06.12.20 19/00

И так нашел для себя идеальный способ обучения выхода силой. На столбах руки уже стоят в нужной позиции и крутить их не надо. Опустился медленно удерживая равновесие и баланс, также медленно выходишь в зону из подтягивания к жиму - так намного легче и одновременно укрепляет нужные сухожилия. Буду практиковать по самочувствию сухожилий.

Разогрев и разминка запястья
подтягивания на рукоходе с перестановкой рук.
6 - 6
отжимания на перекладине
5 - 5 - 5 - 5
выход силы на столбах, из мертвой точки
1 - 1 - 1 - 2 - 1
(пару высоких подтягиваний и отжиманий низких)

Самочувствие нормальное, вроде, не считая мультяшного ощущения.
На тренировке сильно загрузил сухожилия предплечий и локтей, слегка заболело решил прекратить.

На что пасхалка?
А шрифт реально лучше, аж захотелось белую футболку с логотипомworkout

05,12,20 19/00

круговые
алмазные отжимания, подтягивания нейтральные, брусья, узкие австрийские
10 - 5 - 6 - 10
10 - 5 - 6 - 10
10 - 5 - 6 - 10
10 - 5 - 6 - 10
10 - 5 - 6 - 10 (еле осилил)
отдых 1 минута между кругами

Самочувствие паршивое усталость, сонливость и лениво что либо делать.
Днем был небольшой приступ специфическое замирание с головокружением.
Было ветрено и продувало насквозь, решил на этом фоне сделать круговые.

На тренировке забились предплечья, дыхание сбилось и закололо в районе печени после решил прекратить треню. Мне понравилось очень, давно такого не чувствовал.

Если бы китайцы могли пользоваться ютубом, думаю просмотров будет больше и подписчиков:sweat_smile:

Помня твои старые видосики там возмущался людьми на заднем плане, но самый топ это был дед боксер:laughing:

03,12,20 14/30
Разогрев
подтягивания нижним узким
6 - 6 - 6 - 6 - 6
брусья
9 - 9 - 9 - 9 - 9
австрийские узкие верхним
10 - 10 - 10 - 10 - 10
отжимания от пола
14 - 14 - 14 - 14 - 14
подъем ног и туловища до упора на наклонной скамье
8 - 8 - 8 - 8 - 8

Самочувствие нормальное, настроение нейтральное. Пришел на тренировку с пустой головой без единой мысли и просто делал повторения, было чувство что не хотелось уходить чем дольше на площадке тренируюсь тем приятнее самочувствие и счастливее -это сравнимо с компьютерной игрой которая засасывает и забываешь обо всем и всех.

Решил при опускании на брусьях полностью расправить грудь и было еще сложнее еле осилил все 9, под конец слегка заболело центральная мышца груди с лева (скорее даже свело от напряжения) После тренировки пресса было чувство в области печени как после быстрого долгого бега с непривычки. Отжимания дались тяжело. Подтягивания дались очень легко.

правильный подход к зиме, позволит ей наслождаться:blush:

Не симметричное тело это нормально, у большинства кубики пресса кривые. Разная длина мышц и крепление к костям, тело ассиметрично само по себе.
У меня например левый бицепс мягче правого - это называется тонус мышц и тут уже проблема нервных центров в мышечной ткани или в ЦНС.

А потом он расскажет как древние укры копали средиземное море:laughing:

мы по разному воспринимаем (что есть цивилизованный)
-это люди выросшие в тепличных условиях, отключи свет начнется паника нет интернета, удобств, комфорта... Люди разучились думать им проще когда за них все думают и делают, ведь есть цифры:laughing: Вспомни книгу Чака Паланика "бойцовский клуб" и еще пару его книг

практически тоже самое, что сказал выше:blush: для меня цифры нечего не значат, по жизни смотришь на этих цивилизованных людей и они как ходячая касса ( надо больше золота) надо больше подтягиваться, надо впечатлить девчонок, надо показать приятелям что могу больше их. Словно смысл жизни показать то на сколько успешным стал и все что-то доказывают зачем?:laughing:

Прочитал, так понимаю это отсылка к тому, что я похож мышлением на Маленького принца:thinking:

не ослышался 37 вариаций как увеличить количество подтягиваний, посмотрим что там еще придумал:upside_down:

01.12.20 16/30

для уточнения, решил сделать повторение тренировки в подтягиваниях (26,11,20) в итоге сделал вывод что подтягиваться легче после тренировки на бицепс изолированно гантелей.

+12 кг. молотки
8 - 8 - 8 - 8 - 8
далее сразу на турник
подтягивания нижним хватом
6 - 6 - 6 - 6 - 6
брусья
9 - 9 - 9 - 9 - 9
австрийские подтягивания узкие
9 - 9 - 9 - 9 - 9
отжимания от низкой перекладины
14 - 14 - 14 - 14 - 14
подъем коленей к груди на брусьях
10 - 10 - 10 - 10 - 10

Самочувствие нормальное, слегка сонное только проснулся и на тренировку
настроение не очень как то грустно и скучно. По здоровью самочувствие не очень как то волнами накрывает на несколько минут. (странные сны снятся много золота и мне на него плевать что оно валяется под ногами) после тренировки (28,11,20) снова побаливали грудные и плечи при растяжении.

На тренировке упражнения стало делать легче чем раньше, всё-таки руки устают при отжимании и брусьях но более терпимо нет мыслей что не сделаю просто беру и делаю:blush: Снова поясница подводит из за слабости. Думаю к январю достигну своих заветных 10 повторений за 5 подходов в идеальной технике и подтягивания всеми хватами 6.

Это в том случае когда не знаешь что хочешь от себя, для этого надо разобраться в своих целях:snake: