Отправлено: 14.10.2013 17:22
<quote name=ANt1k>
Просто не у всех есть возможность делать больше. Я прихожу домой в 20:30...надо многое успеть сделать личных дел и ещё 200 раз отжаться)</quote>
Согласен, ну ANt1k я опять за . 😃
Отправлено: 14.10.2013 17:20
<quote name=D_E_N>
Мне понравилась картинка на 2 неделе😉</quote>
Да все неплохие. 😃
Отправлено: 14.10.2013 17:16
30+= 84759
Отправлено: 14.10.2013 17:16
+200=241857
Отправлено: 14.10.2013 16:08

14.10.2013


1) Сделал стодневку 6-20-15-20. 5 подходов
2) ABS 8 минут.
3)4 круга: ноги к груди, ноги 90 градусов, планка. 10-5-20(сек)
4) На брусьях: Пресс подъем тела, ноги 90 градусов 20-10. 4 круга
Отправлено: 14.10.2013 14:13
Сегодня решил добавить +1 к подтягиваниям. 6-20-15-20. 5 подходов. Спасибо Антон за инфо-пост.
Продолжаем дальше.
Отправлено: 14.10.2013 13:28
<quote name=WasD>
Павел вообще красава) Кстати, он иногда заходит на наш сайт</quote>
😃 По этой программе сделал 1 выход с рывком, щас уже делаю без рывка но не всегда выходит. 😃
Отправлено: 14.10.2013 13:24
Доброго времени суток.

Помогите пожалуйста, напишите или скиньте ссылку с хорошей программой на спину и взрывную силу.
Заранее благодарен.
Отправлено: 14.10.2013 11:20
У меня проблемка Болит плече правое, это не мышца это или сустав или связки как долго будет заживать ?
В теме: Плечи
Отправлено: 14.10.2013 11:14

Удачи вам. Мое уважение.

Отправлено: 13.10.2013 19:45
Решил посоветовать, заниматься по этой обучалке. Сам по ней занимался и занимаюсь.
Отправлено: 13.10.2013 18:21

13.10.2013

1)Сделал стодневку 5-20-15-20. 5 подходов.
2)Сыграл сам с собой в лесенку на подтягивания 1-7-7-1.
3)Тренировка по волейболу.
4)Сегодня решил подтянуться на максимум вышло 14 раз.
Отправлено: 13.10.2013 18:18
+44=84639
Отправлено: 13.10.2013 18:17
+60=241395
Отправлено: 13.10.2013 18:16
Сделал 5-20-15-20. После бани далось трудно, слабость в ногах и руках, но я переборол себя пошел на площадку и сделал.