olegkrasikov

Тренировка #3 21.10.2020

1 подход - 16 раз
2 подход - 14 раз
3 подход - 12 раз
4 подход - 11 раз
5 подход - 10 раз
6 подход - 9 раз
7 подход - 8 раз
Всего - 80
Видео выложу позже

Удалость прибавить целых 13 повторений по сравнению с прошлой тренировкой!

Видео можете найти по этому названию - +13 reps! Тренировка 2. Подтягивания 7 подходов на максимум. Путь к 30 подтягиваниям.

Тренировка 2 по программе #1 Максима Трухоновца.
7 подходов на максимум с отдыхом между каждыми подходами в 7 минут.

Тренировка #2 17.10.2020

1 подход - 18 раз
2 подход - 14 раз
3 подход - 12 раз
4 подход - 11 раз
5 подход - 10 раз
6 подход - 9 раз
7 подход - 9 раз

Тренировка #1 по программе #1 Максима Трухоновца ().
7 подходов на максимум с отдыхом между каждыми подходами в 7 минут.

Тренировка #1 13.10.2020

1 подход - 16 раз
2 подход - 12 раз
3 подход - 10 раз
4 подход - 9 раз
5 подход - 8 раз
6 подход - 8 раз
7 подход - 7 раз

Сегодня сделал максимум

Подтягивания - 17
Приседания - 80
Отжимания на брусьях - 26

Разминка

5 высоких подтягиваний
8 отжиманий от турника
3 выхода силой с раскачки

Отдых

4 круга (отдых после круга 1 мин.)

5 подтягиваний нейтральным хватом с поднятыми коленями.
8 приседаний
8 отжиманий от брусьев
8 (на каждую ногу) выпадов

Отдых

10 поднятий колен до груди (на шведской стенке)
10 поднятий прямых ног до угла 90

Заминка/растяжка

Разминка

5 высоких подтягиваний
7 отжиманий от турника
3 выхода силой с раскачки

Отдых

4 круга (отдых после круга 1 мин.)

5 подтягиваний нейтральным хватом с поднятыми коленями.
8 приседаний
8 отжиманий от брусьев
8 (на каждую ногу) выпадов

Отдых

10 поднятий колен до груди (на шведской стенке)
10 поднятий прямых ног до угла 90
5 поворотов корпуса с прямыми ногами под 90 нейтральным хватом
Впервые попробовал сделать часики. Сложно. Осилил 1,5 повтора.

Заминка/растяжка