Отправлено: 01.10.2013 21:09
01.10.2013
9 день

(8/16/16/16)*4

жим лёжа узким 40*10(5п)

подъёмы гантелей перед собой по 5кг*30(5п)

пресс подъемы ног на брусьях 4*20
Отправлено: 30.09.2013 22:18
30.09.2013
8 день

9/16/16/16 4 круга

жим лёжа 50кг*10(5 подходов)

жим штанги на биципс 25кг*12(5 подходов)

пресс подъемы ног на брусьях 3*21
Отправлено: 29.09.2013 21:17
29.09.2013
7 день

9/16/16/16 5 кругов

пресс подъемы ног на брусьях 5*16
Отправлено: 28.09.2013 20:26
28.09.2013
6 день
бег трусцой 2,6 км

9/16/16/16 5 кругов

пресс подъемы ног на брусьях 5*21
Отправлено: 26.09.2013 21:37
26.09.2013
4 день
8/15/15/15 5 кругов

бег трусцой 2,6 км
Отправлено: 26.09.2013 14:33
25.09.201374кг
3 день
8/15/15/15 5кругов

жим лежа 5*40кг(12 повт.)

жим штанги на биципс 5*25кг(10 повт.)

пресс подъемы ног в висе 5*15
Отправлено: 25.09.2013 18:00
Студенческая площадка возле общежития ДНУ
http://workout.su/areas/1824
Отправлено: 03.09.2013 20:39
Я, guzalexandr, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 35
Вес - 77
Рост - 170
Возраст - 23