pchelkin

День 95 (ТБ)
5 кругов
Отжимания 10
Приседания 20
Подтягивания 5

День 95
ТБ прошел хорошо. 5 кругов
Во время негативной части, делал очень медленно
Отжимания 10
Приседания 20
Подтягивания 5

Заявка (переснял)
https://www.youtube.com/watch?v=k1CnxLS1cqg&feature=youtu.be

День 94
ТБ прошел отлично.
Мне очень нравятся короткие и интенсивные тренировки.

День 94
ТБ прошел отлично.
Мне очень нравятся короткие и интенсивные тренировки.

Дни 91, 92
Вчера не дождался инфо поста, поэтому сделал проверку максимумов:
Подтягивания 22 (могу больше)
Отжимания 50 (реально могу больше)
Приседания 250 (новый рекорд, в два раза больше чем раньше)

Сегодня выходной, поэтому пропущу первый два дня турбо блока и начну завтра с третьего...

Вчера не дождался инфо поста, поэтому сделал проверку максимумов:
Подтягивания 22 (могу больше)
Отжимания 50 (реально могу больше)
Приседания 250 (новый рекорд, в два раза больше чем раньше)

Сегодня выходной, поэтому пропущу первый два дня турбо блока и начну завтра с третьего...

День 91
8 кругов
Упор присев - Упор лежа 8
Подтягивания 8
Приседания 16 (с вытягиванием на носки)
Отжимания 16
Выпады по 16

День 90
Сегодня делал запись для заявки на 1-й разряд))

Не все понятно. Получается мы увеличиваем КП в течении (например) двух-трех недель, потом немного уменьшаем, чтобы снова увеличивать (два шага вперед, один назад). Правильно?
Когда нужно делать пиковые?

День 89
Второй выходной)

Заявка:
https://www.youtube.com/watch?v=pDVKMe0cmy4&feature=youtu.be

Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...
День 88
Продвинутый день №6

1. Подтягивания полуторные 3 подхода 8 повторений
2. Приседания с поднятием на носки 3 по 20
3. Отжимания (баланс на одной ноге) 3 по 16

4. Подтягивания нейтральным хватом (высоко) 2 по 8
5. Приседания на одной ноге ("бегунцы") 2 по 10 (на каждую ногу)
6. Отжимания (ноги на возвышенности) 2 по 16

7. Подтягивания (медлеееенно) 10 раз
8. Приседания (медлееенно) 30 раз
9. Отжимания (медлееенно) 20 раз

День 88
Продвинутый день №6

1. Подтягивания полуторные 3 подхода 8 повторений
2. Приседания с поднятием на носки 3 по 20
3. Отжимания (баланс на одной ноге) 3 по 16

4. Подтягивания нейтральным хватом (высоко) 2 по 8
5. Приседания на одной ноге ("бегунцы") 2 по 10 (на каждую ногу)
6. Отжимания (ноги на возвышенности) 2 по 16

7. Подтягивания (медлеееенно) 10 раз
8. Приседания (медлееенно) 30 раз
9. Отжимания (медлееенно) 20 раз

Продвинутые дни (от простого к сложному)
1. С паузой (задержкой)
2. Перемещения в пространстве
3. Нестабильные упражнения
4. Плиометрические
5. Полуторные

Сегодня еще не тренировался, поэтому по фристайлу напишу позже.