Всю информацию по упражнениям предоставят в первый же день тренировок.

- Подтягивания 4 -> 7 (на 50 дней) в конце макс еще не делал
- Отжимания от пола 37 -> 42 (на 50 дней) в конце макс еще не делал
- Приседания 60 -> 100 (на 50 дней) в конце макс еще не делал

- Вес 98,1 -> 91,5

Положительные изменения:
- Почти в норму вернул вес
- Объемы уменьшились везде за счет худения
- Почему то на меня поглядывают девушки в публичных местах, причина пока не найдена

Отрицательные изменения:
- Одежды просто нет, хожу в мешках каких-то
- Не могу проходить спокойно возле отражающих предметов
- Задают вопросы а не болею ли я часом
- Почему то на меня поглядывают девушки в публичных местах, причина пока не найдена

Так как это ужу вторая 100-вка могу сказать что после 50-60 дней начинает идти спад, причем в голове, психологически устаю и здесь начинается забивание на тренировки. Не знаю как решать такие вопросы.

Итого за этот год похудел со 120 кг до 91.5 (28.5 кг). Научился подтягиваться с 0 до 7. В повседневной жизни по самочувствию нет ощущения, особого, что что-то изменилось, но когда я пришел (после долго отсутствия)на тренировку по хоккею, это конечно был разрыв шаблонов. Такой легкости не было никогда. Когда тренировка закончилась, я мог смело сказать, что даже не устал и это было круто.

Пока фотографиями еще не занимался, но парочку выложу уже больно руки чешутся:
Остальное фото выложу позже

Огромное спасибо этому проекту, он помог мне с тем о чем я мечтал всю свою жизнь.

Меня лично очень огорчает, что на главной я не могу колесиком или по клику ЛКМ+ctrl (при нажатии на названии темы)открыть в новой вкладке тему. Не знаю как у других а у меня по клику на ссылке "Последний" к последнему сообщению не перекидывает, открывается лишь последняя страница, но мотать в самый низ приходится самому. В целом, как я понял какой то движок не удачный. По поводу дизайна, не могу сказать что он плох или что он хорош. Как по мне для такого сайта, дизайн не должен привлекать на себя внимания абсолютно, он должен быть легким, все фокусироваться на информации. Так что наверное нынешний дизайн все таки эту роль выполняет.

За 8 месяцев, в среднем где-то по 3 кг за месяц. Самочувствие отличное. Чаще хожу перед зеркалом

И в правду интересная, даже погуглил и нашел информацию о Денисе под фамилией Минин, который является вегетарианцем и при этом является лидером движения street workout в Украине

Не ну я понимаю что он есть, этот растительный белок, я говорю о том неужто наедаете норму?

кхм... судя по заполненому профилю вам нужно набрать кг так 15
Можно по интересоваться откуда вы каждый день получаете белка хотя бы грамм 80?

По моим подсчетам вам нужно кушать 2500-2800 кк в день для поддержания веса, что бы худеть медленно 2300-2500 (это при сидячем образе жизни)

Смысл в разгрузочном дне, заложен в названии, разгрузить организм, а не наоборот налопаться. Обычно в течении дня употребляются 1-2 натуральных продукта (фрукты, кефир, творог), кушают 8-10 раз за день и пьют много воды.

По поводу каждый день взвешиваться. Не вижу причин по которым это плохо, тем более когда у тебя эти весы есть. В 90% случаях взвешивания каждый день показывало как я поел в прошлом дне и редки были те дни когда я вложился в нужные рамки, а ничего не произошло или я добавил в весе. Но это я говорю за людей которые имеют избыточный вес, те кто хотят набрать я про них не знаю.

По поводу при 109 кг не делать 100-дневку. Был на таком весе и делал, ничего страшного не произошло (если конечно без фанатизма)

Я правильно понял что за месяц 25 потеряли? Это плохо это сильная нагрузка на организм, если мне не изменяет память, то в месяц не больше 5 рекомендуют сбрасывать.

Взял как то соевое мясо, грамм 300, приготовил, получилось очень много. Конечно очень легко было попадать в нужный диапазон белков и жиров, но под конец меня от этого мяса уже воротило и есть свой специфический вкус. Решил что лучше буду догоняться рыбкой или мясом

Бородинский - это один из видов ржаного хлеба.

Мучное бывает разное, например макароны вроде как частенько исключают когда хотят похудеть, но например изделия из твердых сортов пшеницы вполне можно кушать.

Недельку проболел, поэтому пишу с опозданием.

Подтягивание: было - 4, стало - 7 (+3) (с горем пополам )
Отжимания: было - 37, стало - 42 (+5)
Приседания: было - 60, стало - 100 (+40)

Вес: было - 98,3, стало - 93,8 (-4,5)

Да, потому что растягиваться нужно до болевых ощущений И стараться боль потерпеть подольше, хотя бы 5-10 сек за 1 повтор

Не стоит записываться на новую, программа не слишком отличается что бы начинать заново.