Отправлено: 10.12.2016 19:15

DAY 78/100


отдых
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 08.12.2016 18:32

DAY 77/100


(3/10/10/10)х5

Вечерняя треня again.
Чувствовал силу, добавил 5й круг, зашёл нормально.
Так же чувствую силу в руках при подтягиваниях.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 07.12.2016 17:58

DAY 76/100


(3/10/10/10)х4

Вечерняя треня. Идёт ровно, сбивается дыхание при отжиманиях только немного.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 06.12.2016 19:22

DAY 75/100


отдых

Вынужденный перерыв, работа над клипом.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 05.12.2016 08:28

DAY 74/100


(3/10/10/10)х4

Yipee ki yay!

Поздно встал (в 10), но вместо завтрака, чтобы сегодня всё успеть, решил позаниматься. Есть хочется страшно, пойду есть.

Но я молодец 😃
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 03.12.2016 09:26

DAY 72/100


(3/10/10/10)х4

Сделано.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 02.12.2016 08:44

DAY 71/100


(3/10/10/10)х4
йога

Что могу сказать? Пропущено 20 дней получается.
До конца стодневки нужно одолеть все посты и не пропустить ни одного дня.

ПОСТЫ.
Всего тут ~100 постов. У меня есть 30 дней до конца года,
=> придётся поглощать по 4 статьи в день + делать краткий конспект.

ТРЕНИРОВКИ.
Начинаем с 4х кругов, по ощущениям добавляем 12 отжиманий и 5й круг, на котором я остановился. И пробиваемся до 6го.
+
добавляем выпады, в своём лимите.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 13.11.2016 21:21

DAY 51/100


замер максимумов

Сб-вс провёл с дедом и бабулей дома из-за его болезни.

До замеров добрался только ночью (в ~23). Сделал я их неправильно. Вот как надо было, по очереди:

ogrudko:>
1. Разогрелись в подтягиваниях
2. Выполнили максимум в подтягиваниях
3. Разогрелись в отжиманиях
4. Выполнили максимум в отжиманиях
5. Разогрелись в приседаниях
6. Выполнили максимум в приседаниях.</quote>
Ну и руки забились у меня после 10 и 20 отжиманий с разницей в 10 минут. Не знаю, сыграли ли тут и подтягивания свою роль ещё, наверняка.

Короче отжаться я смог 20 раз (10/20/20). Если бы делал 2 круга - 10 и максимум, думаю смог бы 30 попробовать осилить.

Подтягивания думал 8 будут, но сделал 7, что уже неплохо в принципе.

В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 11.11.2016 20:16

DAY 50/100


(3/10/10/10)х4
йога

экватор.экватор.экватор.экватор.



2 выходных дня впереди, чтобы всё прочитать и осмыслить, до чего я дошёл. Снова вечерняя тренировка, после воло, решил себе устроить небольшой отдых и выбраться в народ.

4 круга, еле затащил. Хочу спать, бока стали болеть.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 10.11.2016 17:59

DAY 49/100


(3/10/10/10)х5

Вечерняя тренировка.

Руки крепнут. Добавил 5й круг, но в 5м было 2 подтягивания.

Нужно вводить

4е упражнение

,

сделать максимумы на выхах

 и

заснять себя на видео

.

Ну и читать посты, конечно.



P.S. Поставь ЧЁТКУЮ ЦЕЛЬ, и добейся её.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 09.11.2016 09:55

DAY 48/100


(3/10/10/10)х4

Над выпадами нужно поработать, либо заменить облегчённым вариантом. Попробовал перед кругами поделать, а затем в первом же круге забил и заменил приседаниями в последующих.

Трясутся руки в отжиманиях, руки реально отвыкли. Подтягивания неплохо идут. Приседания - устойчиво, в неплохом темпе.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 08.11.2016 09:39

WO - классный способ поднять уровень энергии и посмотреть на мир свежим взглядом. Тупишь на вк, прокрастинируешь до усрачки, хочешь черпнуть энергии, и направить её на что-то действительно важное в жизни? - Упал-отжался!

В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 08.11.2016 09:03

DAY 47/100


(3/10/10/10)х4

Прочитал статью про возвращение после перерыва - решил повременить немного с нагрузками (5 кругов, 12 отжиманий). Поделаю пару дней ещё 4 круга, пока не почувствую уверенность и силу.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 07.11.2016 10:22

DAY 46/100


(3/10/10/10)х5

Сделал 5 кругов, было не так сложно. Всё ещё делаю 4м упражнением приседания. Идём дальше.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 06.11.2016 16:43

DAY 45/100


(3/10/10/10)х4

Упущено километр времени. Во время курса Исаева (я в 3м этапе!) я ничего не делал по WO. Пропущено 11 постов. Сила, набранная за дни работы, ушла. И т.д...

Но самое главное здесь - это вернуться.

И тут ещё один важный момент - всегда, когда появляются заказы, курсы, что-то, что ломает прежний уклад жизни - я соскакиваю. Нужно разобраться с тем, как с этим работать. А делается это, по идее, очень просто - если у тебя есть WO в 10 - ты делаешь WO в 10 утра. Если куда-то нужно сорваться срочно утром - делаешь WO позже, отрабатываешь невозможность поработать со своим телом. Но при твоей стабильности этих срочных срывов будет меньше.

Нужно разобраться с новым упражнением и почитать посты.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Стал слабее, менее выносливым. Сделал 4 круга, а по программе уже 6!! Будет полезным прочитать о возвращении после перерыва.
В теме: [100] // autumn '16