Отправлено: 27.09.2017 20:22
<quote name=SergeyV post="377315">
День 4

7-14-14-14*4.

Не пойму по дыхалке.. легче не становиться, но кажется приспособился не обращать внимания. Заставляю себя дышать ритмично, и вроде как помогает.. но все же непонятно, нормальный это метод или нет?</quote>
Вы не сможете не обращать внимания, если задыхаетесь 😃 По мере роста тренированности переносить нагрузки будет проще.
Отправлено: 27.09.2017 20:20
<quote name=hronik post="377005">
просмотрел о приседаниях и у меня вопрос я первое приседание делаю узкой постановкой ног, а после отжиманий широкой(аля сумо) не грубое ли это отклонение</quote>
Достаточно выполнять приседания в одной естественной и удобной для вас постановке ног.
Отправлено: 27.09.2017 20:19
<quote name=infinumi post="376903">
Сегодня поднялась температура, сопли и т.д. в общем заболела.
Как быть в таком случае?</quote>
Выздоравливайте, после приступайте к тренировками с того дня на котором закончили. Возможно придется снизить нагрузку по сравнению с той, на которой остановились для более плавного вхождения после болезни.
Отправлено: 27.09.2017 20:16
<quote name=elena_d_bragina post="376762">
а до какого числа регистрация участников идёт?</quote>
Вроде бы как 14 дней после старта, т.е. до 7 октября
Отправлено: 27.09.2017 20:15
<quote name=Yaffi post="376631">
Несколько дней приседал с палкой. Потом стал без неё, но спину стараюсь держать также. Вот если так держу спину, то мне
не присесть до параллели. Как это поправить? Больше приседать? Обратить внимание на растяжку? Ещё как то? Сегодня день отдыха.</quote>
Постоянные тренировки приседаний + упражнения на растяжку увеличат подвижность суставов и позволят приседать ниже с соблюдением техники. Однако не исключаю вариант и "неудачного" для приседаний строения тела.
Отправлено: 27.09.2017 20:14
<quote name=100DP post="376622">
Добрый день друзья, не знаю как у вас, но у меня 4 день пошел очень тяжело, даже пару раз кольнуло в боку)) Мое личное мнение. что для тех кто только начал заниматься 64 приседания на 4 день и 32 подтягивания (австралийских) это перебор, мне кажется прибавлять каждый лень по 2 это довольно быстрый темп, сегодня еле хожу, ступеньки для меня вообще кара небесная,</quote>
Значит вы уже прошли необходимый для вас тренировочный объем, вернитесь на тренировку 3 дня и позанимайтесь пока так. Я так понимаю, что вы делаете схему 3-6-6-6, правильно? Потренируйтесь так 3-4 дня, неделю. Когда почувствуете, что нагрузка дается легко, прибавьте по схеме в одном или нескольких упражнениях.
Отправлено: 27.09.2017 20:09
<quote name=Tolle post="376360">
1) Надо ли полностью выпрямлять ноги в верхнем положении? Или можно недоразгибать на 5-15 градусов?

2) Если полностью распрямлять, то можно ли отдыхать несколько секунд в верхнем положении перед следующим приседом?

3) Правильно ли делает парень (в какой-то стодневке делал на 50-й день):</quote>
1) Смотря в каком контексте вопрос
2) Туда же
3) Кроме темпа у меня в принципе особых претензий нет с этого ракурса (15 минут видео не смотрел, если его там снимают сзади, то скажите с какой минуты смотреть)
Отправлено: 25.09.2017 16:21
<quote name=FEE25 post="375985">
ПРошлой осенью я "слетела" где-то в ноябре, может в конце октября, по причине диких болей в позвоночнике.</quote>
С возвращением и будьте здоровы.
Отправлено: 25.09.2017 16:19
<quote name=Serega1804 post="375953">
Всем спортсменам привет. Ребята, если нет возможности добраться до перекладины, каким упражнением можно заменить в домашних условиях, тем более пока подтягиваюсь на раз</quote>
1. Подтягивайтесь дома на подручных перекладинах (например, швабра между двух стульев)
2. Все таки найдите перекладину в ближайшем окружении (и это необязательно будет турник)
3. Купите турник для дома (настенный, в дверной проем и т.д.)
4. Купите резиновые петли или петли TRX
Отправлено: 25.09.2017 16:16
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет</quote>
На следующей неделе будем говорить только о питании.
Отправлено: 25.09.2017 11:36
<quote name=Malina post="375768">
Лично я думаю, что лучше чуть потерпеть боль, чем потом полностью разочароваться в себе.</quote>
Нет-нет, все совсем наоборот. Лучше не испытывать боли, чтобы суметь различить ее, когда что-то пойдет действительно не так.
Отправлено: 25.09.2017 10:23
<quote name=a1exx post="375678">
Если уж меняться, то по максимуму, чтоб уже ничего назад не тянуло.</quote>
Подумайте о вашей тренировочной программе, как об отдельной тренировке. Тренировку начинаем с разминки, с очень легкой физической активности, сложность которой нарастает и переходит в основную тренировку. Так и 100-дневка - вначале она должна быть легкой, плевым делом, и только через несколько недель нам стоит выйти на хорошие рабочие нагрузки.
Отправлено: 25.09.2017 08:52
<quote name=Mamay post="374933">
Ребята, каким хватом лучше подтягиваться(мое мнение-средний прямой наиболее универсален). Или может быть есть смысл менять его ширину с какой-то периодичностью?</quote>
Самым удобным для вас хватом подтягивайтесь, обычно это что-то вроде 1,5 ширины плеч.
Отправлено: 25.09.2017 08:46
<quote name=Creak4 post="375615">
Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>
Нет, дополнительно добавлять не нужно.
Отправлено: 25.09.2017 08:45
<quote name=a1exx post="375538">
Доброе! 4*5/16/16/16, дыхание сбито (недавно снова бросил курить), лысина в поту, продолжаем!</quote>
Не переусердствуйте, первые недели тренировок не должны субъективно восприниматься как трудные.