Форумы

18.10.2016 14:04

Болеть стали пару месяцев назад, после начала интенсивных тренировок.

Особенно болезненны подтягивания широким хватом (за месяц до начала болей успел поднять с 22 до 26), выходы силой, еще болезненнее опускание из выполненного выхода в положение простого виса. С другой стороны, после разогрева как следует, могу выполнить 10 выходов подряд, вполне терпимо.

Снизил интенсивность, стал делать упор на фронт. вис, отжимания, пресс - все это не вызывает болезненных ощущений.

Делал перерывы по 3 дня - боль не проходит.

В принципе, боль не очень сильная, немного даже приятная (когда потянешься, лежа в кровати), но во время подтягиваний весьма неприятно.

Что делать? Может, серьезно заняться йогой? Там разминки, много статики. Просто мне кажется это скучным.

Вариант сделать месячный перерыв самый логичный, но чего-то не хочется, пока мотивация есть. Я ни один турник в городе не пропускаю сейчас.

Caracal

Новосибирск

18.10.2016 15:05

Для начала недельный перерыв на все упражнения, при которых есть неприятные ощущения.
Предплечья противная вещь, может и пару месяцев болеть. Но если продолжать тренировать несмотря на боль, то никогда не пройдет, т.к. все что заживает, тут же снова рвется. Лучше месяц без трень, чем потом мучиться постоянно.

18.10.2016 18:50

Это не мышцы болят ,а связки и кости-https://murzim.ru/chelovek/sport/31663-adaptaciya-kostey-sportsmenov.html им намного больше времени нужно на восстановление.Идёт адаптация обусловленная резким увеличением нагрузки на предплечья.Выше правильный совет.Многие через это прошли.Делаешь перерыв,боли проходят,потом опять занимаешься.Перерыв в упражнениях от которых болит ,полный отказ от занятий не нужен.

Caracal

Новосибирск

18.10.2016 19:17

Это не мышцы болят ,а связки и кости</quote>

Кости болят, серьезно? Связки находятся в суставах, кости скрепляют. Так что 2 из 2х мимо.

18.10.2016 19:32

Да и кости в том числе,потому что меняются.Ссылку нашёл за пару минут.но кроме этого не раз встречал про изменение костей и боли всвязи с этим.Исследования,видео на эту тему по тв и мнения людей достигших в воркауте побольше меня да и тебя.

18.10.2016 19:36

Это не мышцы болят ,а связки и кости</quote>

Кости болят, серьезно? Связки находятся в суставах, кости скрепляют. Так что 2 из 2х мимо.</quote>

связки ,сухожилия для меня это одно и то-же.И они реально болят и явно не мышцы а потом адаптируются и не болят хотя нагрузки становятся со временем ещё больше.

18.10.2016 19:41

Кстати в передаче про это на ТВ были показаны изменения костей на рентгеновских снимках.Правда в качестве примера были взяты скалолазы.

18.10.2016 19:59

https://youtu.be/3Uv22SJnMKk на 1 минуте 50 секунде как раз про такие боли говорят

Caracal

Новосибирск

19.10.2016 07:15

мнения людей достигших в воркауте побольше меня да и тебя.</quote>

Они ничего не стоят, зачастую такие же неграмотные, что элементарно не отличают связки от сухожилий...
Спрашивать надо людей с мед. образованием.

WasD

19.10.2016 10:14

связки ,сухожилия для меня это одно и то-же.</quote>

Для тебя - да, для твоего организма - нет. Анатомия, мать её)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

19.10.2016 10:23

Сути не меняет- болят не мышцы

19.10.2016 10:25

мнения людей достигших в воркауте побольше меня да и тебя.</quote>

Они ничего не стоят, зачастую такие же неграмотные, что элементарно не отличают связки от сухожилий...
Спрашивать надо людей с мед. образованием.</quote>

Ха у меня мать и жена с мед образованием

ogrudko

Херсон

19.10.2016 13:06

Ха у меня мать и жена с мед образованием</quote>

Вот это поворот! Вот что интернет животворящий делает: слово врачей-родственников начинает значить меньше чем коммент незнакомого человека. 21 век-с

WasD

19.10.2016 13:16

Ха у меня мать и жена с мед образованием</quote>

Вот это поворот! Вот что интернет животворящий делает: слово врачей-родственников начинает значить меньше чем коммент незнакомого человека. 21 век-с</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD