Отправлено: 23.09.2013 23:14
Поздравляю всех с началом очередной стодневки, а для кого-то первой и удачи всем и желаю дойти до конца. Первый день прошел легко по схеме: 4 круга по 5/10/10/10.
Отправлено: 23.09.2013 23:14
Поздравляю всех с началом очередной стодневки, а для кого-то первой и удачи всем и желаю дойти до конца. Первый день прошел легко по схеме: 4 круга по 5/10/10/10.
Отправлено: 23.09.2013 23:14
Поздравляю всех с началом очередной стодневки, а для кого-то первой и удачи всем и желаю дойти до конца. Первый день прошел легко по схеме: 4 круга по 5/10/10/10.
Отправлено: 23.09.2013 23:14
Поздравляю всех с началом очередной стодневки, а для кого-то первой и удачи всем и желаю дойти до конца. Первый день прошел легко по схеме: 4 круга по 5/10/10/10.
Отправлено: 23.09.2013 23:14
Поздравляю всех с началом очередной стодневки, а для кого-то первой и удачи всем и желаю дойти до конца. Первый день прошел легко по схеме: 4 круга по 5/10/10/10.
Отправлено: 20.09.2013 11:56
Я, DISS_IX, приму участие в проекте "100 дневный
воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои
показатели на старте:
Подтягивания - 16
Отжимания от пола - 50
Приседания - 150
Вес - 57
Рост - 170
Возраст - 17
Отправлено: 10.04.2013 16:54
Осилил 7 кругов по 10 15 15 20. Запомнил только 5 цифр.
Отправлено: 22.10.2013 21:44
ну вот и я особо не задумываюсь. я просто не хочу быть как все.
Отправлено: 18.10.2013 23:17
<quote name=r2d2>
<quote name=DISS_IX>
а как ты думаешь???</quote>
Я не знаю. Мы тут несколько подискутировали, но ничего определенного не придумали.
Основные варианты:
1 нравиться девчонкам - но им и хлюпики тоже нравятся (грубо говоря).
2 чтобы боялись - но тогда нужен бокс или что-то в этом роде.
3 может быть, комплекс неполноценности - в таком случае нужна психологическая помощь, а не эксперименты со здоровьем.
4 спортивный след - опять же нужно думать, что ты с этого получишь и чем нужно пожертвовать.</quote>
ну а вы зачем занимаетесь?
Отправлено: 18.10.2013 17:19
<quote name=ogrudko>
По питанию, в 2 словах - больше белковой пищи: творог, яйца, мясо нежирное, рыба. Ну и увеличить размер порции. Не буду говорить о конкретных цифрах дабы не забивать Вам голову не самой полезной информацией, но просто старайтесь увеличивать порции за счет данных продуктов, регулярно взвешивайтесь и следите за своими результатами.</quote>
спасибо)))
<quote name=r2d2>
<quote name=DISS_IX>
нужна нормальная тренировка на массу</quote>

А зачем, если не секрет?</quote>
а как ты думаешь???
Отправлено: 18.10.2013 15:32
тогда помогите с питанием пожалуйста😃
Отправлено: 18.10.2013 14:55
и да мне 17 исполнилось в этом году
и да я эктоморф
Отправлено: 18.10.2013 14:54
<quote name=ogrudko>
Да, утрирую, потому что при росте 170см и весе 57кг, нужно задуматься прежде всего о питании и регулярных силовых тренировках. Считаю, что на данном этапе собственно программа играет роль второстепенную, если не меньше.</quote>
вешу я уже чуть больше 60кг
Отправлено: 15.10.2013 20:41
Я и так стараюсь соблюдать режим питания.
Отправлено: 15.10.2013 15:35
помогите пожалуйста составить программу тренировок на массу
тренируюсь понедельник среду пятницу
жму от груди 50 кг
отжимаюсь 60 раз
подтягиваюсь 15 раз
жму на брусьях 15 раз
нужна нормальная тренировка на массу