55

5-20-15-20№4. Сегодня тренировка удалась на удивление легко. Почти не делала перерывов между подходами. Секунд 5-10. Но вспотел сильно.

В рамках стодневки 5-20-15-20№4.
Сделал программу на пресс ABS 8 минут. И стаскивал каротшку в погреб .

За сегодня 20 раз.

День 10 . 5-20-15-20№4. Все хорошо продолжаем заниматься.

За вчера 45 извините что поздно. Интернет не работал.

И так вот тот день когда начались мои тренировки по волейболу.
Сегодня вы рамках стодневки сделал 5-20-15-20№4.
Перед тренировкой сходил на турники сделал:
5-10-15.
Подтягивания широкий хват за голову - отжимание шведки - отжимания от пола широкая постановка рук.
На тренировке поотрабатывали удары и просто поиграли волейбол. День прошел замечательно.

5-20-15-20/ Тяжело даються отжимания ну пока оставим 15. Впринцепи вытягиваю их спокойно.

Сегодня сделал тока стодневку 5-20-15-20№4.

Готов товарищи.

5-20-15-20. Полет нормальный. Сегодня устал.

В рамках стодневки. 5-20-15-20№4.
Утром в ребятам поиграли в лесенку подтягиваний до 7 и обратно.
Отжимания до 20 и обратно.

день 7 5-20-15-20 4 подхода.

В рамках стодневки 5-20-15-20№4.

6 день. 5-20-15-20. Полет нормальный.