Schastie

а какого результата ждете?
кубики?
8 min abs level 1 до сих пор 100% правильно сделать не могу, хоть и кубики есть вроде. правда с 1,5кг на каждой ноге занимаюсь.. месяц гдет

до этого делал: 4 по 15 поднятие колен к себе, подъем ног в уголок, колени к себе с последующим выпрямлением в уголок. фиксация в верхней точке и еще чуть попу поднимая

опятьже питание и аэробные упражнения или тотж кроссфит-бешенный ритм,чтобы %жира в теле<10

изолирующие упражнения на отдельную мышцу только на тренажерах.

когда занимаешься с собственным весом так или иначе действует группа мышц (стабилизаторы,ассистенты).
и перетренированности с собственным весом быть не должно...

С чего вы взяли что ноги обязательно всего раз в неделю тренятся?
В том же журнале muscle и fitness можно найти программы где 2 дня расписаны

Рывочки из-за недостатка сил.

По максимуму с прямыми ногами, а потом и с подергиваниями.

Хорошая фигурка)

Друг 1 поначалу аж 2 взмаха ногами делал при подтягиваниях, теперь разошелся до выходов силы. У вас так вообще замечательно для начала

Взаправду, 3 столпа:
Становая, приседания, жим или выбрасывание штанги-
3 упражнения которые увеличат массу.
Большего и не надо

Синтез тестостерона обеспечите, заодно и голод нагуляете-калории наберете поев сразу же

В книге по гимнастике на укрепление поясницы и тренировку махов еще советуют упражнение: лежа на гимн. Козле на животе держась руками впереди за гимн. Стенку выполнять поднимание ног.

Вроде не плохо спину напрягает тоже. Динамическая вариация лодочки или драгон флаг но на животе

Погуглил, всетк "на Украине" правильней

Кто ролик использует, подскажите , пожалуйста, какой лучше нагружает спину? С 1 колесом, 2, а мб с ручками смещенными к краям


Опять же погуглил)) определился с 1 колесным и если найду смещенными ручками

Везде в, а Украина на)
На Украине

Спина нормально так забивается после упр-ий.
А почему советуют раз в неделю? Выносливости вроде на большее должно хватить.
Даже если в остальные дни сам вис тренировать. Даешь усиленные тренировки


На бар бариансов насмотюсь и кажется что мало совсем, недостаточно усердно все выкладываюсь

Motiv, что за толпа болельщиков-фанатов с тобой всегда?))

Оо, поздравляю! Мужик!)
Вас и вашу жену с пополнением.

Как назвали?

Количество подходов внушительное
К турнику наверное на целый день выходишь))

С телефона мелкое все
спасибо

Внедрите поиск, пожалуйста

В травмах про кисть интересно было бы почитать. Как защититься от травм, разогревающие и охлаждающие крема. Массажи, примочки и т.д.
Опять же: гимнастика и воркаут ,пусть даже твое видение
Отличия от акробатики

Многие элементы взяты из гимнастики
Мб кто-то применяет специальные программы гимнастические, интересовался, вдавался в подробности их тренировок?
Они эффективнее должны быть, зачем выдумывать велосипед, если все нароботано годами