/forums/comment/288717-sreda-02-11-16-4-7-12-12-12
Среда 02.11.16 4*7-12-12-12
/forums/comment/288883-segodnja-rastjazhka
/forums/comment/289163-segodnja-v-kachestve-razminki-pochistil-snezhok-potom
Сегодня в качестве разминки почистил снежок, потом 6*7-12-12-12 и в завершении немного покачал пресс и забил руки гантелями.
/forums/comment/289392-segodnja-dobavil-odin-povtor-v-podtjagivanija-bylo
Сегодня добавил один повтор в подтягивания. Было очень тяжело. Пока вернусь к прежней схеме. Ну а сегодня 6*8-12-12-12.
/forums/comment/289532-segodnja-vyhodnoj
/forums/comment/289874-segodnja-6-7-12-12-12-pljus-press
Сегодня 6*7-12-12-12
Плюс пресс
/forums/comment/290180-segodnja-standartnye-krugi-6-7-12-12-12-potom-brusja-4
Сегодня стандартные круги
6*7-12-12-12
Потом брусья 4*8 и пресс 4*25 и планка 1 минута.
/forums/comment/290501-segodnja-vyhodnoj-pered-maksimumom
Сегодня выходной перед максимумом
/forums/comment/290861-zamer-maksimumov-16-i-82
/forums/comment/291460-vchera-zabyl-otmetitsja-pojetomu-za-vchera-6-7-12-12-12
Вчера забыл отметиться поэтому за вчера:
6*7-12-12-12
/forums/comment/291552-6-7-12-12-12-pljus-press
/forums/comment/291714-segodnja-vyhodnoj
/forums/comment/292091-segodnja-po-podhodam-podtjagivanie-6-7-prisedanie-6-15
Сегодня по подходам:
Подтягивание - 6*7
Приседание - 6*15
Отжимание. - 6*15
Выпады. - 6*15
Пресс. - 6*25
Подтягивание пошло тяжело завтра снижу на одно.
/forums/comment/292458-zabyl-vchera-otpisatsja-pojetomu-za-vtornik
Забыл вчера отписаться.
Поэтому за вторник
Подтягивание - 6*6
Приседание - 6*15
Отжимание. - 6*15
Выпады. - 6*15
Пресс. - 6*25
/forums/comment/292686-za-segodnja-podtjagivanie-6-6-prisedanie-6-15
За сегодня
Подтягивание - 6*6
Приседание - 6*15
Отжимание. - 6*15
Брусья. - 6*5
Пресс. - 6*25
Заменил выпады брусьями
