/forums/comment/393920-vot-pishut-pro-geobhodimost-bolshih-obemov-v-bege-pro
29.10.2017 16:49
Вот пишут про геобходимость больших обьемов в беге,про ЧСС.Я с этим не спорю.

Но вот заметил такую штуку- бегаешь каждый день и даже через день и мышцы,связки ног не успевают восстанавливаться,да и бежать тяжеловато.А как пропустишь 2-3 дня - совсем другое дело и ноги легкие и бежится легко.
/forums/comment/394074-quote-name-tema1983-post-393909-zadolbal-jetot
29.10.2017 22:06
<quote name=tema1983 post="393909">
Задолбал этот Runtastic</quote>
Не тебя одного, <url="https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=360119&st=200">поэтому пробуй другие программы</url>. Я остановился на спорт-трекере, но не успел попробовать страву.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/394191-vyxodnadve-fig-znaet-mne-do-jetogo-eshhe-daleko-ja
30.10.2017 08:23
Vyxodnadve фиг знает, мне до этого еще далеко, я вон 3 дня пропустил и еле бежал(( Грешу на недовосстановление, боюсь, все же придется дистанцию сокращать и темп и без того медленный снижать😰
05592 уже поставил себе Runkeeper, буду его пробовать, хотя скорее дело в GPS телефона - не ловит, собака!😠
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.
/forums/comment/394210-quote-name-tema1983-post-394191-postavil-sebe
30.10.2017 08:53
<quote name=tema1983 post="394191">
поставил себе Runkeeper, буду его пробовать</quote>
Атртем, я перепробовал Runkeeper, Endomondo, MapMyRun - все сильно глючили, хотя GPS четко работал. Остановился на Sports Tracker пока, с ним относительно нормально, хотя разные мелкие баги тоже бывают.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/394327-ja-na-osnove-svoego-opyta-vyskazhus-tozhe-proboval
30.10.2017 16:24
Я на основе своего опыта выскажусь. Тоже пробовал разные трекеры, пока не перешёл на спорт часы. Из всех больше всего понравились Strava и Aerobia. Плюс в страве неплохо и удобно анализ сделан тренировок.
Сейчас использую Polar.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/394392-quote-name-tema1983-post-394191-temp-i-bez-togo
30.10.2017 18:57
<quote name=tema1983 post="394191">
темп и без того медленный снижать</quote>
Не гонись ты за темпом,он сам вырастет со временем.
Бегай спокойно,а чтобы не гнаться,просто не засекай время и бегай по самочувствию.
/forums/comment/394426-ivan-rubets-79-nu-u-tebja-nagrudnyj-pulsometr-a
30.10.2017 20:19
Ivan_Rubets_79 ну у тебя нагрудный пульсометр, а наручные вроде неточно совсем считают?
Vyxodnadve Сань, да тоже к этому склоняюсь уже, по крайней мере на моем начальном уровне по ходу это и ни к чему, только отвлекает, сбивает, как обычно хочется улучшать и улучшать, а не улучшил - как бы регресс)) Сейчас же идет вкатка в процесс и боюсь своими гонками за временем че-нить перегрузить и либо травму словить либо перетрен...
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.
/forums/comment/394456-quote-name-tema1983-post-394426-u-u-tebja-nagrudnyj
30.10.2017 21:25
<quote name=tema1983 post="394426">
у у тебя нагрудный пульсометр, а наручные вроде неточно совсем считают?</quote>
Да.погрешность у них присутствует.

<quote name=Vyxodnadve post="394392">
Не гонись ты за темпом,он сам вырастет со временем.
Бегай спокойно,а чтобы не гнаться,просто не засекай время и бегай по самочувствию.</quote>
а здесь не соглашусь.
Гнаться за темпом не надо, а вот контролировать очень даже нужно.
Ведь если мы хотим бегать хорошо, нужно не просто бежать.
Как там инфо-пост, понимание вместо повторения?
Вот Александр, поставил цель пробежать 6 км ,темпом 4 мин/км.
есть 2 пути:
1. просто бежать да, постепенно увеличивая темп. Как там говорил один киногерой ,-"Дерусь… просто потому, что я дерусь!"
2.Разделить тренировки по типу. Бегать интервальные и темп. тренировки, восстановительные, определить свой VDOT, и увеличивать его...
Примерно такая логика.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/394494-quote-name-ivan-rubets-79-post-394456-gnatsja-za
30.10.2017 23:01
Гнаться за темпом не надо, а вот контролировать очень даже нужно.</quote>
Я имею ввиду первое время не париться и не гнать.Хотя бы пару месяцев.
/forums/comment/394632-quote-name-ivan-rubets-79-post-394626-bezhit-120-30-6
31.10.2017 09:44
бежит 120/30 6.22</quote>
Сам проходил?

А про сердце не машина,как же раньше без пульсомеров жили? Может такие публикации это реклама недешевых аппаратов? Бегают не бегают все одно народ мрет в разном возрасте от сердца,тромбов,суставы летят также без привязки к спорту,а после таких публикаций спортом страшно заниматься ,причем любым!

А у нетренерованных людей пульс от подьема по лестнице зашкаливает...

