Отправлено: 20.05.2023 03:35

05.05. День 433
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км

Отправлено: 20.05.2023 03:34

04.05. День 432
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км

Отправлено: 20.05.2023 03:33

03.05. День 431
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км

Отправлено: 03.05.2023 09:39

02.05. День 430
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1, отдых 2мин
Далее 4 раз - 5 подход ,отдых между 1 мин.
Велик - 3 км

Отправлено: 04.02.2023 15:35

04.02. День 429
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1, отдых 2мин
Далее 8 раз - 5 подход ,
отдых между 1 мин.
Велик - 30 мин

Отправлено: 02.02.2023 04:28

31.01. День 428
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1, отдых 2мин
Далее 8 раз - 5 подход , отдых между 1 мин.
Заминка 2 мин

Отправлено: 02.02.2023 04:26

29.01. День 427
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1/2, 2/4, 3/6, 4/8, 5/10 и обратно
Заминка 2 мин

Отправлено: 02.02.2023 04:25

27.01. День 426
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1/2, 2/4, 3/6, 4/8, 5/10 и обратно
Заминка 2 мин

Отправлено: 25.01.2023 14:49

24.01. День 425
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1/2, 2/4, 3/6, 4/8, 5/10 и обратно
Заминка 2 мин

Отправлено: 23.01.2023 16:11

22.01. День 424
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1Отдых 2 мин
Подтягивания +брусья , отдых 30 сек, 8+10 - 4 подхода.
Заминка 2 мин

Отправлено: 23.01.2023 16:11

21.01. День 423
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1Отдых 2 мин
Подтягивания +брусья , отдых 30 сек, 8+10 - 4 подхода.
Заминка 2 мин

Отправлено: 20.01.2023 11:10

19.01. День 422
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отдых 2 мин
Подтягивания +брусья , отдых 30 сек, 5+5 - 5 подходов.
Заминка 2 мин
Отправлено: 20.01.2023 11:09

18.01. День 421
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отдых 2 мин
Подтягивания +брусья , отдых 30 сек, 5+5 - 5 подходов.
Заминка 2 мин

Отправлено: 09.01.2023 01:20

07.01. День 420
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-3-2-1
Отдых 2 мин
Подтягивания без отдыха , обычный хват 1+ обратный хват 1 - 15 подходов.
Заминка 2 мин

Отправлено: 09.01.2023 01:19

06.01. День 419
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-3-2-1
Отдых 2 мин
Подтягивания без отдыха , обычный хват 1+ обратный хват 1 - 15 подходов.
Заминка 2 мин