Отправлено: 25.09.2013 21:57
<quote name=Arhizmei>
<quote name=Djack>
<quote name=Arhizmei>
-это правда что спортсменам нужно выпивать чисто воды литра 2-2.5 в день.</quote>
Лично мне кажется, что это всё-таки индивидуально! Если в тебя не лезет 2-2,5 литра, то не надо пить "через не хочу". А вообще, надо прислушиваться к своему организму, когда он хочет, тогда и пить, и столько пить, сколько он захочет (организм)😃</quote>
Та вроде лезет без проблем,я больше переживаю - не вредно ли стоко заливать в себя 😃</quote>

Вообще человеку требуется примерно 1 литр воды на 30 кг веса тела. Взрослому человеку лучше потреблять необходимое количество жидкости, особенно если вы активно тренируетесь. А хочется или нет для меня это дело привычки. В армии не пил воду вообще, кроме той которую давали в столовой (пол чашки чая или компота).
Отправлено: 25.09.2013 22:02
Ах, да)
5-10-10-10 x4 - разминка, дальше вольная программа. Неплохо поработал
Приятно было видеть на площадке 6 молодых пацанов активно осваивающих турники))
Отправлено: 25.09.2013 21:57
<quote name=Arhizmei>
<quote name=Djack>
<quote name=Arhizmei>
-это правда что спортсменам нужно выпивать чисто воды литра 2-2.5 в день.</quote>
Лично мне кажется, что это всё-таки индивидуально! Если в тебя не лезет 2-2,5 литра, то не надо пить "через не хочу". А вообще, надо прислушиваться к своему организму, когда он хочет, тогда и пить, и столько пить, сколько он захочет (организм)😃</quote>
Та вроде лезет без проблем,я больше переживаю - не вредно ли стоко заливать в себя 😃</quote>

Вообще человеку требуется примерно 1 литр воды на 30 кг веса тела. Взрослому человеку лучше потреблять необходимое количество жидкости, особенно если вы активно тренируетесь. А хочется или нет для меня это дело привычки. В армии не пил воду вообще, кроме той которую давали в столовой (пол чашки чая или компота).
Отправлено: 25.09.2013 22:02
Ах, да)
5-10-10-10 x4 - разминка, дальше вольная программа. Неплохо поработал
Приятно было видеть на площадке 6 молодых пацанов активно осваивающих турники))
Отправлено: 25.09.2013 21:57
<quote name=Arhizmei>
<quote name=Djack>
<quote name=Arhizmei>
-это правда что спортсменам нужно выпивать чисто воды литра 2-2.5 в день.</quote>
Лично мне кажется, что это всё-таки индивидуально! Если в тебя не лезет 2-2,5 литра, то не надо пить "через не хочу". А вообще, надо прислушиваться к своему организму, когда он хочет, тогда и пить, и столько пить, сколько он захочет (организм)😃</quote>
Та вроде лезет без проблем,я больше переживаю - не вредно ли стоко заливать в себя 😃</quote>

Вообще человеку требуется примерно 1 литр воды на 30 кг веса тела. Взрослому человеку лучше потреблять необходимое количество жидкости, особенно если вы активно тренируетесь. А хочется или нет для меня это дело привычки. В армии не пил воду вообще, кроме той которую давали в столовой (пол чашки чая или компота).
Отправлено: 23.09.2013 13:03
<quote name=zhdanOF>
<quote name=WasD>
Я бы на твоём месте использовал 100 дневку в текущем виде в качестве разминки, для разогрева перед основной тренировкой. А уже основную тренировку строил в зависимости от своих целей. </quote>
Антон, золотые слова!!!Сегодня тренил по твоей предложенной схеме...как разминка, 100-дневка идеальна!!!</quote>

Тоже буду использовать 100-дневку для разминки. Весенний запуск программы закончил в конце августа, месяц тренил без программы.Посмотрим что выйдет. Пора начать использовать утяжелители...
Желаю всем дойти до конца без травм, улучшить себя и свое тело!

P.S. Кому интересно вот результаты моей прошлой 100-дневки: http://s2.ipicture.ru/uploads/20130923/7SKmMV0p.png
Таблица не закончена - это турбо-блок
Отправлено: 23.09.2013 13:03
<quote name=zhdanOF>
<quote name=WasD>
Я бы на твоём месте использовал 100 дневку в текущем виде в качестве разминки, для разогрева перед основной тренировкой. А уже основную тренировку строил в зависимости от своих целей. </quote>
Антон, золотые слова!!!Сегодня тренил по твоей предложенной схеме...как разминка, 100-дневка идеальна!!!</quote>

Тоже буду использовать 100-дневку для разминки. Весенний запуск программы закончил в конце августа, месяц тренил без программы.Посмотрим что выйдет. Пора начать использовать утяжелители...
Желаю всем дойти до конца без травм, улучшить себя и свое тело!

