Подтягивания
Чтож, Новый Год отгремел, отметили отлично - даже и не особо объедался и пил только шампанское. Нагрузки конечно не хватает - но лыжи не пойдут, снега мало, а тот, что есть обледенел и получается как по ледяной горке катаешься, бег тоже не айс - кругом ледок, улетишь на раз, остаются только по 2 прогулки в день с мелким и катание на ватрушках и ледянках - тоже какая-никакая нагрузка, особенно когда в гору лезешь!)
Сегодня попробовал по лестнице ходьбу - хватило на 5 подъемов - спусков - 45 этажей в итоге, скучно, нудно, не вариант ваще.
Вечером - разминка, 3 круга без отдыха - подтягивания + отжимания - 5/5/5 + 10/10/10. 5мин. отдых.
50 подтягиваний (7+7+7+7+7+7+8 ) время = 6 мин 37сек - отлично зашли, старался в начале каждой минуты подход делать, но немного замедлился, хотя все равно результат отличный - более чем на 2мин. улучшил прошлое время за счет увеличения подходов и кол-ва повторений в подходе. Наметилось направление, куда буду двигаться - надо дойти до рекордного времени, допустим, при 6-ках смогу за 6 мин., а потом постепенно начну увеличивать кол-во повторений с уменьшением подходов, дабы укладываться в то же время. И конечно показалось довольно легко - ну что такое 7 подходов по 7 повторений, пусть и за 6 с небольшим минут. Через минут 5 попробовал медленное подтягивание = 45 сек, не зашло, время не улучшил, рекорд 50, но все равно хорошо подгрузился.
Вес = 64,3 кг
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации