Отправлено: 27.05.2014 15:41
Продвинутые дни (от простого к сложному)
1. С паузой (задержкой)
2. Перемещения в пространстве
3. Нестабильные упражнения
4. Плиометрические
5. Полуторные

Сегодня еще не тренировался, поэтому по фристайлу напишу позже.
Отправлено: 27.05.2014 21:47
Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...
День 88
Продвинутый день №6

1. Подтягивания полуторные 3 подхода 8 повторений
2. Приседания с поднятием на носки 3 по 20
3. Отжимания (баланс на одной ноге) 3 по 16

4. Подтягивания нейтральным хватом (высоко) 2 по 8
5. Приседания на одной ноге ("бегунцы") 2 по 10 (на каждую ногу)
6. Отжимания (ноги на возвышенности) 2 по 16

7. Подтягивания (медлеееенно) 10 раз
8. Приседания (медлееенно) 30 раз
9. Отжимания (медлееенно) 20 раз
Отправлено: 27.05.2014 15:41
Продвинутые дни (от простого к сложному)
1. С паузой (задержкой)
2. Перемещения в пространстве
3. Нестабильные упражнения
4. Плиометрические
5. Полуторные

Сегодня еще не тренировался, поэтому по фристайлу напишу позже.
Отправлено: 26.05.2014 22:10
День 87
Сегодня дошли руки до продвинутого дня с плиометрическими упражнениями. Сделал 4 круга.
Отправлено: 26.05.2014 22:10
День 87
Сегодня дошли руки до продвинутого дня с плиометрическими упражнениями. Сделал 4 круга.
Отправлено: 26.05.2014 22:10
День 87
Сегодня дошли руки до продвинутого дня с плиометрическими упражнениями. Сделал 4 круга.
Отправлено: 18.05.2014 22:27
Как же включать бег в тренировки?
Отправлено: 13.05.2014 23:23
День 74
Продвинутый день №4
6 кругов (Подтягивания 8, приседания 20, отжимания 16), седьмой статика.
Хорошая нагрузка, но полуторные все равно тяжелее.
Отправлено: 13.05.2014 23:23
День 74
Продвинутый день №4
6 кругов (Подтягивания 8, приседания 20, отжимания 16), седьмой статика.
Хорошая нагрузка, но полуторные все равно тяжелее.
Отправлено: 13.05.2014 23:23
День 74
Продвинутый день №4
6 кругов (Подтягивания 8, приседания 20, отжимания 16), седьмой статика.
Хорошая нагрузка, но полуторные все равно тяжелее.
Отправлено: 07.05.2014 23:11
День 68
Продвинутый день №3
Сделал шесть кругов. Потом статика.

Вообще продвинутые дни - это крутая штука. Как минимум разбавляют монотонность тренировочных дней.
Отправлено: 07.05.2014 23:11
День 68
Продвинутый день №3
Сделал шесть кругов. Потом статика.

Вообще продвинутые дни - это крутая штука. Как минимум разбавляют монотонность тренировочных дней.
Отправлено: 01.05.2014 23:02
Доброго времени суток.
Кто-нибудь слышал что-то об энергетических браслетах EFX (или подобных)?
Действительно ли они имеют те свойства, которые им приписывают или все это очередные способы заработать на доверчивых?
Отправлено: 01.05.2014 23:02
Доброго времени суток.
Кто-нибудь слышал что-то об энергетических браслетах EFX (или подобных)?
Действительно ли они имеют те свойства, которые им приписывают или все это очередные способы заработать на доверчивых?
Отправлено: 01.05.2014 23:02
Доброго времени суток.
Кто-нибудь слышал что-то об энергетических браслетах EFX (или подобных)?
Действительно ли они имеют те свойства, которые им приписывают или все это очередные способы заработать на доверчивых?