P.S. Кому интересно вот результаты моей прошлой 100-дневки: http://s2.ipicture.ru/uploads/20130923/7SKmMV0p.png
Таблица не закончена - это турбо-блок
Отправлено: 23.09.2013 13:03
<quote name=zhdanOF>
<quote name=WasD>
Я бы на твоём месте использовал 100 дневку в текущем виде в качестве разминки, для разогрева перед основной тренировкой. А уже основную тренировку строил в зависимости от своих целей. </quote>
Антон, золотые слова!!!Сегодня тренил по твоей предложенной схеме...как разминка, 100-дневка идеальна!!!</quote>

Тоже буду использовать 100-дневку для разминки. Весенний запуск программы закончил в конце августа, месяц тренил без программы.Посмотрим что выйдет. Пора начать использовать утяжелители...
Желаю всем дойти до конца без травм, улучшить себя и свое тело!

P.S. Кому интересно вот результаты моей прошлой 100-дневки: http://s2.ipicture.ru/uploads/20130923/7SKmMV0p.png
Таблица не закончена - это турбо-блок
Отправлено: 23.09.2013 13:03
<quote name=zhdanOF>
<quote name=WasD>
Я бы на твоём месте использовал 100 дневку в текущем виде в качестве разминки, для разогрева перед основной тренировкой. А уже основную тренировку строил в зависимости от своих целей. </quote>
Антон, золотые слова!!!Сегодня тренил по твоей предложенной схеме...как разминка, 100-дневка идеальна!!!</quote>

Тоже буду использовать 100-дневку для разминки. Весенний запуск программы закончил в конце августа, месяц тренил без программы.Посмотрим что выйдет. Пора начать использовать утяжелители...
Желаю всем дойти до конца без травм, улучшить себя и свое тело!

P.S. Кому интересно вот результаты моей прошлой 100-дневки: http://s2.ipicture.ru/uploads/20130923/7SKmMV0p.png
Таблица не закончена - это турбо-блок
Отправлено: 23.09.2013 13:03
<quote name=zhdanOF>
<quote name=WasD>
Я бы на твоём месте использовал 100 дневку в текущем виде в качестве разминки, для разогрева перед основной тренировкой. А уже основную тренировку строил в зависимости от своих целей. </quote>
Антон, золотые слова!!!Сегодня тренил по твоей предложенной схеме...как разминка, 100-дневка идеальна!!!</quote>

Тоже буду использовать 100-дневку для разминки. Весенний запуск программы закончил в конце августа, месяц тренил без программы.Посмотрим что выйдет. Пора начать использовать утяжелители...
Желаю всем дойти до конца без травм, улучшить себя и свое тело!

P.S. Кому интересно вот результаты моей прошлой 100-дневки: http://s2.ipicture.ru/uploads/20130923/7SKmMV0p.png
Таблица не закончена - это турбо-блок
Отправлено: 23.09.2013 13:03
<quote name=zhdanOF>
<quote name=WasD>
Я бы на твоём месте использовал 100 дневку в текущем виде в качестве разминки, для разогрева перед основной тренировкой. А уже основную тренировку строил в зависимости от своих целей. </quote>
Антон, золотые слова!!!Сегодня тренил по твоей предложенной схеме...как разминка, 100-дневка идеальна!!!</quote>

Тоже буду использовать 100-дневку для разминки. Весенний запуск программы закончил в конце августа, месяц тренил без программы.Посмотрим что выйдет. Пора начать использовать утяжелители...
Желаю всем дойти до конца без травм, улучшить себя и свое тело!

P.S. Кому интересно вот результаты моей прошлой 100-дневки: http://s2.ipicture.ru/uploads/20130923/7SKmMV0p.png
Таблица не закончена - это турбо-блок
Отправлено: 29.08.2013 22:59
Я, Joannes, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 17
Отжимания от пола - 70
Приседания - ?
Вес - ~65
Рост - 182
Возраст - 23
Отправлено: 25.10.2013 13:21
Кажется, что левая рука тоньше)) Но замеры дают почти одинаковый результат)
Отправлено: 25.10.2013 13:00
<quote name=W_Out>
А от участников весенней программы у вас не осталось фоток типа "до и после"? Думаю, многим интересно, какой может быть результат, да и дополнительная мотивация будет.</quote>
Держи

Отправлено: 20.10.2013 15:07
<quote name=ogrudko>
Я новичок. Есть ли мне смысл выполнять отдельные упражнения на пресс в рамках 100-дневки или подождать её окончания?
Если вы новичок и возник такой вопрос, значит качать пресс ещё рано. Нагрузка на мышцы кора и так будет отличная в рамках всех базовых упражнений, которые мы выполняем, так что необходимости в дополнительном стимулировании в рамках программы не требуется.</quote>

Участвовал в прошлой стодневке. На пресс не делал ни каких дополнительных упражнений, но прорисовался он не плохо!