SawDesigner

Вот вопрос, отжимания на брусьях когда ноги выше головы и опускаясь максимально глубоко, можно назвать это самым эффективным упражнением верха груди для новичков?

Думаю у тебя специфический юмор:laughing: Много кому не понравилась бы такая шутка. Сравнивать Максима и Артема нет смысла у них разные цели от тренировок и соотвецтвенно по разному тренятся. Да и вапще не прилично сравнивать людей и шутит над недостатком:sweat_smile: Еще не стоит уподобляется человеку который (пожаловался) а так получается ты (обиделся) и теперь от Артема не чем не отличаешься. Зато будет опыт что такие кадры есть с которыми лучше не шутить:grin:

17,12,20 18/30

разминка
подтягивания и отжимания
10/10 - 10/10 - 10/10 - 10/10 -10/10

отжимания на брусьях ноги выше головы
10 - 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания широким верхним хватом
5 - 5 - 5 - 5 - 5 (тяжело)
гиперестезия
5 повторений с зависанием в верхней точке 10 сек. 3 подхода
отжимания от перекладины нижним хватом к животу
12 - 12 - 12 - 12 - 12

Самочувствие хорошее, но на тренировке немного поднялся пульс. Отжимания хорошо пошли жгло плечи, во время подтягивания непривычное чувство в предплечий чувствовалось как тянет сухожилия и легкая боль не хорошая (привык подтягиваться очень высоко, а из за широкого хвата не дает выше подтянуться:dizzy_face: наверно из за этого и болит:thinking: )
Сегодня замечательно прочувствовал верхний отдел грудной мышцы и очень понравилась гипотензия замечательное упражнение надо чаще его делать:blush: после тренировки (13.12.20) болели грудные 3 дня:astonished:

15,12,20 20/00

разминка
подтягивания и отжимания
6/6 - 6/6 - 6/6 - 6/6
подтягивания нейтральным хватом медленно опускаясь
6 - 6 - 6 - 5+1 - 4+1+1
отжимания ноги выше головы
12 - 12 - 12 - 12 - 12 (из за льда руки разъезжались, дополнительная нагрузка чтоб удержать баланс)
подтягивания верхним узким очень медленно опускаясь
4 - 4 - 4 - 4 - 4
обратные отжимания обхватив Т столб по бокам
12 - 12 - 12 - 12 - 12 (благодаря льду скользя менял нагрузку <- ->)
подтягивания австрийские от перекладины высокой нижним хватом
6 - 6 - 6 - 6 - 6 (благодаря льду полную нагрузку брали бицепсы скользил <- ->)
Лед грузит пресс сильно

Самочувствие нормальное как и настроение, после тренировки (13,12,20) болят грудные и передние дельты. За сегодня было примерно 4 приступа 10 сек обычные. Из за льда все разъезжалось было сложно тренироваться зато дополнительная нагрузка на пресс
Пришел домой и что то самочувствие ухудшилось по своей болезни:dizzy_face:

Как это не надо ведь тут тренируется предплечье сгибатель кисти, а столбы есть не высокие и резиновые перчатки. Хм просто мне кажется что за счет инерции можно на количество, но для целей усиления предплечий самое то преодолевать за счет силы. Или не так?

13,12,20 19/30

оделся по зимнему очень тепло всё-таки -7
разминка в куртке
подтягивания австрийские и отжимания
6/6 - 6/6 - 6/6 - 6/6
снимаю куртку
брусья
9 - 9 - 9 - 9 - 9
подтягивания нижним
6 - 6 - 6 - 6 - 6
обратный выход силы от столбов медленные четыре, подходы до отказа
отжимания
14 - 14 - 14 - 14 - 14
австрийские подтягивания
10 - 10 - 10 - 10 - 10
обратные выход силы от столбов и от перекладины
по четыре на каждую медленно, подходы до отказа

самочувствие замечательно и настроение тоже, только пить хотелось немного. На тренировке очень сильно грузило сухожилия предплечий и ощутил небольшую боль во время упражнения. После тренировки(06.12.20) была легкая пульсирующая боль по утрам на холоде в раене лучевой кости около бицепса, возможно из за чрезмерной нагрузки:thinking: Думаю нечего страшного сухожилия надо укреплять потихоньку.

