЭТАПЕ.
Цель: выработать привычку стабильно тренироваться.
Задачи: следовать вышенаписанной программе; находить время для тренировок; учиться тренироваться всегда и везде, иногда подстраивая тренировки под обстоятельства (негде отжиматься - делай гимнастику Анохина) ; НЕ ГНАТЬСЯ ЗА РЕЗУЛЬТАТОМ, уделять больше внимания выносливости "гиря))", степпер, бег ; привести в порядок режим дня; следить за питанием...

КРАТКО О МОЕЙ "ПРОГРАММЕ".
Тренируюсь , делая круги 100-дневки. Иногда пропускаю. Иногда даже дня по три подряд. Нагрузку даю по самочувствию, в целом, очень медленно увеличивая объем тренировки. Стал добавлять гимнастику Анохина, и дыхание по Г. Чайлдерс, в последнее время. Из кардио - степпер (редко - бег), и рывки импровизированной легкой гирей (8кг- пока хватает с головой, конкретно для выносливости. Энергии расходуется колоссальное количество, после серии в 2х10 махов-рывков, бросает в пот, как после бега).

На данный момент максимумы - отжимания от стола - 28 (было - 12) , подтягиваюсь 1 раз чисто уже. Думаю, что скоро должен произойти "скачок", как обычно бывало раньше в подтягиваниях.