Отправлено: 11.09.2022 14:37

09.09. .День 404
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.Отдых 30 сек между
Передний вис на резинке 5 - 30 секОтдых 30 сек между
Подтягивания 10*7 отдых 2мин
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 08.09.2022 15:28

08.09. .День 403
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 3 подхода
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Флаг Дракона 5 по 20 сек, отдых между 30 сек
Отжимания в планше ноги на полу - руки ближе к поясу 7 подходов 12 раз, перерыв 30 сек
Заминка
Велик 30 мин.

Отправлено: 05.09.2022 14:00

05.09. .День 402
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 3 подхода
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Флаг Дракона 5 по 20 сек, отдых между 30 сек
Отжимания в планше ноги на полу - руки ближе к поясу 7 подходов 12 раз, перерыв 30 сек
Заминка
Велик 30 мин.

Отправлено: 04.09.2022 14:03

04.09. .День 401
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.Отдых 30 сек между
Передний вис на резинке 5 - 30 секОтдых 30 сек между
Подтягивания 10*7 отдых 2мин
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 04.09.2022 14:02

03.09. .День 400
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 3 подхода
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Брусья 7 подходов 15 раз, перерыв 2 мин
Заминка
Велик 30 мин.

Отправлено: 03.09.2022 08:24

02.09. .День 399
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.
Отдых 30 сек между
Передний вис на резинке 5 - 30 сек
Отдых 30 сек между
Подтягивания 10*7 отдых 2мин
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 31.08.2022 14:30

31.08. .День 398
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 3 подхода
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Подтягивания широким хватом 7 подходов 10 раз, перерыв 2 мин
Заминка
Велик 30 мин.
Отправлено: 31.08.2022 05:31

30.08. .День 397
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.Отдых 30 сек между
Передний вис на резинке 5 - 30 сек Отдых 30 сек между
Брусья 10*7 отдых 30 сек.
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 31.08.2022 05:29

29.08. .День 396
Разминка 5 мин
Подтягивания широким хватом 10 * 7 подходов.Отдых 2 мин между.
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 31.08.2022 05:27

28.08. .День 395
Разминка 5 мин
3 Круга : подтягивания 5 ,уголок - 10 сек, брусья 10 - 3 подхода без отдыха.Отдых 3 мин между кругами
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 31.08.2022 05:26

26.08. .День 394
Разминка 5 мин
3 Круга : подтягивания 5 ,уголок - 10 сек, брусья 10 - 3 подхода без отдыха.Отдых 3 мин между кругами
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 31.08.2022 05:26

24.08. .День 393
Разминка 5 мин
3 Круга : подтягивания 5 ,уголок - 10 сек, брусья 10 - 3 подхода без отдыха.Отдых 3 мин между кругами
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 31.08.2022 05:25

22.08. .День 392
Разминка 5 мин
3 Круга : подтягивания 5 ,уголок - 10 сек, брусья 10 - 3 подхода без отдыха.Отдых 3 мин между кругами
Заминка
Велик 30 мин

Отправлено: 21.08.2022 15:21

20.08. .День 391
Разминка 5 мин
3 Круга : подтягивания 5 ,уголок - 10 сек, брусья 10 - 3 подхода без отдыха.Отдых 3 мин между кругамиЗаминка
Отправлено: 21.08.2022 15:20

19.08. .День 390
Разминка 5 мин
3 Круга : подтягивания 5 ,уголок - 10 сек, брусья 10 - 3 подхода без отдыха.Отдых 3 мин между кругамиЗаминка