SizovIgor

Недавно посмотрел очередную серию Криса Хериа . У него услышал любопытную рекомендацию.
Делаешь одно чистое повторение, 30 секунд отдыха, делаешь ещё повторение, и так до тех пор пока не устанешь или силы откажут. Хочу попробовать. Думаю до 30 дойти, а потом уменьшить время отдыха

Прошло 8 дней с последней тренировки, а такое ощущение что месяц прошёл.
Недавно, на работе, перемещали станок, он оказался тяжёлым. Я взялся за рохлю, и тащил. На следующий день мышцы спины вдоль позвоночника начали ныть как после тренировки. Теперь подумываю о тягах в наклоне

На меня нашла "опатия". Лень тренироваться. Уже неделю не треню.

В здоровом теле, здоровый дух, как говориться!

В субботу отдых а в воскресенье - тренировка.
Добавил одно повторение в подтягиваниях. Получилось 6 повторений.

Повторение - мать учения! Сегодня младший на гимнастике а я на улице тренируюсь. Пока без увеличений повторов, но на следующей тренировке планирую добавить подтягиваний.

Вчера был отдых.
С питанием надо что-то делать.
В 12 часов ночи решил пожарить пельмешек! Славно их покушал со сметаной.

Вчера, пока младший на гимнастике, потренировался на улице.
На мой взгляд, выбранная схема тренировок с одним подходом подтягиваний в круге, лучше. Дальше будет видно. Тренироваться буду через день.

С днём рождения, Александр! Силы тебе, выносливости и упорства!

Выпады, мне кажется ещё лучше разделить отжиманиями, так как работая на одну ногу, вторая тоже немного получает нагрузку. В любом случае, надо пробовать.
Я вот вчера потренировался по новой схеме, и мне нравится.

Потренировавшись чуть больше месяца круговыми тренировками по своему составленному плану с упором на подтягивания, а именно делая два подхода подтягиваний в начале и в конце круга, пришёл к выводу что это слишком много. Потому что я не успеваю восстановить силы к следующему дню тренировок, и приходится, либо через силу тренить, либо пропускать. А ни первое ни второе мне не нравится. А ещё, выполняя такие тренировки, мне не нравится то как я выполняю подтягивания.
Со вчерашнего вечера внёс коррективы в тренировочным день. Первым подходом выполняю "академические подтягивания". Это моя формулировка абсолютно чистых подтягиваний. Выполняю пока 5 повторений. Далее надо прогрессировать. Второй подход - 10 неполных приседаний на левой ноге. Третий подход - пока 15 отжиманий от пола. Четвёртый подход - 10 неполных приседаний на правой ноге. Выполняю всё кругами с отдыхом между ними 1 минута

Сейчас, вместо приседаний с гирей, делаю приседания на одной ноге с поддержкой. Очень нравится. Хорошо чувствуются ягодицы и задняя поверхность бедра

23 и 24 ноября прошли без тренировок, а вот 25 и 26 с ними. Добавил круг, теперь их 5.

Вчера добавил одно повторение во вторых подтягиваниях

Александр! А как давно ты тренируешся? А то я как-то не особо продвинулся за 2 года. Хочется от тебя услышать совет по поводу тренировки.