Отправлено: 27.12.2016 18:09

DAYZ 94-95/100


йога

пропуск
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 24.12.2016 19:11

DAY 93/100


(3/10/10/10)х5

Первый день съёмок клипа. Было сложно. 8 часов съёмок, охереть. Чуть не похавались с Артуром.

Приехал уставшим. У нас бабуля. Накормили меня, и через пару часов, с непереваренной пищей, отзанимался. Тоже непросто, но сделал свои 5.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 24.12.2016 19:09

DAY 92/100


(3/10/10/10)х5

Отдых.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 22.12.2016 20:00

DAY 91/100


(3/10/10/10)х5

Лёгкая тренировка. Первый разминочный чуть туговато шёл, остальные круги пролетали. На турниках практически летаю. Дэн сказал, что я очень легко со стороны подтягиваюсь. Кааайф ))

- После кругов сделал пару упражнений для поясницы.
- Подтянулся 6 раз качественно, пока Дэн не рассмешил. И при этом не чувствовал усталости, только приятные ощущения чуть забитых мышц.
- Дэн предложил попробовать постоять на руках. С детства не стоял на них. На йоге один раз 2 года назад, когда Виктор поставил. На подъёме решил попробовать перебороть свой страх. Встал 2 раза у стенки, не без помощи Дэна. Он немного подвёл ногу до стенки. Буду теперь просить Асета учить меня постоянно в конце занятий. Это КРУТО!!

1 круг - 3/10/10/10
2-5 круги - 4/10/10/10
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 21.12.2016 18:32

DAY 90/100


(3/10/10/10)х5

Думаю перерыв пошёл на пользу. У меня прошли боли в шее, частично в боках.
Тренировка прошла легко.

1-3 круги - 3/10/10/10
4 круг - 4/10/10/10
5 круг - 5/10/10/10
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 21.12.2016 18:30

DAY 88-89/100


(3/10/10/10)х5

Пропущено.

20.12.2016 - смерть любимого деда.


2 месяца борьбы с раком лёгких.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 21.12.2016 18:29

DAY 87/100


(3/10/10/10)х5

Тренировка у бабули.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 17.12.2016 17:40

DAY 86/100


(3/10/10/10)х5

День репетиции клипа, игры на рояле в Назарбаевском, клёвой рождественской тусы у американцев и вечерней тренировки.

Всё хорошо, только лопатка, сука, болит.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 17.12.2016 17:38

DAY 85/100


(3/10/10/10)х5
йога

Читай разминочный день.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 15.12.2016 18:52

DAY 84/100


(3/10/10/10)х5

После выходного почувствовал силы. Руки крепки, отжиматься было в кайф. На 3м круге подтянулся 5 раз, на 4м - 4.

После кругов постоял в планке на прямых руках минуту, потом из положения прямых рук перешёл на локти секунд на 20, потом на прямые руки снова вышел, а в конце сделал собаку мордой вниз и вверх )) Потом - в шашанкасану.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 15.12.2016 18:48

DAY 83/100


(3/10/10/10)х5
йога

Выходной.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 13.12.2016 17:45

DAY 82/100


(3/10/10/10)х5

5 подтягиваний на последнем круге. Стараюсь добавлять по одному-два повторения на последних кругах.

- Снова беспокоит лопатка.
- Повторения лучше ощущаются на последних кругах (4-5). Больше находишься в моменте.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 12.12.2016 19:34

DAY 81/100


(3/10/10/10)х5
йога

Мне нравится тренироваться вечером. Это удобно. А днём и утром можно заняться другими более делами.

Сегодня силы чувствовались меньше, чем вчера, но я всё сделал. Заметил давно, что лучше всего повторения ощущаются и делаются на 3м круге. Тело уже разогрето, и подходы даются проще.
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 11.12.2016 18:22

DAY 80/100


(3/10/10/10)х5

После кругов простоял в планке с Дэном. Он - 1:30 на свежак с опущенной задницей, я - 1:40 после 5 кругов, как стрела ))

Потом он предложил попробовать поделать отжимания с хлопками. Давно пробовал делать, но то ли в голове было ограничивающее убеждение, то ли тело слабым было - не получалось.

А сегодня получилось! :star:⭐
В теме: [100] // autumn '16
Отправлено: 10.12.2016 19:17

DAY 79/100


(3/10/10/10)х5

5 кругов, вечер. Нормас.

Болят бока. При их вытяжении во время разминки бок, который сжимается, болит. Так же чувствую неприятные ощущения во время подтягиваний.
В теме: [100] // autumn '16