14.09.2018 13:06
Сегодня отжимания у стены и мостик!
:star:
Отжимания у стены::point_right:
1 подход - 2 чистых и 8 четвертинок, 46 сек., 2.30 перерыв:point_right:
2 подход - 2 чистых раза, 7 четвертинок, 39сек., 2.00минуты перерыв:point_right:
3 подход - 6 половинок, 38сек, 2.10 перерыв:point_right:
4 подход - 4 половинки, 31 сек. Закончили отжимания!:star:
Мостик (3й уровень):point_right:
1 подход - 20 раз, 2.15 перерыв:point_right:
2 подход - 20 раз, 3.00 перерыв:point_right:
3 подход - 20 раз.Вечером растяжка! Записал тут видео по растяжке, подробно получилось, но мне не нравится! Придумал как записать лучше! Хотелось бы сегодня записать! Запланировал вечером когда буду делать растяжку! :wink:
16.09.2018 12:19
и тогда подарок Ваш!
17.09.2018 12:02
Вообщем НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК! ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ!Сегодня и завтра тоже выходной, голова эти 2 дня так болела, что думал разлетится на кусочки!
Обезболивающие никакие не помогали! Благо жена врач, выписала мне пару таблеточек и я их пропил, мне стало лучше! Но заниматься начну после полного восстановления! Надеюсь к среде быть в строю! :wink:
:innocent:
21.09.2018 14:24
В среду делал отжимания с рюкзаком и пресс как обычно!
Сегодня были подтягивания с рюкзаком (не знаю сколько там кг, около 10) и приседания! !
:star:
Подтягивания::point_right:
1 подход - 8 чистых и 5 без рюкзака, 2.00 перерыв:point_right:
2 подход - 5 чистых раза, 4 без рюкзака, 2.00минуты перерыв:point_right:
3 подход - 7 раз без рюкзака. Закончили упражнение :grimacing:
:star:
Лайт Приседания с рюкзаком 3 подхода по 25 раз.Вечером растяжка!Видео смотрите выше, я еще к этой растяжке добавил еще одно упражнение у шведской стенки! :wink:
01.10.2018 12:21
отжимания с рюкзаком и пресс как обычно!
:star:
Отжимания с весом 15 кг::point_right:
1 подход - 9 с рюкзаком и чистых и 9 без рюкзака, 2.00 перерыв:point_right:
2 подход - 6 с рюкзаком и 6 чистых раза без рюкзака, 2.00минуты перерыв:point_right:
3 подход - 4,5 раза с рюкзаком и 6 без рюкзака.:point_right:
4 подход широкий хват - 8 с рюкзаком и 8 без рюкзака.:star:
Пресс как обычно 
Делаю по программе 8 минутка у меня на стене есть смотрите и пусть ваш пресс будет железным!:point_right:
Вечером растяжка! 