Отправлено: 20.04.2014 20:40
день 51 - 20.04 воскресение

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 23:20
Отправлено: 19.04.2014 12:53
день 50(!) - 19.04 суббота

проверка максимумов:
вес - 77 кг

подтягивания (прямой хват) - 15 (1:10), последний дотянул рывками
приседания - первая минута - 52, всего 80 (1:40)
отжимания - 33 (0:50)

и на сегодня отдых )
Отправлено: 18.04.2014 21:18
программу базового блока ОФП выполнил в полном объеме.
иду дальше 🆒
проверку максимумов сделаю завтра.
Отправлено: 18.04.2014 21:16
день 49 - 18.04 пятница

утро - йога

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 16:05
Отправлено: 17.04.2014 22:55
день 48 - 17.04 четверг

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 16:05
Отправлено: 17.04.2014 08:49
день 47 - 16.04 среда

утро - йога
вело - (25+20)мин.

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 16:10
Отправлено: 15.04.2014 22:08
день 46 - 15.04 вторник

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 18:25
Отправлено: 14.04.2014 16:02
<quote name=IGorK>
Иду со всеми по дням, но круги добавляю по самочувствию.
Сегодня без выпадов, а как вначале приседания. 10 кругов.
12-15-20-15
Уже и неплохой объем получается:
Подтягивания - 120
Отжимания - 200
Приседания - 300

Очень хорошо подтягивается выносливость. По ощущениям сегодня 10 круг такой, как 4 круг в первый день.</quote>
сколько делаешь по времени отдых между кругами?
и сколько время тренировки на 10 кругов?
Отправлено: 14.04.2014 08:15
день 45 - 14.04 понедельник

6 кругов, отдых между - 1 мин. 05-10 сек.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12 (колени вместе, противовес на вытянутых руках гиря 8 кг.)
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 23:25
Отправлено: 13.04.2014 21:25
Сегодняшняя статья как раз в тему тренировки. Организм привык, и хотя мозг ленится, тело уже привычно выполняет упражнения в ритме/темпе. Завтра попробую делать медленней, но более технично.
Отправлено: 13.04.2014 21:02
день 44 - 13.04 воскресенье

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 15:50
P.S. Сегодняшняя статья <url="http://workout.su/forum_thread/3162">"Темп выполнения упражнений"</url> как раз в тему тренировки. Организм привык, и хотя мозг ленится, тело уже привычно выполняет упражнения в ритме/темпе. Завтра попробую делать медленней, но более технично.
Отправлено: 12.04.2014 19:21
день 43 - 12.04 суббота

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 15:30
Отправлено: 11.04.2014 22:06
день 42 - 11.04 пятница

утро - йога

5 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 15:00
P.S. час после еды
Отправлено: 10.04.2014 20:37
день 41 - 10.04 четверг

5 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 12:40
Отправлено: 09.04.2014 20:15
день 40 - 09.04 среда

утро - йога

5 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 17:55
P.S. снизил темп, днем болела голова...