Отправлено: 25.03.2014 15:49
Судя по всему 10%
Отправлено: 28.02.2014 16:51
<quote name=r2d2>
<quote name=pchelkin>
Насколько эффективно тренироваться рано утром (перед началом рабочего дня)? И в какое время суток лучше всего тренироваться?</quote>

Тренировка утром дает 50%
Днем 60%
Вечером 70%
На ночь 40%

Жаворонкам +30% утром, -20% вечером.
Совам -30% утром, +40% вечером.
Другим птицам +10% днем.

Лентяям вечером, трудоголикам утром по +25%.

Еще можно весь день тренироваться😉</quote>
Спасибо
Отправлено: 26.02.2014 23:49
Насколько эффективно тренироваться рано утром (перед началом рабочего дня)? И в какое время суток лучше всего тренироваться?
Отправлено: 21.02.2014 16:41
Я, pchelkin, приму участие в проекте "100-дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:
Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 50
Приседания - 110
Вес - 62
Рост - 183
Возраст - 22
Отправлено: 08.06.2014 18:12
День 100
Вот и все((
Теперь ломаю голову над составлением программы на лето..
Отправлено: 08.06.2014 17:37
Успеваю последний вопрос задать?
Летом планирую тренироваться для поддержания результатов, как лучше построить программу?
Отправлено: 08.06.2014 17:00
Это были классные 100 дней)) Жаль, что так быстро прошил((
Спасибо организаторам!
Отправлено: 07.06.2014 17:30
День 99
Подтягивания: было 24, стало 26 (+2)
Отжимания: было 60, стало 62 (+2)
Приседания: было 110, стало 250 (+140)

Вес: был 62, стал 65 (+3)

Положительные изменения: внешность (окружающие реально замечают).
Отрицательное: расстроен, что 100дневка быстро закончилась(( теперь придется самому придумывать прогу.
По достижениям: смог поднять свой уровень до 1-го разряда.

Спасибо большое за этот запуск!
Отправлено: 07.06.2014 17:30
День 99
Подтягивания: было 24, стало 26 (+2)
Отжимания: было 60, стало 62 (+2)
Приседания: было 110, стало 250 (+140)

Вес: был 62, стал 65 (+3)

Положительные изменения: внешность (окружающие реально замечают).
Отрицательное: расстроен, что 100дневка быстро закончилась(( теперь придется самому придумывать прогу.
По достижениям: смог поднять свой уровень до 1-го разряда.

Спасибо большое за этот запуск!
Отправлено: 06.06.2014 17:27
День 98
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+5+4+3+2+2+2+1+1+1 = 66
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+18+20 = 110
Приседания 100

p.s. Спасибо за советы))
Отправлено: 06.06.2014 17:27
День 98
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+5+4+3+2+2+2+1+1+1 = 66
Отжимания 2+4+6+8+10+12+14+16+18+20 = 110
Приседания 100
Отправлено: 06.06.2014 12:19
По поводу дальнейших тренировок:
Насколько эффективно тренить три раза в неделю?
Отправлено: 05.06.2014 19:08
День 97
Бег 3 по 30 сек.
5 кругов:
Отжимания 20
Сплит-приседы по 20
Подтягивания 8

За время 100-дневки есть определенный успех. Спасибо за инфо-посты и мотивацию.
Стоит ли осенью присоединяться к новой стодневке, или нужно другую программу прописывать (с большими и другими нагрузками чем в стодневке)?
Отправлено: 05.06.2014 19:02
День 97
Бег в упоре лежа 3 раза по 30 секунд
5 кругов:
Отжимания (с подъемом плеча и отрывом руки от пола) 20
Болгарские сплит-приседания по 20 на каждую ногу
Подтягивания с поочередным подъемом коленей к груди 8
Отправлено: 05.06.2014 15:02
День 96 (вчера)
По турбокомплексу сделал только 3 круга((