Вот у меня образовался вопрос. Почему выход силой легче делать на столбах и почему новичкам некто не рекомендует учить именно его со столбов? (то есть эту мертвую точку переход от подтягивания к жиму) Думаю что именно это движение которое отвечает за переход лучше тренировать на столбах, чтоб предплечье укрепить и усилить мышцы

Выход силы или жизнь (что выберешь):laughing:

Да, но более подробно.

Больше всего меня удивляет то, что люди машину сравнивают с собой. И из за этого сравнения и происходят мнения о том что машина способна уничтожить людей. Но это не так не будет не какого уничтожение у искусственного интеллекта нет потребностей в воде еде и тем более в богатстве комфорте и тогда зачем ему уничтожать людей? произойдет только если будет программный сбой или злая рука какого-нибудь человека создаст интеллект для цели уничтожения.
Но людям нравится верить в конец света, уничтожение инопланетянами, искусственным интеллектом и тому подобными катастрофами, по сколку это звучит интересно - людям надо зашишать то что имеют, 100% эгоизм человеческой натуры (не будет мира в мире пока будет много религий и стран:laughing: ) Но почему бы не представить, что искусственный интеллект создаст благоприятную среду обитания - все просто это звучит не интересно, людям нравится все уничтожать и обогащаться:laughing:

Не знаю задумывались ли вы снимать о биомеханики тела человека при каких упражнениях какая цепь мышц тренируется. всякие вариации хваты повороты рук и как это влияет на нагрузку той или иной мышцы (скажем разобрать упражнение подробно) Предположим при подтягивании делать подсветку определенных мышц и разобрать их

09,12,20 20/00

На улице -5 оделся потеплее и решил сделать ускоренку.
приседания +7,5 кг
15 - 15 - 15 - 15 - 15
подтягивания нижним + австрийские с минимальным отдыхом 25 - 40 сек.
6/10 - 5/10 - 5/9 - 4/7 - 4/7
брусья + отжимания ноги выше рук
7/9 - 7/9 - 7/9 - 6/9 - 6/9
хотел потренировать пресс, но не получилось:confounded:

Самочувствие перед тренировкой хорошее, отдохнувший сытый и полон энергии, но настроение не очень как то скучно и печально. Перед тренировкой спал.

На тренировке было сложно подтягиваться из за куртки, не могу подтягиваться как обычно до груди куртка в бицепсе жмет и на вытянутых руках жмет спину:dizzy_face: Вот отжимания от брусьев дались легко, отжимлся методом черепашки в верхней точке и растяжкой в нижней.
Хотел сделать еше пару упражнений но слегка закружилась голова и произошел тактильный приступ, решил что не стоит грузиться и пошёл домой (а так хотелось еще потренироваться:persevere: )

Почему не в лучшую, что не так?
Тебе не было интересно на своем примере сделать похожий эксперимент. Заметил что ты похудел сильно на новых видео.

06.12.20 19/00

И так нашел для себя идеальный способ обучения выхода силой. На столбах руки уже стоят в нужной позиции и крутить их не надо. Опустился медленно удерживая равновесие и баланс, также медленно выходишь в зону из подтягивания к жиму - так намного легче и одновременно укрепляет нужные сухожилия. Буду практиковать по самочувствию сухожилий.

Разогрев и разминка запястья
подтягивания на рукоходе с перестановкой рук.
6 - 6
отжимания на перекладине
5 - 5 - 5 - 5
выход силы на столбах, из мертвой точки
1 - 1 - 1 - 2 - 1
(пару высоких подтягиваний и отжиманий низких)

Самочувствие нормальное, вроде, не считая мультяшного ощущения.
На тренировке сильно загрузил сухожилия предплечий и локтей, слегка заболело решил прекратить.

На что пасхалка?
А шрифт реально лучше, аж захотелось белую футболку с логотипомworkout