Отправлено: 06.06.2014 12:19
По поводу дальнейших тренировок:
Насколько эффективно тренить три раза в неделю?
Отправлено: 05.06.2014 19:08
День 97
Бег 3 по 30 сек.
5 кругов:
Отжимания 20
Сплит-приседы по 20
Подтягивания 8

За время 100-дневки есть определенный успех. Спасибо за инфо-посты и мотивацию.
Стоит ли осенью присоединяться к новой стодневке, или нужно другую программу прописывать (с большими и другими нагрузками чем в стодневке)?
Отправлено: 03.06.2014 15:14
День 95 (ТБ)
5 кругов
Отжимания 10
Приседания 20
Подтягивания 5
Отправлено: 02.06.2014 22:56
День 94
ТБ прошел отлично.
Мне очень нравятся короткие и интенсивные тренировки.
Отправлено: 01.06.2014 22:13
Вчера не дождался инфо поста, поэтому сделал проверку максимумов:
Подтягивания 22 (могу больше)
Отжимания 50 (реально могу больше)
Приседания 250 (новый рекорд, в два раза больше чем раньше)

Сегодня выходной, поэтому пропущу первый два дня турбо блока и начну завтра с третьего...
Отправлено: 03.06.2014 15:14
День 95 (ТБ)
5 кругов
Отжимания 10
Приседания 20
Подтягивания 5
Отправлено: 02.06.2014 22:56
День 94
ТБ прошел отлично.
Мне очень нравятся короткие и интенсивные тренировки.
Отправлено: 01.06.2014 22:13
Вчера не дождался инфо поста, поэтому сделал проверку максимумов:
Подтягивания 22 (могу больше)
Отжимания 50 (реально могу больше)
Приседания 250 (новый рекорд, в два раза больше чем раньше)

Сегодня выходной, поэтому пропущу первый два дня турбо блока и начну завтра с третьего...
Отправлено: 28.05.2014 13:37
Не все понятно. Получается мы увеличиваем КП в течении (например) двух-трех недель, потом немного уменьшаем, чтобы снова увеличивать (два шага вперед, один назад). Правильно?
Когда нужно делать пиковые?
Отправлено: 28.05.2014 13:37
Не все понятно. Получается мы увеличиваем КП в течении (например) двух-трех недель, потом немного уменьшаем, чтобы снова увеличивать (два шага вперед, один назад). Правильно?
Когда нужно делать пиковые?
Отправлено: 27.05.2014 21:47
Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...
День 88
Продвинутый день №6

1. Подтягивания полуторные 3 подхода 8 повторений
2. Приседания с поднятием на носки 3 по 20
3. Отжимания (баланс на одной ноге) 3 по 16

4. Подтягивания нейтральным хватом (высоко) 2 по 8
5. Приседания на одной ноге ("бегунцы") 2 по 10 (на каждую ногу)
6. Отжимания (ноги на возвышенности) 2 по 16

7. Подтягивания (медлеееенно) 10 раз
8. Приседания (медлееенно) 30 раз
9. Отжимания (медлееенно) 20 раз
Отправлено: 27.05.2014 15:41
Продвинутые дни (от простого к сложному)
1. С паузой (задержкой)
2. Перемещения в пространстве
3. Нестабильные упражнения
4. Плиометрические
5. Полуторные

Сегодня еще не тренировался, поэтому по фристайлу напишу позже.
Отправлено: 27.05.2014 21:47
Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...
День 88
Продвинутый день №6

1. Подтягивания полуторные 3 подхода 8 повторений
2. Приседания с поднятием на носки 3 по 20
3. Отжимания (баланс на одной ноге) 3 по 16

4. Подтягивания нейтральным хватом (высоко) 2 по 8
5. Приседания на одной ноге ("бегунцы") 2 по 10 (на каждую ногу)
6. Отжимания (ноги на возвышенности) 2 по 16

7. Подтягивания (медлеееенно) 10 раз
8. Приседания (медлееенно) 30 раз
9. Отжимания (медлееенно) 20 раз
Отправлено: 27.05.2014 15:41
Продвинутые дни (от простого к сложному)
1. С паузой (задержкой)
2. Перемещения в пространстве
3. Нестабильные упражнения
4. Плиометрические
5. Полуторные

Сегодня еще не тренировался, поэтому по фристайлу напишу позже.
Отправлено: 27.05.2014 21:47
Сделал такую программу, но не знаю можно ли назвать ее фристайл...
День 88
Продвинутый день №6

1. Подтягивания полуторные 3 подхода 8 повторений
2. Приседания с поднятием на носки 3 по 20
3. Отжимания (баланс на одной ноге) 3 по 16

4. Подтягивания нейтральным хватом (высоко) 2 по 8
5. Приседания на одной ноге ("бегунцы") 2 по 10 (на каждую ногу)
6. Отжимания (ноги на возвышенности) 2 по 16

7. Подтягивания (медлеееенно) 10 раз
8. Приседания (медлееенно) 30 раз
9. Отжимания (медлееенно) 20 раз