Это я не спорю с тобой,а пытаюсь разобраться.
/forums/comment/394637-vyxodnadve-da-vsegda-za-pulsom-sledili-ja-v-derevne
31.10.2017 09:54
Vyxodnadve да всегда за пульсом следили, я в деревне жил в 80-е, у нас одна секция в школе была- лыжи, но помню, что пульс постоянно контролировали, и сами и тренер. Тренер даже по внешнему виду смотрел, подходил, брал руку и по секундомеру считал. И несколько раз в контрольных точках останавливал всех, засекал время и спрашивал у кого сколько.
У каждого свой путь.
/forums/comment/394641-quote-name-olegsh-post-394637-vyxodnadve-da-vsegda-za
31.10.2017 10:03
<quote name=OlegSh post="394637">
Vyxodnadve да всегда за пульсом следили, я в деревне жил в 80-е, у нас одна секция в школе была- лыжи, но помню, что пульс постоянно контролировали, и сами и тренер. Тренер даже по внешнему виду смотрел, подходил, брал руку и по секундомеру считал. И несколько раз в контрольных точках останавливал всех, засекал время и спрашивал у кого сколько.</quote>
Это я помню,занимался,дочка сейчас занимается,но во время бега никто у них не меряет,а после остановки пульс мгновенно снижается и правильной картины не дает или дает?.

И один фиг как без пульсометра тогда тренироваться? Или вообще может бег этот бросить от греха подальше?И подтягиваться тоже бросить,там тоже пульс,круговые вообще жопа- это не сарказм,если что,это мысли вслух после прочтения различных спортивных страшилок...

Я уже писал где-то,у меня есть однокласник алкаш убежденный( понимает все опасности,но продолжает) ,я спортнаркоман ,я ему говорю- ты от водки помрешь,я от спорта( по мотивам вышенаписанного) и еще не известно кто раньше...
/forums/comment/394671-quote-name-vyxodnadve-post-394649-i-kak-sovmestit-vot
31.10.2017 11:45
<quote name=Vyxodnadve post="394649">
И как совместить вот это и подпись под твоими постами?</quote>
Очень даже хорошо совместить.
120/30 проходи в том году.
Вышло 7.40, трусца то бишь.
Так я и призываю, не бегать , просто ради бега.
А ставить цель и к ней идти, плюс дифференцировать тренировки.
И к тренировкам походить "с умом", когда надо и вжарить, а когда надо и отдохнуть.
Пример парня, который на 210 бежит, совсем не показатель, может он от природы уникум, и у него у же сердце больше чем у нас ,с тобой.
А другой от такого пульса и загнуться может.

причем нам простым любителям, все эти тренировочные вещи сложнее даются.
У нас нет тренера который пишет планы , следит за тобой, контролирует тебя. Мы не проходим диспансеризацию, раз в год/2 раза в год и т.д.
Да, даже по себе скажу, я начинал бегать неправильно, с линейными увеличениями объема,корявой техникой и убитыми кроссовками,
как следствие-травма мениска.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/394682-quote-name-ivan-rubets-79-post-394671-net-trenera
31.10.2017 12:20
нет тренера который пишет планы</quote>
Вот оно! А так вышел шестерик пробежал по самочувствию и все,а планы,думать,учиться так в падлу,тем более нет у меня цели в беге чего-либо достичь. Та,что в дневнике записана- так это так,на фоне роста темпа на одной дистанции и ощущения ,что с каждым разом все легче бежится,может это и не правильно,спорить не буду...Но книжку,чты ты советовал прочту!
/forums/comment/394703-b-brusja-b-chtozh-razbavlju-begovye-debaty-svoej
31.10.2017 13:23
Брусья
Чтож, разбавлю беговые дебаты своей скромной записью о сегодняшней тренировке 🤓
От подтягиваний до конца не отошел, спина хорошо чувствуется, значит в нужное место долблю и обезьяний хват способствует. Плюс ноги побаливают, думаю, кросс на 300м в темпе 4мин/км в конце прошлого забега был лишним. Но брусья к этому всему не относятся, так что - вперед! Тем более, в кои веки удалось затренить днем, перед обедом, а это для меня оптимальное время и по количеству энергии и по весу - только завтрак в животе!)
Разминка, 3 подхода через 1мин. - 10/10/12. Отдых 10мин.
1) Подход на максимум - 51р!! (суперрекорд!) - удивил, причем нон-стопом ввалил 33, потом 3, и даже 4, кабы по 2-3 делал может и больше бы смог, да и так 52й опять чуть недоразогнул руки. Не ожидал, рад, в следующий раз запишу видос обязательно. Отдых 10мин.
2) 5 отказов нон-стоп - 27/11/7/11/8=64р отдых 1мин. тут конечно грустнее, перед 4-м подходом отдыхал 2мин., поэтому цифра побольше. Порадовал 1-й подход, а дальше и сравнивать не с чем, в прошлый раз перед этим час отдыхал, а щас 10мин., так что не показательно, да и по фигу на количество, даже если будут колебаться-больше-меньше, буду продолжать, разве что при сильных провалах может отдыха буду добавлять.
3) Допвес +12 кг - 10/10/8 - отдых 2мин. тоже тяжеловато зашли, 3-й подход вообще полный отказ, думал 8-й не вывезу, еле вытянул. Оставлю этот вес, в принципе реально сделать 3*10.
По бегу - буду бегать по самочувствию, время засекать и трекерами попользуюсь - 2 новых поставил - Runkeeper и Sports Tracker, потестирую, но никаких гонок, побежал - включил, прибежал-выключил, чисто для памяти, чтобы потом не забыть как начинал ну и для опыта. А так - турники для меня конечно первичны, на бег никаких глобальных целей нет, может к Новому году появятся))
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.