ogrudko ,да нету проблем)я увеличиваю),просто до этого каждую неделю я сам пытался во всем добавить),и у меня была программа типа такой везде по 5 кругов везде минута отдыха)(тока между подтягиваниями делал больше отдых).Подягивания,потом на пресс(не знаю как железки называются на которых делал,обычные что на школьных стадионах),потом отжимания(химичил уже с разными расположениями рук),потом шел поднимал ноги на турнике,потом брусья...а потом все по чуть на что оставались силы)на все уходило около часа...единственное что не делал это присиданья) и дышал не правильно) вот щас пытаюсь переучить себя)

ммм а можно поглядеть) на прошлую 100 дневку? ссылку) а то ищу ищу)и не могу найти)нашел) смотрю какие там все таки будут усложнения) просто я понял что 100 дневка эта больше вообще идет для тех кто вообще новичек),у меня просто получается так сейчас, что сам когда тренился по свой прогамме сам) как то сложней было) и в конце не было сил) и получается, что я начал осень 100 дневку) и все пошли нагрузки на уменьшения),поможет ли вообще 100 дневка мне?) я начинал подтягиваться по прогамме что на телефоне 5 подходов 5х1 минута отдыха, сейчас делал 5х12-10-9-8-8 полторы минуты отдыха прогресс за 3-4 месяца сбросил около 15кг, и потом другие упражние делал на пресс,и брусья) уже начал пытатсья делать попытки выход на две),насчет отжмания начинал с 10 по 5 кругов закончил 5Х27 минута отдыха ,а со 100 дневкой у меня как то все в разнообразия получается теперь)сделал программу минут за 10-15) и сижу гадаю что еще делать),есть ли смысл от нее например для таких как)?и поможет ли она мне),просто мне кажется(или ошибаюсь я) что так прогреес у меня упадет,а в конце 100 девки опять в то же состояния придет,до чего я сам дошел...я ошибаюсь?

ну дело в том что опускаются они на 90 градусов) не больше)не знаю как обяъснить) и причем как я со стороны слышал на одном дыхании)))

WasD,я вечером занимаюсь) после работы в 9) темно)и я стесняюсь снимать еще) ну элементы пытаюсь правильно выполнять)до конца опускаться при подтягивании),(видел людей которые не до конца опускаются и типа по 30 раз,и думают что это правильно),раньше тоже так делал)а потом стал до конца опускаться и стало тяжело))))а потом привык уже),от вас узнал про дыхания стараюсь теперь наоборот дышать)правда начинаю сбиваться скока подтянулся) так как на дыхания больше внимания

ogrudko ,да нету проблем)я увеличиваю),просто до этого каждую неделю я сам пытался во всем добавить),и у меня была программа типа такой везде по 5 кругов везде минута отдыха)(тока между подтягиваниями делал больше отдых).Подягивания,потом на пресс(не знаю как железки называются на которых делал,обычные что на школьных стадионах),потом отжимания(химичил уже с разными расположениями рук),потом шел поднимал ноги на турнике,потом брусья...а потом все по чуть на что оставались силы)на все уходило около часа...единственное что не делал это присиданья) и дышал не правильно) вот щас пытаюсь переучить себя)

ммм а можно поглядеть) на прошлую 100 дневку? ссылку) а то ищу ищу)и не могу найти)нашел) смотрю какие там все таки будут усложнения) просто я понял что 100 дневка эта больше вообще идет для тех кто вообще новичек),у меня просто получается так сейчас, что сам когда тренился по свой прогамме сам) как то сложней было) и в конце не было сил) и получается, что я начал осень 100 дневку) и все пошли нагрузки на уменьшения),поможет ли вообще 100 дневка мне?) я начинал подтягиваться по прогамме что на телефоне 5 подходов 5х1 минута отдыха, сейчас делал 5х12-10-9-8-8 полторы минуты отдыха прогресс за 3-4 месяца сбросил около 15кг, и потом другие упражние делал на пресс,и брусья) уже начал пытатсья делать попытки выход на две),насчет отжмания начинал с 10 по 5 кругов закончил 5Х27 минута отдыха ,а со 100 дневкой у меня как то все в разнообразия получается теперь)сделал программу минут за 10-15) и сижу гадаю что еще делать),есть ли смысл от нее например для таких как)?и поможет ли она мне),просто мне кажется(или ошибаюсь я) что так прогреес у меня упадет,а в конце 100 девки опять в то же состояния придет,до чего я сам дошел...я ошибаюсь?

4х7-15-15-15 полет нормальный)
перед этим делал пресс 5х25 на перекладинах специальных) так как больше всего хочу убрать весь живот)
после программы) брусья) потом поднимания ног на турнике до перекладины)погода сегодня порадовала)

а не будет попа ка у нигретянок) большая и выпирающаю)?а то не ноги накачаются а попа),на улице солнце) надеюсь после работы в 9 вечера дождь не пойдет на турниках)

4х7-15-15-15 полет нормальный)
перед этим делал пресс 5х25 на перекладинах специальных) так как больше всего хочу убрать весь живот)
после программы) брусья) потом поднимания ног на турнике до перекладины)погода сегодня порадовала)

а не будет попа ка у нигретянок) большая и выпирающаю)?а то не ноги накачаются а попа),на улице солнце) надеюсь после работы в 9 вечера дождь не пойдет на турниках)

4х7-15-15-15 полет нормальный)
перед этим делал пресс 5х25 на перекладинах специальных) так как больше всего хочу убрать весь живот)
после программы) брусья) потом поднимания ног на турнике до перекладины)погода сегодня порадовала)

а не будет попа ка у нигретянок) большая и выпирающаю)?а то не ноги накачаются а попа),на улице солнце) надеюсь после работы в 9 вечера дождь не пойдет на турниках)

4х7-15-15-15 полет нормальный)
перед этим делал пресс 5х25 на перекладинах специальных) так как больше всего хочу убрать весь живот)
после программы) брусья) потом поднимания ног на турнике до перекладины)погода сегодня порадовала)

а не будет попа ка у нигретянок) большая и выпирающаю)?а то не ноги накачаются а попа),на улице солнце) надеюсь после работы в 9 вечера дождь не пойдет на турниках)

4х7-15-15-15 полет нормальный)
перед этим делал пресс 5х25 на перекладинах специальных) так как больше всего хочу убрать весь живот)
после программы) брусья) потом поднимания ног на турнике до перекладины)погода сегодня порадовала)